來自希臘的48歲壯男基里亞科斯·卡帕庫(kù)拉基斯是youtube上最強(qiáng)壯的舉重運(yùn)動(dòng)員之一，綽號(hào)“希臘大灰熊”，因其獨(dú)特而瘋狂的的訓(xùn)練方式增強(qiáng)力量而名聲大噪，他可以用200公斤做杠鈴臥推10次以上，用300公斤做杠鈴深蹲10次以上，用120公斤杠鈴做14次彎舉，力量驚人，在互聯(lián)網(wǎng)上非常受歡迎，擁有上百萬的粉絲。

一、“希臘灰熊”的舉重生涯

“希臘灰熊”基里亞科斯·卡帕庫(kù)拉基斯身高185厘米，體重200公斤左右，擁有希臘和俄羅斯的血統(tǒng)。雖然體脂較高，有個(gè)大肚子，看上去像沒有脖子一樣，但身體異常強(qiáng)壯，力大無窮。為了保持身材，他每天攝入的熱量高達(dá)6000卡路里。

“希臘灰熊”的訓(xùn)練方式既不像健美運(yùn)動(dòng)員，舉重運(yùn)動(dòng)員，也不像大力士，而是混合了這幾種運(yùn)動(dòng)。他的每周訓(xùn)練不超過3次，但每次鍛煉時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)，他喜歡做大重量的深蹲、臥推和硬拉，喜歡做多次數(shù)的高位下拉和澤奇聳肩，還喜歡做大力士訓(xùn)練，諸如：經(jīng)常練習(xí)用繩子拉重物或推舉之類的動(dòng)作。

“希臘灰熊”不光喜歡力量訓(xùn)練，還喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗f當(dāng)你的體重接近200公斤時(shí)，你就需要照顧你的心臟，雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來說并不是必須的，但是它可以讓你保持健康，并從中找到樂趣。

“希臘灰熊”基里亞科斯從12歲開始訓(xùn)練舉重和自由搏擊，后來加入了國(guó)家舉重隊(duì)訓(xùn)練了幾年，他可以做180公斤的抓舉和220公斤的挺舉，后來由于在訓(xùn)練中受傷，不得不停止了舉重。

基里亞科斯的訓(xùn)練方式非常特別，非傳統(tǒng)也非常全面，目的就是為了增強(qiáng)力量，所以，他的力量非常驚人，他可以用270公斤的重量做16次深蹲，用470公斤的重量做澤奇聳肩，用130公斤的杠鈴做提拉，用270公斤做臥推。

除了舉重訓(xùn)練，灰熊還練習(xí)拳擊，并經(jīng)常上傳他的拳擊訓(xùn)練視頻，還能做“一字馬”，擁有出色的柔韌性、靈活性和耐力。

二、120公斤做14次彎舉，欲破嚴(yán)格彎舉世界紀(jì)錄

由于基里亞科斯的杠鈴彎舉重量非常大，有著粗壯的手臂，他可以用100公斤的杠鈴做25次彎舉，120公斤的杠鈴做14次彎舉，這個(gè)重量是非常令人印象深刻的，因?yàn)閲?yán)格彎舉的世界紀(jì)錄是113公斤。

原杠鈴彎舉的世界紀(jì)錄最早由“腕力王”烏克蘭人丹尼斯.塞普倫科夫（Denis Cyplenkov）創(chuàng)造，嚴(yán)格彎舉要求背部，后腦勺都要緊貼墻面，雙手在完全不借力的情況下完成彎舉，丹尼斯在2015年創(chuàng)造的嚴(yán)格彎舉的紀(jì)錄是113公斤。

丹尼斯

2021年8月28日，勒羅伊·沃克以114公斤（250磅）的嚴(yán)格彎舉，創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄，這比丹尼斯·塞普倫科夫在2019年創(chuàng)下的249磅（113公斤）世界紀(jì)錄剛好高出了一磅。

勒羅伊·沃克

對(duì)于這個(gè)彎舉紀(jì)錄，基里亞科斯表示也非常感興趣，他說：“如果我設(shè)定了這個(gè)目標(biāo)，也許我可以實(shí)現(xiàn)，我的杠鈴彎舉個(gè)人記錄是140公斤。”

有人質(zhì)疑基里亞科斯·灰熊是否能打破114公斤的世界紀(jì)錄，后來他就發(fā)布了用杠鈴彎舉140公斤的視頻，但并不符合要求，如果基里亞科斯灰熊能夠在這個(gè)重量下完成一次干凈的表演，他就可以打破目前嚴(yán)格彎舉世界紀(jì)錄。

“希臘灰熊”總是在尋求進(jìn)步，他通過舉重和大力士訓(xùn)練變得強(qiáng)壯，通過健美訓(xùn)練變得更大，這應(yīng)該是每個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員的第一愿景，就是不斷提高他們的成績(jī)。

隨著時(shí)間的推移，“希臘灰熊”基里亞科斯變得越來越有名，他謙遜，孤僻，做著自己喜歡做的事，同時(shí)又充滿激情，想做什么就做什么，而且從來沒有使用過類固醇，自然地建立了自己的肌肉和力量，成為互聯(lián)網(wǎng)上最強(qiáng)壯的人，令人欽佩不已！