三伏天，氣溫高，暑氣旺，整個(gè)時(shí)間段將持續(xù)40多天，加上經(jīng)常性的臺(tái)風(fēng)下雨，氣溫氣候加飲食，容易導(dǎo)致疾病找上門，小肚肚不舒服，渾身沒勁沒精神，孩子也容易鬧脾氣，媽媽帶娃路上又多了一重考驗(yàn)。三伏天帶娃都有哪些“小妙招”，小編帶你去看看。

三伏天要做好“三”不要

零食莫貪吃

零食吃多了，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，到了飯點(diǎn)就會(huì)不樂意吃飯，嘴饞的時(shí)候可以準(zhǔn)備一些新鮮水果，低脂或者0添加的酸奶、或自制果汁以供孩子解饞

空調(diào)房莫待久

夏季天氣雖熱，但也不可長期呆在空調(diào)房內(nèi)，多開窗通通風(fēng)，避開高溫高熱時(shí)間段出去走走，孩子也需要冷和熱的交替，來增強(qiáng)免疫力和體溫調(diào)節(jié)能力。

早餐莫不吃

早餐吃得好，一天心情好，能量足，很多孩子在夏天喜歡睡懶覺，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃，但不吃早餐容易導(dǎo)致腸胃不適，一日三餐還是要定時(shí)定量。

“三”個(gè)渡過三伏天小要點(diǎn)

養(yǎng)脾健胃是重點(diǎn)

三伏天高溫多雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，加上出汗多，喜歡喝冷飲吃冰淇淋，在空調(diào)房時(shí)間待得太久，寒氣濕氣就容易進(jìn)入體內(nèi)，濕氣重，脾胃也會(huì)虛弱，皮膚就會(huì)出現(xiàn)濕疹，便便也容易不成型，孩子容易疲倦。

所以想要養(yǎng)脾健胃，就要少吃冷飲雪糕，避開高溫時(shí)段適度運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，日常也要注意消積食，防止?jié)駳庠絹碓街?，日常多吃祛濕食物如冬瓜、茯苓等，還可以給孩子搭配益生菌和乳鐵蛋白，不僅可以提升孩子的保護(hù)力，讓孩子的體質(zhì)慢慢變好，讓小肚子時(shí)刻保持活力。

出汗多，要補(bǔ)充微量元素

夏天出汗多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素流失過多，高溫環(huán)境下消化酶活性降低，更使食欲下降，鋅的攝入量自然就減少了，人體倦怠無力、食欲不振，缺鋅容易導(dǎo)致一系列的壞處，可以給孩子補(bǔ)充酵素鋅，酵母鋅+植物酵素，還添加了維生素B族，水果口味，味道好。

飲食要調(diào)整

夏季要“增酸減苦”，少吃多餐，飲食清淡，多吃消暑的食物，如冬瓜，絲瓜、銀耳、西瓜等，餐單可以多變換花樣，做到品種多、葷素搭配合理，這樣可以增加孩子的食欲，提高對(duì)營養(yǎng)的吸收率。

三伏天是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，家長可以多用心為孩子調(diào)好體質(zhì)，營養(yǎng)補(bǔ)充充分，讓免疫力提升，這樣日常也能少生病。