2023.3.21 減肥運(yùn)動(dòng)記錄

手臂：帕梅拉10min 動(dòng)感手臂訓(xùn)練

腹部：帕梅拉10min腹肌訓(xùn)練

全身有氧：jo姐的75min低強(qiáng)度快走燃脂訓(xùn)練

臀腿拉伸：帕梅拉 9min 臀+腿拉伸-拉長腿部線條

背部拉伸：帕梅拉 8min 頸背拉伸

晚餐后的消食：60min原地踏步走

兩次面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

睡前肩頸放松和頸部按摩：

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

?

今日運(yùn)動(dòng)感想：感覺可能最近運(yùn)動(dòng)量比較大，所以內(nèi)心很疲憊。對(duì)，身體并不疲憊，只有心理疲憊。就是如果強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)的話，身體動(dòng)起來是沒有問題的，但是內(nèi)心會(huì)非?？咕?。這是這次減肥以來第一次出現(xiàn)這種情況。今天就出現(xiàn)了個(gè)小插曲。室友買到了打折的迷你帕尼尼面包，給了我一包。我興沖沖的分享給我媽，給她發(fā)了一張照片。她感受不到我的分享欲以及喜悅，反而第一反應(yīng)是提醒我小心吃胖。這個(gè)反應(yīng)直接讓我崩潰。又委屈又難過。我跟你分享一件開心的事兒，你直接給我一盆冷水。本來正在做有氧，突然就沒力氣繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了?？捱筮蟮母_老師吐槽，我媽好苛刻啊，我這么辛苦減肥，好不容易有件開心的事兒跟她分享，她第一反應(yīng)竟然是讓我小心吃胖了。羅老師安慰我說沒關(guān)系，累了就休息，想吃就吃點(diǎn)。這才是正確的打開方式嘛。

ε=(′ο｀*)))唉 后來就覺得吧，大概家長都這樣吧，幾乎不能看你的得意，一定要在你得意的時(shí)候給你潑一盆冷水，怕你太得意了之后不思進(jìn)取了。我媽以前也這樣，我知道她不是真的“苛刻”或者“冷酷”，只不過是三十多年的教育思想讓她條件反射的回應(yīng)我而已。我之前都很快的自我調(diào)節(jié)不在意，但是今天真的嗷嗷哭。累了累了。所以今天的飯后消食我沒有做之前的那個(gè)燃脂操，直接改成了原地踏步走。一邊看《世界第一初戀》一邊在屋里走來走去，偶爾加上一些手臂動(dòng)作。只要?jiǎng)悠饋砭托?。?duì)了，我今天在臀腿拉伸結(jié)束后加入了背部拉伸，第一次做，非常舒服。明天繼續(xù)?。。。∶魈煊质菎湫碌囊惶欤。?！