新冠防疫政策優(yōu)化后，大家的日常也發(fā)生了很大變化，以前是囤菜等封控，現(xiàn)在是囤藥等發(fā)燒……不僅是囤藥，黃桃罐頭、電解質水、檸檬也遭到瘋搶，一度脫銷。

那么得了新冠，三餐吃什么能好得快？有些患者想多吃點，但因為發(fā)燒、沒胃口、咽痛導致吃不下，這時該怎么辦？

廣州市第一人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科林寒瀟主治醫(yī)師提醒，患者越是不想吃、吃不下的時候，越要想盡辦法吃、努力吃，免疫力上去了，病情自然好得快。

1.喝水真的很重要

“生病就要多喝熱水”，聽著像是老生常談，但其實喝水真的很重要，如果覺得白開水過于寡淡，用淡茶水、菜湯、魚湯、雞湯等替代也可以。

“發(fā)熱門診的醫(yī)生接診過很多輕度脫水的新冠患者，一問怎么回事，都說生病太難受，連水都不想喝。”林寒瀟提醒，即使生病再難受，也別忘了喝水。

“發(fā)熱、腹瀉的時候，多喝水對調節(jié)體溫、預防脫水有重要作用；多喝水能保證呼吸道有充足的水分，促進病原體從肺部的粘液纖毛清除；藥物在人體內(nèi)良好的吸收、分布、代謝和排泄，人體的正常代謝、促進有毒物質排泄，都需要水?！?/p>

那么喝多少水合適？請記?。?strong>1500ml～2000ml；退燒后大量出汗、嘔吐/腹瀉嚴重的時候適當多喝一些也可；記得要小口喝，慢慢喝。對于心腎等基礎疾病、需要限制水攝入的特殊人群，要遵醫(yī)囑喝。

2.多吃奶制品、豆?jié){等補充蛋白質

當人體抵御外來微生物等有害物質入侵時，免疫系統(tǒng)的成分會被激活和大量消耗，如果不能及時補充蛋白質，機體的抗感染免疫能力就會下降，不利于機體恢復。然而，很多人因為發(fā)熱、胃口不好、咽痛等原因，吃不下固體食物，一天三餐都是喝白粥配咸菜，隨便應付過去。

林寒瀟表示，光吃主食，遠遠達不到蛋白質的需求。病程短或許影響不大，一旦戰(zhàn)線拉長，不僅是免疫力下降，還會開始消耗身體的肌肉導致體重下降。

因此越是不想吃、吃不下的時候，越要想盡辦法吃、努力吃，為了補充蛋白質，你可以：

①喝奶制品、豆?jié){。

此處實名表揚酸奶，乳糖不耐受也可以喝，而且含有一定的益生菌，對于維持腸道免疫還很有意義。

②把雞蛋做成雞蛋羹或蛋花粥、蛋花湯。

此處辟謠，雞蛋是優(yōu)質蛋白的重要來源，民間的所謂“雞蛋是發(fā)物、生病不能吃”的說法并無科學依據(jù)，除非對雞蛋過敏，否則都能吃。

③可以做魚糜、蝦滑、肉末等。

總之，想盡辦法通過改變食物性狀，克服不想吃、吃不下的問題。

3.雜糧粥、米飯、面條等碳水多吃

當缺乏碳水時，優(yōu)質蛋白會首先發(fā)揮提供能量的作用，而不是被機體利用合成身體的其他重要組分，如免疫物質等，效果就大打折扣，白白浪費了。

因此適量的碳水可以給機體提供能量，提高蛋白質的利用率，起到節(jié)約蛋白的作用。而且，碳水化合物相對于蛋白質、脂肪來說，是比較好消化吸收的，對于生病的人來說再合適不過。

如果癥狀比較嚴重，影響了正常飲食，要想方設法把各種營養(yǎng)素吃好、吃全，比如改變食物性狀，盡量把食材切碎切細，煮軟煮透，做成半流或流質。

“吃不下白米飯，可以把它煮成粥、做成爛面，粥粥糊糊，直接下肚。最好選擇一些全谷物，如燕麥、小米、紫米等，一碗熱騰騰的雜糧粥能提供更多的膳食纖維、B族維生素及礦物質。”林寒瀟說。

總而言之，新冠病毒目前并沒有特效藥，拼的是自身的免疫力，而良好的營養(yǎng)對免疫系統(tǒng)的正常運轉至關重要，科學合理的膳食能促進機體的恢復。

新冠患者應合理飲食，不節(jié)食、不挑食，保持充足睡眠和愉快心情，這樣方有助于病情恢復?！按騻€比方，新冠病毒就是敵人，你是戰(zhàn)場上的戰(zhàn)士，良好的營養(yǎng)就好比是你手上的一把利刃?！绷趾疄t說。