現(xiàn)在的筋膜槍已經(jīng)不再是健身一族專屬的按摩儀了，有更多的普通上班族、學(xué)生黨都入手筋膜槍日常進(jìn)行按摩放松。不過網(wǎng)上也有一些聲音說用完筋膜槍損傷肌肉的，那究竟筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？作為一名理療師，我對這類產(chǎn)品還是有做過研究的，今天就特地來出一篇專題文章，和大家做個(gè)全面的科普。

下圖就是我測拍過的產(chǎn)品了

一、筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？

筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？確實(shí)因?yàn)榻钅屇軒聿诲e(cuò)的按摩效果在市場上才如此火爆，不過作為理療師，還是要提醒朋友們，這類智能產(chǎn)品對專業(yè)度要求還是挺高的，要是入手到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，都是存在風(fēng)險(xiǎn)的。下面我就為大家總結(jié)一下，朋友們也可以筋惕起來：

危害1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫，撕裂

那些廉價(jià)的筋膜槍基本不會(huì)有相關(guān)的技術(shù)研發(fā)投入，性能十分不穩(wěn)定，使用的材料也比較廉價(jià)，不但沒有按摩效果，還會(huì)出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、力度不夠均勻等問題，很容易造成皮膚瘀血甚至肌肉紅腫撕裂的情況！

危害2、筋膜槍對關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

有些劣質(zhì)產(chǎn)品為了按摩時(shí)有更大的擊打力，會(huì)配備金屬按摩頭，但這里材質(zhì)對身體的損傷率是特別高的，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)還會(huì)有骨裂的風(fēng)險(xiǎn)。

危害3、慢性傷害

一些劣質(zhì)產(chǎn)品初期使用不會(huì)有明顯的問題，大部分都是慢性傷害，等使用時(shí)間一長身體就會(huì)開始出問題，比如撕裂的疼痛、嚴(yán)重的酸痛，已經(jīng)對生活造成影響。

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二、務(wù)必規(guī)避四大選購誤區(qū)

筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？要是用到劣質(zhì)的筋膜槍，無論用多用少都是存在風(fēng)險(xiǎn)的，大家可以看下圖這張權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍負(fù)面評價(jià)統(tǒng)計(jì)圖也可證實(shí)這一點(diǎn)，所以大家要謹(jǐn)慎挑選，選擇專業(yè)度高的產(chǎn)品去使用才行。我也在這些客觀數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上給大家總結(jié)了四個(gè)常見的選購誤區(qū)方便大家避坑：

選購誤區(qū)1、選擇與自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品。

相信很多朋友都是跟風(fēng)入手的筋膜槍，但忽略了每個(gè)人因?yàn)轱嬍场⑿詣e、運(yùn)動(dòng)等不同會(huì)形成不一樣的肌肉特征，別人覺得好用不一定也適合自己，要是選的產(chǎn)品不匹配自己的需求。，很容易損傷身體。

選購誤區(qū)2、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

一些網(wǎng)紅產(chǎn)品的營銷力度特別大，看多了，就會(huì)覺得好用，但實(shí)際上這些產(chǎn)品大多都是缺乏自己的技術(shù)研發(fā)團(tuán)隊(duì)的，也是貼牌生產(chǎn)居多，產(chǎn)品沒有宣傳的那么好用，反而還存在安全隱患。

選購誤區(qū)3、追求歐美大牌

由于這類產(chǎn)品是歐美那邊開始流行的，很多朋友就會(huì)先入為主，覺得他們的產(chǎn)品會(huì)比國貨的更加好用，但事實(shí)上歐美產(chǎn)品也是針對歐美人的肌肉特征去設(shè)計(jì)的，性能都比較強(qiáng)悍，并不符合國人的使用需求，盲目跟風(fēng)只會(huì)導(dǎo)致身體受損。

選購誤區(qū)4、選擇低價(jià)產(chǎn)品

市面上的筋膜槍價(jià)格區(qū)間跨度大，一些朋友要省錢會(huì)選擇廉價(jià)的產(chǎn)品，但實(shí)際上這類產(chǎn)品的做工特別差，沒有按摩效果，還存在安全隱患！

三、使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品能帶來什么好處？

筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品，不管用多用少都是不好的，所以要學(xué)會(huì)避開上面這些選購誤區(qū)，入手到真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。那總說優(yōu)質(zhì)的筋膜槍按摩效果好，具體能帶來什么好處呢？在這里也順便給大家做個(gè)總結(jié)：

好處1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍可以高頻震動(dòng)按摩到肌肉深層，要是身體上感覺到的肌肉酸痛都可以用筋膜槍按摩來得到緩解、改善！

好處2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在大部分的年輕人日常都不怎么做運(yùn)動(dòng)，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長，坐著的時(shí)間也很長，長期下去，肌肉就很容易失去活力，開始出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢，利用筋膜槍按摩就可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

好處3、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

大家都知道如果在運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身運(yùn)動(dòng)，是很容易讓肌肉受傷的。而筋膜槍按摩肌肉群可以快速激活肌肉狀態(tài)，加速血液流通、提高肌肉群的溫度，這等于做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

好處4、輔助改善筋膜炎的疼痛

要是肌肉長期處于經(jīng)常疲勞的狀態(tài)，就很容易引起筋膜炎，會(huì)讓身體感覺到明顯的疼痛，用筋膜槍按摩就可以促進(jìn)軟組織恢復(fù)，緩解疼痛感，對于防治筋膜炎是有一定的好處的。

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四、如何挑選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？只要能正確使用專業(yè)的筋膜槍，還是能給身體帶來顯著的按摩效果的。那面對，現(xiàn)在市面上各種各樣的筋膜槍品牌，如何才能選購的優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？下面就根據(jù)我的測評經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)幾個(gè)挑選小技巧，照著選絕對沒問題。

1、科學(xué)選擇振幅深度

這點(diǎn)可以根據(jù)人體深層筋膜的位置來選擇，大概是8-12mm的區(qū)間，還是振幅太淺按摩沒效果，要是振幅太深很容易超過肌肉承受力損傷身體。

2、均勻性也很關(guān)鍵

這點(diǎn)說的是筋膜槍推力和震頻的均勻性，一般只有優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品會(huì)考慮這些，專業(yè)度高做調(diào)整和優(yōu)化，才能做到有效按摩又安全。

3、推力強(qiáng)度要適合

推理大不代表按摩效果好，推力合適才能達(dá)到舒緩肌肉酸痛、放松身心的按摩效果，日常生活中選擇10-20kg就很合適。

4、握持感很重要

現(xiàn)在很多筋膜槍手柄很粗、機(jī)身又很重，握持感差，按摩久了手腕會(huì)發(fā)酸甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，所以要選擇一款握持感良好的筋膜槍，才不會(huì)影響按摩效果。

5、拒絕“多功能”產(chǎn)品

不少筋膜槍為了增加賣點(diǎn)會(huì)設(shè)計(jì)很多亂七八糟的功能，比如熱敷冷敷、智能APP、力度感應(yīng)等等，不能給按摩帶來任何幫助的同時(shí)，還會(huì)降低原本性能的穩(wěn)定性，影響使用壽命，最好別選。

6、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

這是常見的兩款類型，mini槍體型小巧，輕量便攜，不過性能比較一般，適合肌肉比較薄的女性去選擇。大槍打力度更強(qiáng)，振幅更深，對于男性和專業(yè)健身人群來說比較合適。

7、優(yōu)選無刷電機(jī)

無刷電機(jī)品質(zhì)更好些，性能很穩(wěn)定、動(dòng)力足、不易發(fā)熱、壽命也長，比起有刷電機(jī)更值得選擇。

8、精準(zhǔn)度要高

要是按摩時(shí)老是發(fā)生位置偏移，那按摩不到點(diǎn)也是沒有任何作用的，甚至還會(huì)傷到肌肉，所以要選擇精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，才能有效按摩。

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除了運(yùn)用上面這些選購技巧外，大家也可以參考權(quán)威論壇發(fā)布的不同價(jià)位筋膜槍總合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)圖，對比選出評分比較優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。順便在這里也給大家推薦幾個(gè)我測評后覺得還不錯(cuò)的品牌給大家做對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品但用法有問題還是會(huì)有損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)的，所以在這里也給大家整理了一些注意事項(xiàng)做參考，要多留意起來：

1、要在肌肉群厚的地方使用

筋膜槍是要用在肌肉群較厚的地方的，比如前臂、上臂、大腿、臀部、腰背肌、肩肌部位使用。

2、以下部位不能用筋膜槍

靠近器官和主動(dòng)脈的位置都不可以用筋膜槍，比如說脖頸、頭部、頸椎、脊柱等，否則危害極大！

3、不是時(shí)間越長、越痛就越有效

筋膜槍按摩也要控制好時(shí)間，一般一個(gè)位置在15分鐘內(nèi)就可以，要是太長時(shí)間使用會(huì)造成身體損傷！

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以上就是圍繞“筋膜槍用多了會(huì)不好嗎？”做的科普了，要是能正確使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍那不會(huì)有問題，還可以給身體帶來顯著的按摩效果。就是大家一定要記得不要跟風(fēng)選擇只會(huì)炒作的網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，不然損傷肌肉的概率會(huì)很大！