一般蒸桑拿室內的溫度達到60℃以上，處于高溫環(huán)境時，皮膚深層可產生內熱效應，促使毛細血管擴張，利于排除體內代謝廢物和垃圾，同時也能增強血管彈性，讓緊繃的肌肉得到舒展，消除疲勞感。但蒸桑拿并不適合所有的人群，尤其是以下幾類人應謹慎。

哪些人有謹慎蒸桑拿？

1、孕婦

孕婦長期待在高溫狀態(tài)下，沒有立即散熱，可影響胎兒健康發(fā)育。

2、月經期女性

正處于月經期時抵抗力和免疫力下降，仍然蒸桑拿，冷熱交替而造成細菌感染或感冒。

3、處于生長發(fā)育期和育齡期的男性

睪丸對溫度相當敏感，為維持正常的生理功能，需比正常體溫低1~2℃左右。處于蒸桑拿環(huán)境中時房間內充滿高溫水蒸氣，可降低睪丸生精能力，減少精子數量，降低精子活力和質量，易造成死精癥。正處于育齡期、生長發(fā)育期的男性更應該注意。

4、血糖不穩(wěn)定者

蒸桑拿的房間溫度高，易造成脫水，導致糖尿病患者血糖波動幅度大。血糖控制良好的情況下可以蒸桑拿，不過注射胰島素后不能立即蒸，以免加快胰島素吸收速度，導致低血糖反應。適當控制蒸桑拿的時間，只要有任何不適應立即離開此環(huán)境。

5、高血壓和心血管疾病者

蒸桑拿易造成血壓波動幅度大，增加心臟所承受的負荷，嚴重時可突發(fā)心臟病，以至于威脅生命?？诜祲核幒蟛荒芰⒓凑羯Ｄ?，防止出現暈厥。值得注意的是，心腦血管疾病、高血壓患者，特別是老年人不可蒸桑拿。

6、過度饑餓或勞累者

過度饑餓、過度勞累者肌張力變差，降低對冷熱刺激的耐受力，易造成身體虛脫。

7、剛吃完飯者

飯后30分鐘內，大部分血液流向胃腸道來幫助食物消化吸收。此時蒸桑拿可使得皮膚血管擴張，大量血液回流到皮膚，流向消化器官的血液減少，影響食物消化和吸收，反而對身體帶來意想不到的危害。

8、酗酒后

酗酒后同樣也不能蒸桑拿，會使得身體進一步虛弱，嚴重時可威脅生命。

蒸桑拿時應多喝白開水，也可以選擇運動型飲料或淡鹽水，補充所流失的電解質。不能佩戴易吸熱的首飾，如手表、項鏈和玉佩等，不然會灼傷皮膚。

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