每天一道生活小訣竅，健康營(yíng)養(yǎng)的在身邊?，F(xiàn)在是個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，也是個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，我們每天都在努力追趕時(shí)代的腳步，去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。于是我們每天穿梭于各種各樣的食物中，似乎有很多的是等著去處理，我們也會(huì)承擔(dān)著一些的壓力，有時(shí)候存在焦慮情緒就會(huì)睡不著，出現(xiàn)這樣的情況，那就要好好的改善了。

不光是焦慮，有時(shí)候整天忙忙碌碌，卻忘了對(duì)身體的關(guān)注，在飲食方面也不太注意，于是就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致晚上也會(huì)翻來(lái)覆去的睡不著，這樣不僅第二天的精神狀態(tài)不好，對(duì)身體也會(huì)有所傷害。前兩天愛(ài)養(yǎng)生的80歲奶奶教了我一個(gè)土方法，一個(gè)蘋(píng)果就解決這些困擾，經(jīng)常食用睡眠真的會(huì)變好哦，想學(xué)的朋友我們一起往下來(lái)看看。

【食材準(zhǔn)備】：蘋(píng)果 山藥 金桔 生姜 紅糖

一、洗蘋(píng)果

蘋(píng)果是我們最常見(jiàn)的一種水果，幾乎一年四季我們都能買(mǎi)到它，吃起來(lái)甜中帶酸，清脆的口感得到了軟綿的喜愛(ài)，加上它含有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃蘋(píng)果益氣養(yǎng)血、促進(jìn)睡眠、促進(jìn)消化等作用，所以蘋(píng)果成為了我們最常吃的水果之一?，F(xiàn)在就拿出一個(gè)蘋(píng)果，把蘋(píng)果放進(jìn)一個(gè)大盆里，加入適量的清水，再加入一勺食用鹽，接著用手去搓洗一下蘋(píng)果的表面，既可以消毒殺菌，又可以將蘋(píng)果表面的果臘清洗掉，搓過(guò)一遍之后，再用清水沖干凈就可以了。

二、山藥削皮

山藥在熬湯是經(jīng)常用到，或者是做成山藥粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也令人稱(chēng)贊，山藥里含有多種氨基酸和糖分，具有提高免疫力、健脾、安神等作用，今天有用它與蘋(píng)果搭配，做出一款好喝的養(yǎng)生湯。我們拿出兩根山藥，用削皮刀把山藥的皮削掉，放到水里清洗干凈，如果你怕碰到山藥的黏液而過(guò)敏，那最好戴上一次性手套哦！

三、切蘋(píng)果、山藥

洗好的蘋(píng)果、山藥放在案板上，用刀把蘋(píng)果切成四塊，再把果核切掉，接著把蘋(píng)果切成小塊，山藥則斜刀切成小片，切好之后將它們一起裝盤(pán)備用。接著我們?cè)贉?zhǔn)備兩個(gè)金桔，把金桔切成小塊，再來(lái)一塊生姜，生姜洗干凈之后切成小片，切好之后一起裝盤(pán)備用。

四、砂鍋熬制

所有的食材都已經(jīng)準(zhǔn)備好了，下面我們準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，熬湯的話用砂鍋是最好的，因?yàn)樯板佀膶?dǎo)熱性好，能夠均勻地受熱，也可以保留住食物最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。我們往砂鍋里倒入適量的清水，水燒開(kāi)之后，再把所有的食材都倒進(jìn)去，用勺子稍微攪拌一會(huì)，再把鍋蓋蓋上煮十分鐘，把火調(diào)為中小火。十分鐘之后把蓋子打開(kāi)，可以適當(dāng)?shù)丶尤胍稽c(diǎn)紅糖，接著蓋上蓋子再煮十分鐘，十分鐘之后蘋(píng)果山藥湯就煮好了。我們用一個(gè)小碗盛出來(lái)就可以喝了，喝起來(lái)清甜可口，來(lái)上一兩碗，具有消食健脾，潤(rùn)肺安神的效果哦！我們可以經(jīng)常煮來(lái)喝，睡眠質(zhì)量也會(huì)變好的。

今天的發(fā)現(xiàn)到這就結(jié)束了，80歲奶奶分享的土方法你學(xué)會(huì)了嗎？用上一個(gè)蘋(píng)果，可以改善睡眠的質(zhì)量哦！你可以試試看。如果今天的分享對(duì)您有幫助，記得給清清點(diǎn)贊+轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注清清，下期繼續(xù)分享更多美食。