夏季天氣炎熱，卻讓我們更容易受到腹瀉的困擾。

炎炎夏日，我們身體的感受雖然是熱的，但實(shí)則中焦虛寒，也就是中醫(yī)所說的“熱在表而寒在里”。人們喜食生冷食物和飲品以緩解燥熱，但食用過量具有較重的寒氣的食物，可能在腹中積聚。加上脾胃虛弱，天氣炎熱潮濕給細(xì)菌病毒滋生提供了適宜天然條件，稍有不慎極易導(dǎo)致急性腸胃炎，引發(fā)腹瀉。因此，腹瀉是夏天高發(fā)的一大胃腸問題。

腹瀉，中醫(yī)稱為“泄瀉”，是指排便次數(shù)增多，糞便稀薄，或?yàn)a出如水樣。還表現(xiàn)為腹痛、腹脹、惡心嘔吐等癥狀，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等癥。

夏季腹瀉怎么辦，如何緩解？試試下面這幾個(gè)中醫(yī)小妙招，對(duì)于緩解腹瀉很好的功效。

按壓天樞穴

天樞穴，位于肚臍附近，在人體正中，為天之樞紐，故名天樞。對(duì)調(diào)節(jié)腸腑功能有明顯的雙向性療效，既能通便，又可止腹瀉。

如果出現(xiàn)腹瀉，可以在距離肚臍大概三橫指的地方，用我們的兩個(gè)拇指點(diǎn)按天樞穴，持續(xù) 4～6 分鐘。也可用灸法，灸5-10分鐘，比點(diǎn)按效果更佳。

金銀花代茶飲

代茶飲，屬于中醫(yī)養(yǎng)生中經(jīng)常使用的一種方法，夏季腹瀉多由濕熱引起，用代茶飲也會(huì)很好的緩解效果。

出現(xiàn)夏季腹瀉時(shí)，可以飲用金銀花茶。金銀花具有清熱解毒、消炎的作用。同時(shí)熱飲可以舒緩胃腸道平滑肌和血管痙攣，對(duì)緩解腹瀉等不適癥狀有一定幫助。

除了金銀花外，菊花、薏米也可以用來煮茶，能夠幫助緩解夏季腹瀉的癥狀。代茶飲雖然有一定的功效，但也不宜過量飲用，建議每天1-2杯即可。

糯米熬粥

中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，補(bǔ)中益氣，健脾暖胃，可用于脾胃虛寒的腹瀉的預(yù)防與調(diào)理。

《全國(guó)中草藥匯編》記載糯米“主治下痢禁口，久泄食減”。

《名醫(yī)別錄》指出：“（糯米）溫中，令人多熱，大便堅(jiān)。”有腹瀉癥狀的人服之可止瀉。

先將糯米、小米炒微黃，再加入生糯米，（比例分別是10：1：11），然后熬粥食用。一天喝一碗，一周左右即可。堅(jiān)持一兩月，對(duì)慢性腹瀉有意想不到的康復(fù)效果。

醋煮豆腐

用米醋煮塊豆腐，對(duì)于緩解腹瀉的效果很好。這個(gè)方子出自于中醫(yī)方劑專著《普濟(jì)方》。

《普濟(jì)方》：“（休息?。┐准灏锥垢持??！?/p>

也可以在煮的時(shí)候，加上半頭蒜。中醫(yī)認(rèn)為，大蒜止瀉作用也非常明顯。

夏季出現(xiàn)腹瀉時(shí)，我們不僅要調(diào)整自身的活作息，還要摒棄不良飲食習(xí)慣，注意調(diào)節(jié)自身情緒等。只有自身免疫力得到改善才能使身體適應(yīng)夏季多變的天氣，保持健康活力的狀態(tài)。

希望以上的中醫(yī)養(yǎng)生方法能夠幫助您緩解夏季輕度腹瀉帶來的身體不適，恢復(fù)身體健康。

溫馨提醒：

若腹瀉癥狀持續(xù)嚴(yán)重

甚至出現(xiàn)脫水等其他癥狀

尤其是慢性病老年患者

請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)

以免延誤治療