?相信很多童鞋都聽(tīng)過(guò)關(guān)于肌肉粘連的說(shuō)法，一提到肌肉粘連，很多人腦海中首先浮現(xiàn)的畫(huà)面就是，肌肉與肌肉相互粘在一起不能很好地收縮了，所以就導(dǎo)致肌肉變得僵硬，以及引發(fā)相關(guān)的功能障礙。當(dāng)然，這樣理解是沒(méi)有問(wèn)題的，但是粘連主要是發(fā)生在結(jié)締組織中，肌肉之間的粘連也是由于包裹肌肉的肌筋膜發(fā)生了變化，從而影響到了肌肉的正常功能。

這種“粘連”是如何產(chǎn)生的呢？

在了解“粘連”這一詞之前，我們首先要了解一下人體中一種常見(jiàn)的蛋白質(zhì)——膠原蛋白。

?膠原蛋白又稱(chēng)為膠原纖維，它是由結(jié)締組織中的?成纖維細(xì)胞?所分泌，身體中所有的結(jié)構(gòu)和器官中都含有這種物質(zhì)，膠原蛋白占人體全部蛋白的三分之一左右，我們熟悉的，比如肌腱、韌帶、肌筋膜、關(guān)節(jié)囊、骨骼等這些結(jié)構(gòu)，都是由膠原蛋白所構(gòu)成。所以膠原蛋白就是構(gòu)建人體的基礎(chǔ)材料，而人體也像一臺(tái)源源不斷生產(chǎn)膠原蛋白的機(jī)器，哪里有需要，它就會(huì)分泌到哪里。

那膠原蛋白和“粘連”又有什么關(guān)系呢？

?“粘連”實(shí)際上就是膠原蛋白的過(guò)度分泌以及結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化所導(dǎo)致的。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，很多人的身上都有小時(shí)候頑皮所留下的疤痕，這種疤痕實(shí)際上就是結(jié)締組織的增生所導(dǎo)致的。

?因?yàn)楫?dāng)你的皮肉受到傷害之后，身體為了使傷口更快的愈合，它就會(huì)不斷地分泌膠原蛋白來(lái)修復(fù)傷口。但是，沒(méi)受傷之前的膠原纖維是有其正常纖維走向的；受傷之后，原來(lái)的纖維就會(huì)被撕裂，排列方向也會(huì)被打亂。而修復(fù)階段，身體所分泌的膠原纖維并不會(huì)按照原來(lái)的方向進(jìn)行排列，最終的結(jié)果，就導(dǎo)致了纖維之間的異常連接和粘連，使得身體出現(xiàn)了疤痕。

肌筋膜的粘連又是怎么樣的呢？

其實(shí)原理，跟上文中所分析的開(kāi)創(chuàng)性傷口所造成的粘連差不多。我們都知道肌肉是被筋膜所包裹，包裹肌肉的筋膜有三層，從內(nèi)到外分別是：肌內(nèi)膜、肌束膜和肌外膜。在肌肉收縮的過(guò)程中，這些筋膜之間是要相互滑動(dòng)的，這樣肌肉才能發(fā)揮它正常的功能。

?而一些長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)導(dǎo)致筋膜出現(xiàn)老化或撕裂。當(dāng)身體收到相關(guān)信號(hào)之后，就會(huì)分泌大量膠原纖維來(lái)修復(fù)受損的裂口，使裂口處纖維的排列變得雜亂無(wú)章；還有，為了更好的使你維持這種姿勢(shì)的穩(wěn)定，它還會(huì)增厚關(guān)節(jié)周邊的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊等軟組織。這樣一來(lái)，筋膜就會(huì)失去彈性，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度也會(huì)隨之降低。這就是為什么肌筋膜出現(xiàn)粘連之后，肌肉會(huì)變得僵硬，關(guān)節(jié)靈活性會(huì)變差的重要原因。

通過(guò)上面的分析，我們可以了解，粘連不僅僅只發(fā)生在肌筋膜之間，它也可以發(fā)生在軟組織的各個(gè)層面上。例如肩周炎，我們又可以稱(chēng)為粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，它就是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊以及周邊的軟組織出現(xiàn)了粘連，所以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低，引發(fā)了肌肉和筋膜的病變。

如何來(lái)解除常見(jiàn)的肌筋膜粘連呢？

?其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，膠原纖維對(duì)機(jī)械負(fù)荷，比如按摩、牽拉、運(yùn)動(dòng)以及其它的物理治療方式都是非常敏感的。通過(guò)這些機(jī)械負(fù)荷可以刺激結(jié)締組織引導(dǎo)膠原纖維進(jìn)行正確的排列，并增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，以及代謝相關(guān)的廢物。進(jìn)而增加纖維和纖維束之間的潤(rùn)滑性，使它們能夠正常的滑動(dòng)。

• 對(duì)于急性損傷，刺激應(yīng)當(dāng)緩和，因?yàn)檫^(guò)重的力度會(huì)破壞纖維之間的新連接。

• 對(duì)于慢性損傷，手法可以稍微重一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的膠原纖維，需要重一些的刺激才能影響到它們的排列方式。