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焦慮癥的自救

2023-04-01 00:09 作者:東門沐雨 0人讀過 | 我要投稿

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編輯推薦

☆現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)克萊爾·威克斯經(jīng)典代表作

☆從神經(jīng)系統(tǒng)角度解開焦慮癥密碼的治療革命

☆半個多世紀以來深入焦慮癥患者內(nèi)心的治愈原則

☆啟發(fā)現(xiàn)代認知行為療法的開創(chuàng)之作

☆全球數(shù)千萬患者實踐有效的非藥物治療法

☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授權(quán)

☆1962年問世，4次改版，被譯成數(shù)十種文字

☆焦慮癥患者社群力薦讀物！

☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫(yī)生、心理治療師、全科醫(yī)生推薦閱讀！

☆理性情緒行為療法開創(chuàng)者阿爾伯特·艾利斯、美國心理學會杰出科學家將獲得者戴維·H.巴洛、國際著名焦慮癥專家伊薩克·馬克斯等深受影響！

1962年，克萊爾?威克斯醫(yī)生寫下了她享譽世界的代表作——《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》。這本書一經(jīng)出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治愈的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，并在她被邀請參加的電視和電臺節(jié)目中積極來電，反映自身病癥有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫(yī)生或治療師。

1972年，威克斯醫(yī)生寫下了她的第二部作品——《焦慮癥的自救實戰(zhàn)篇》，同樣暢銷全球。這本書的特色就是除了對處于焦慮狀態(tài)的人提供幫助外，還特別關(guān)注了廣場恐懼癥患者的康復，并以真實案例為模板，還原治療過程，幫助患者在自我救贖的路上走得更好。

1989年，威克斯醫(yī)生完成了生前最后一部著作《焦慮癥的自救演講訪談篇》。這是她在專著之外面向觀眾、患者和同行專家，對自己的治療思想和治療要點的重申和探討，是她在86歲高齡時面對全世界讀者的最后一次答疑解惑。

雖然威克斯醫(yī)生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領(lǐng)域，她的理論和方法由于過于超前而在很長時間里被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發(fā)展，她的理論和方法的價值才被廣大醫(yī)生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現(xiàn)代心理治療中，效用再也毋庸置疑。

內(nèi)容簡介

現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)克萊爾·威克斯醫(yī)生經(jīng)典代表作——《焦慮癥的自救》系列（三冊）：

（一）《焦慮癥的自救：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥》

本書是《焦慮癥的自救》系列的第一部。1962年問世，一經(jīng)出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜，影響遍及英國、美國、加拿大、澳大利亞等國，被患者公認是一本對焦慮癥的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮癥患者社群被廣為推薦。

在這本書中，威克斯醫(yī)生慧眼獨具地道出了神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)癥的關(guān)系奧秘，并開創(chuàng)性地提出了打破焦慮癥形成的范式的一整套治療方法。她一面細致入微地描述患者的癥狀，一面各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用于自我治療中。同時她也明確指出，治愈并非再也沒有那些感受，而是當它們出現(xiàn)時，你再也不覺得那是問題。

這套對患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領(lǐng)域?qū)嵶C認可，用了至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關(guān)于焦慮癥的自助書籍仍在引用書中的文字，威克斯醫(yī)生的思想精髓也已被現(xiàn)代心理治療吸收和轉(zhuǎn)化，成為治療焦慮癥的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。

（二）《焦慮癥的自救實戰(zhàn)篇》

本書是《焦慮癥的自救》系列的第二部。在書中，威克斯醫(yī)生除了對處于焦慮狀態(tài)的人提供幫助外，還特別為遭受廣場恐懼癥困擾的患者提供切實的指導。本書除了繼續(xù)深入剖析導致焦慮癥的神經(jīng)原因、認知原因和情緒模式外，更是以真實案例為模板，細致入微地還原患者的治療過程。無論你是患有廣場恐懼癥，還是驚恐障礙、廣泛性焦慮，抑或是強迫癥、其他特定的焦慮障礙，甚至是抑郁癥這種伴生病癥，本書都可以成為隨時安撫你的緊張神經(jīng)的治愈“良藥”。

（三）《焦慮癥的自救演講訪談篇》

本書是《焦慮癥的自救》系列的第三部。1989年，在從事神經(jīng)癥的研究和治療近50年后，威克斯醫(yī)生應患者訴求，寫下了她生命中的最后一部作品——《焦慮癥的自救演講訪談篇》。這本書與她之前的作品有所不同，主要的內(nèi)容來自她在1983—1986年間接受的訪談和公開發(fā)表的談話，是她在專著之外面向觀眾、聽眾、患者和同行專家，對自己的思想和治療要點的重申和探討。在完成這部作品的第二年，威克斯醫(yī)生離世。她把一生的大部分時間都獻給了神經(jīng)癥治療領(lǐng)域，獻給了患者，這本書也成為她留給世界的最后瑰寶。

作者簡介

[澳]克萊爾·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）

享譽世界的神經(jīng)癥醫(yī)生、內(nèi)科醫(yī)生，現(xiàn)代焦慮癥治療的先驅(qū)，被稱為“解開焦慮癥密碼的女人”。

1930年，她成為悉尼大學第一位獲得科學博士學位的女性，并獲得動物學大學獎章，之后從事科研工作，成為進化科學家。

20多歲時她患上神經(jīng)癥，在經(jīng)歷了幾年的焦慮和恐懼狀態(tài)之后，因悟出“接受會讓恐懼平靜下來”而最終治愈了自己。也由于這段經(jīng)歷，她開始對神經(jīng)癥產(chǎn)生興趣，37歲轉(zhuǎn)而學醫(yī)，并獲得醫(yī)學博士學位，成為一名內(nèi)科醫(yī)生。

在當時的心理治療領(lǐng)域無法對神經(jīng)癥作出明確解釋，亦無有效治療方法時，她開創(chuàng)性地將神經(jīng)系統(tǒng)的生理原理與神經(jīng)癥聯(lián)系起來，一針見血地指出患者根本的致病原因，幫助患者看清病癥，重拾信心。

她提出了一整套簡單易行的康復計劃，首創(chuàng)“面對、接受、飄然、等待”的基本治療原則，并寫進《焦慮癥的自救》系列作品里，幫助世界各地的患者學習自我治療。

如今，她的治療思想和方法已經(jīng)成為現(xiàn)代心理治療的一部分，國際知名臨床心理學領(lǐng)軍人和精神病學家、美國心理學會杰出科學家獎獲得者戴維?H.巴洛評價她：“多年來創(chuàng)造了一種治療方案，讓數(shù)千萬患者受益無窮?！?/p>

內(nèi)頁插圖

精彩書評

多年來創(chuàng)造了一種治療方案，讓數(shù)千萬患者受益無窮。

——國際知名臨床心理學領(lǐng)軍人和精神病學家、美國心理學會杰出科學家獎獲得者戴維·H.巴洛

一種克服恐懼和緊張的革命性新方法……我全心全意推薦它。

——美國家喻戶曉的專欄作家安·蘭德

忘記你看到的所有其他信息，你在威克斯醫(yī)生的作品中就能找到康復所需要的方法。讀了這本書后，你對發(fā)生在你身上的事情，會逐漸理解并接受。不要逃避，飄然、等待，盡量保持冷靜，并保持放松和接受的態(tài)度。記住，你是被珍愛的，非常勇敢。

——讀者 Matt，2020年4月

讀到這本書的部分內(nèi)容時，我?guī)缀醪桓蚁嘈抛约旱难劬?，因為威克斯醫(yī)生描述的許多癥狀幾乎完全符合我的情況。我覺得我終于找到了一個真正理解我所經(jīng)歷的一切的人。威克斯醫(yī)生的技巧（面對、接受、飄然、等待)對我很有幫助。我有很多關(guān)于CBT（認知行為療法）的經(jīng)驗，本書中分享的理論和方法確實幫助我鞏固了許多概念。這本書幫助了我，我對威克斯醫(yī)生的洞察力和遠遠超前于她的時代感到敬畏。我覺得這是永恒的作品。

——讀者 Maximum，2018年11月

威克斯醫(yī)生寫的關(guān)于如何處理恐慌、焦慮和社交焦慮的書非常棒。她會帶你走過去，給你一些幫助自己的建議。這本書幫助了我。當遇到這種混亂時，知道你在這個世界上并不孤單，這也很好，因為你肯定會有這種感覺。創(chuàng)傷、壓力，所有這些加在一起，就變成了焦慮和恐慌。因為你不知道何時何地會發(fā)生恐慌，體驗起來并不有趣，然而，威克斯的書可以幫助你。

——讀者 Dayanera Jane，2017年3月

在我極度焦慮的時候，一個朋友向我推薦了它。整個晚上我都在恐慌，我真的覺得我要瘋了。這本書是一個徹底的啟示。威克斯醫(yī)生清楚地解釋了是什么讓患者變得“敏感”，也解釋了為什么你會覺得自己瘋了、有奇怪的想法和身體感覺。我一口氣讀完，并盡快開始接受發(fā)生在我身上的事情，而不是陷入擔憂和焦慮的循環(huán)中。幾天后，我又回到了正軌。誠然，這本書是在20世紀60年代寫的，但威克斯醫(yī)生的措辭是如此的友善和周到，以至于我覺得是一位和藹的長輩在跟我說話。我把這本書放在手邊，以備任何“不穩(wěn)定”的情況，并把它借給許多經(jīng)歷類似時期的人。不能更推薦它了！

——讀者 Wilma，2012年8月

這本書真的改變了我的生活。我讀它是在2002年被診斷為焦慮癥之后。從那以后，它就成了我的“圣經(jīng)”。這是一種樸素的、不廢話的——常識。很管用。

——讀者 Eva Iles，2009年12月

確實是一部出色的著作。它使我擺脫了那種可怕的焦慮狀況。焦慮沒那么可怕，可以百分百治愈。威克斯醫(yī)生在焦慮癥問題上，簡直是她那個時代的天才。如今我正走在恢復的道路上，這本書改變了我的道路。

——讀者 R.D，2008年9月

介于本書好評實在太多，且時間跨度巨大，此處不再列舉?？傊?，它是好書。延續(xù)了半個多世紀的治療理論和方法，至今仍是焦慮癥患者口中首屈一指的自助書籍，都足以說明它真的——有用！

——編輯

精彩書摘

第1章內(nèi)在的力量

如果你是因神經(jīng)衰弱或者神經(jīng)系統(tǒng)處于一種糟糕的狀態(tài)而讀這本書的話，那么你是最適合讀這本書的人了。所以我將以一種交談的口氣與你溝通，就好像你坐在我身邊一樣。

在書中，我將具體地說明神經(jīng)衰弱產(chǎn)生和發(fā)展的過程，以及治療它的方法。如果你按照本書的建議去做，那么你的神經(jīng)衰弱肯定能夠治愈，不過這需要毅力和勇氣。你可能注意到我沒有要求你有耐心，這是因為在神經(jīng)方面患有疾病的人很少有耐心，他們的神經(jīng)通常是躁動不安的。這也是讓患者感到迷惑的一個原因。對于這樣的人，耐心地排隊等候簡直就是無法忍受的劫難。不過有一樣東西可以替代耐心，這個我會在后面的章節(jié)里講到。

這是一本關(guān)于你和你的神經(jīng)系統(tǒng)的書，讀起來會很有意思。盡管讀書或讀報會消耗時間，卻可能收獲不大，但讀這本書絕對會帶給你意想不到的收獲。

我用了“治愈”一詞，因為它暗含了疾病的意思，而且你會覺得自己比真的生病了還要困惑——為無法找回原來的自己而感到困惑。另一方面，你或許會感到失落、疲憊，進而又輕易地認為自己生病了。不管你是不是覺得自己生病了，你最想做的還是重新找回自我。當你看著大街上的行人的時候，你可能會疑惑：為什么自己不能像他們那樣呢？在自己身上到底發(fā)生了什么“可怕的事情”？這些可怕的感覺又意味著什么？

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