秋季已經(jīng)來臨，天氣越發(fā)的干燥，除了要做好日常對身體的養(yǎng)護(hù)工作以外，在飲食方面不能再大吃大喝，要以潤燥清熱為主，少吃油膩的食物。今天就給大家分享幾種適合秋季食用的果蔬，滋陰潤燥還養(yǎng)生。

山楂

山楂是秋季的應(yīng)季水果，富含檸檬酸、酒石酸、皂甙等營養(yǎng)成分，尤其是山楂含有的解脂酶成分，可以很好的調(diào)理我們的腸胃，幫助消化。

石榴

石榴中含有多種礦物質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸和人體所需的微量元素，可謂是秋季的養(yǎng)生“黃金果”。

哈密瓜

哈密瓜又稱甜瓜，富含維生素、膳食纖維、果膠和多種微量元素，可以幫助身體很好的緩解秋季帶來的燥熱。

菠菜

菠菜因含有豐富的維生素，被稱為“維生素寶庫”，其所含胡羅卜素和大量植物粗纖維，可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

柿子

柿子的營養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是維生素c遠(yuǎn)超一般水果，富含多種礦物質(zhì)和果膠，對潤腸通便有很好的幫助。

小白菜

小白菜水分充足，可以有效地為身體補(bǔ)充水分，滋潤肌膚，另外小白菜中所含有的熱量極低，很適合減肥人士食用。