影響我們?nèi)松模羞z傳、外部事件、腳本以及自主決定。遺傳是與生俱來的會對人生造成影響的因素，例如有的人夢想著成為一名專業(yè)運動員，奈何被生下來就不適宜劇烈運動；外部事件是后天生存環(huán)境中存在的一系列事件，人往往只能夠改變其對人的影響程度，但無法完全消除它的影響；腳本則是我們在早年于心中為自己的人生定好的大致框架（是一種較為模糊的存在）；自主決定則是在成長過程中隨著閱讀、學(xué)習(xí)經(jīng)驗的增加而提升的利用成人資源解決現(xiàn)實問題的能力。

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在《語意與心理分析》中，伯恩將人生腳本定義為：“一個形成于幼年、受到父母強(qiáng)化、被生活事件證實并經(jīng)過選擇達(dá)到高潮的人生規(guī)劃”。具體而言，人生腳本是兒童的“決定”，兒童在自己感受的基礎(chǔ)上，形成了對人生腳本的“撰寫”：為了讓世界在自己的眼中維持一種有規(guī)律的狀態(tài)并彌補(bǔ)面對世界的無力感，兒童會想象自己有神奇的力量能夠控制或改變周遭世界，被稱為“自我全能感”。而這種自我全能感，在有些時候，卻會造成我們對自身存在的深深怨恨：當(dāng)感知到在身邊的父母的關(guān)系不佳時，特別是自己又是獨生子時，孩子更容易覺得，“都是因為我”；如果父母發(fā)生了肢體沖突，則孩子會認(rèn)為自己有責(zé)任去保護(hù)較弱的一方，或者應(yīng)該去解決他們之間的矛盾。由于父母關(guān)系不好，這對于兒童來說是不可控的，為了減少這種“周圍環(huán)境的不可控”所帶來的不穩(wěn)定感，兒童很容易就將自己解釋為“我就是父母糟糕關(guān)系的根源”，這樣他們便可以重獲控制感了，因為一切起因于自己，而自己對自己有最大的控制權(quán)。

另外，童話故事也會影響人生腳本的形成。在童話中，很多故事都是主角作為受害者，在飽受別人的侵害后，終于因為美好的心靈得到各種神奇力量的解救（如灰姑娘）。在這些童話的基礎(chǔ)上，孩子容易形成“我要在成為受害者，我要做出非常大地犧牲之后才能夠‘守株待兔’般地獲得幸?！钡娜松_本，長大后，一直依靠自我犧牲來等待幸福的到來。但其實，公平信念只是存在于人的內(nèi)心而已，世界并不是我們想象中的那樣完美，我們應(yīng)當(dāng)改變腳本，認(rèn)識到自己要在這個永遠(yuǎn)不會完美卻依然美好、充滿樂趣的世界中主動地去尋求自身需求的滿足。

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人生腳本的類型。人生腳本共分為三類：贏家腳本、輸家腳本和平庸者腳本。

伯恩提出的贏家腳本，指的是“我能夠?qū)崿F(xiàn)自己所設(shè)定的目標(biāo)，過上我所喜歡的生活”，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中時舒適、快樂的。這意味著，贏家并不是大眾概念中所認(rèn)定的“成功”，而是專屬于個人自身的。贏家腳本中，個體總是有多重選擇的。

輸家腳本則是“我無法實現(xiàn)自己所設(shè)的目標(biāo)”，或者能夠?qū)崿F(xiàn)但是過程非常痛苦。輸家腳本中，個體常常會只看到局限的選擇而感到被動。

平庸者腳本，指大多數(shù)時間都非常疲憊但是卻沒有大的成功，也沒有太大的失敗，不太敢去冒險嘗試新的體驗，謹(jǐn)慎地生活。

在成年后，我們大多數(shù)人還是會依照童年時形成的人生腳本來生活，我們可能會希望解決幼年未被解決的根本問題——如何獲得無條件的愛和關(guān)注。在成年生活中，壓力越大，越容易進(jìn)入腳本，在壓力大的情境下，個體的感受與童年有一定的相似性。處于腳本中的我們，實際上是處于兒童自我狀態(tài)的，我們很容易在無意識中按照早年的方式來設(shè)想當(dāng)下的世界，進(jìn)而進(jìn)一步“證實”人生腳本的“真理性”。而在TA的治療中，通過主動認(rèn)識人生腳本，可以解決原始創(chuàng)傷不再重返童年舊情境。

參考書目：今日TA：人際溝通分析新論