今天我們聊聊我是如何在完全不運動的情況下減了20斤的，以及如何運用同樣的方法來快速的走出社恐。

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2月份的時候體重是92KG，截止到今天上午體重是80.5KG，差不多減了23斤，我的目標是75KG，差不多還需要減掉11斤，總的減肥目標是34斤，預計9月15號前達到目標。

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這次減肥我基本上是佛系減肥，除了周一到周五調(diào)整自己的飲食結構以外，周末我都是放肆的吃，沒有克制，另外我也沒有去過一次健身房，但是減肥卻比以前任何時候的效果都要好，這到底是什么原因呢？

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很簡單，那就是我想清楚了“我想要的是什么”。

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我已經(jīng)30歲了，并且我想明白了以下的幾個問題：

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【1】我不想讓自己成為一個油膩大叔。

【2】我已經(jīng)從25歲胖到30歲了，我不想從30歲繼續(xù)胖到40歲，50歲。

【3】我才30歲，但是身體的血壓已經(jīng)有偏高的趨勢，我必須把它降下來。

【4】我希望可以回到顏值巔峰，至少好看一點，畢竟一胖毀所有。

【5】現(xiàn)在不減肥，以后年紀大了，更不容易減肥了。

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我想明白了以上的問題，我知道了自己需要的是什么，發(fā)自內(nèi)心的底層動力徹底被激發(fā)，我的減肥不再需要意志力了，這就是我們經(jīng)常說的思想工作。

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為什么高考之前，你的老師會給你開誓師大會，目的就是讓你想明白你需要的是什么，激發(fā)你底層的動力。

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當我的底層動力被激發(fā)，我開始學習減肥的正確方法，我知道了什么該吃，什么不該吃，完全不需要意志力，就這樣輕輕松松瘦下來。

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很多人減肥之前尋找了各種方法，我認為方法正確的方法很重要，但是單純的尋找方法，而不激發(fā)內(nèi)心的底層動力，再好的方法，你也很難堅持，很容易半途而廢。

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所以，盡管方法很重要，但是心態(tài)同樣重，其實很多同學減肥缺的并不是方法，而是發(fā)自內(nèi)心的底層動力。

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我是如何減肥的其實我已經(jīng)把最核心的告訴你了，那么我們?nèi)绾渭ぐl(fā)自己走出社恐的底層動力呢？

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很簡單，想走出社恐的同學，一定要想明白，你要的是什么？

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是自由的社交，是輕松愜意的人際關系，是把握自己喜歡的人，還是與人互動時發(fā)自內(nèi)心的自信，想的越明白，越清楚越有利于你激發(fā)內(nèi)心底層的動力。

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當然你一定要結合現(xiàn)實情況，給自己制定一個合理的目標，比如多少時間，做到什么，就像我減肥一樣，1個月減4-5斤，那么不需要半年就能夠減20幾斤了，如果我要求自己一個月瘦10斤，那么我一定做不到，所以很快就放棄了。

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所以我們激發(fā)底層動力，正確的方法和合理的目標相結合，那么走出社恐，就是時間的問題。你甚至可以用這個方法去做任何事情，效果都會很好。