高溫天氣，高溫和濕氣夾雜，空氣相當(dāng)潮濕，濕邪入侵體內(nèi)而造成濕氣重，具體表現(xiàn)為腹脹、全身無力、食欲不振和舌苔白膩等。祛濕不可盲目，需辯證體質(zhì)來去除體內(nèi)濕邪。

如何根據(jù)體質(zhì)來去濕？

1、虛寒體質(zhì)

虛寒體質(zhì)者怕冷，稍微吃寒涼食物就能明顯感覺到胃部不適，同時(shí)伴有舌體胖大且有齒痕、舌苔白厚膩，其調(diào)理的原則是溫陽散寒和健脾化濕。每天喝1~2杯茯苓陳皮茶，把5克茯苓和2克陳皮共同放在杯子中，用熱水浸泡10分鐘即可飲用。茯苓性平，能起到利水滲濕和健脾寧心功效；陳皮性溫，能起到理氣健脾和燥濕化痰效果。也可以用花椒水泡腳，把20克花椒放入紗布袋中，加水煮30~40分鐘，泡腳15~20分鐘即可。雙腳分布眾多經(jīng)脈和穴位，利用花椒泡腳能起到散寒除濕和溫陽效果。但水溫不能太高，接近體溫就行，特別是糖尿病患者末梢神經(jīng)對溫度非常不敏感，水溫不能太高，不然會(huì)燙傷皮膚。

2、內(nèi)熱體質(zhì)

內(nèi)熱體質(zhì)的特征是怕熱、尿液顏色發(fā)黃、口苦口臭、脾氣暴躁、臉上易長痤瘡，同時(shí)伴有舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔發(fā)黃且厚膩，其調(diào)理的重點(diǎn)是清熱祛濕。此類人可以喝黃芩茶，把5克黃芩和10克山楂共同放在鍋中煎煮，再分別加入5克合益和陳皮，能起到清理濕熱和理氣消食效果。也可以按壓陰陵泉穴，該穴位在小腿內(nèi)側(cè)，每日按壓2次，每次5分鐘，能達(dá)到健脾清熱和利濕效果。

3、虛實(shí)夾雜體質(zhì)

此類人既有虛寒癥狀，又有內(nèi)熱特征，又害怕冷、又易上火，這種情況下可選擇祛濕食材。如薏米佩蘭湯，把30克薏米煎煮30分鐘，再用薏米水沖泡白豆蔻仁、佩蘭以及藿香，其中薏米能起到健脾益胃和補(bǔ)肺清熱效果；佩蘭能起到芳香化濕和醒脾開胃作用；藿香具有袪暑解表和化濕和胃作用；白豆蔻仁能起到化濕行氣和溫中止嘔功效。

日常生活中應(yīng)適當(dāng)?shù)臅駮裉枺绯?：00~9：00左右背著太陽走30分鐘；也可以每天跳繩幾分鐘，能讓全身肌肉和骨骼得到鍛煉，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，利于體內(nèi)濕邪排出。適當(dāng)吃薏仁和白扁豆等具有健脾化濕功效的食物。

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