對(duì)于很多上班族而言頸椎疼痛簡(jiǎn)直是家常便飯，這多是因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦導(dǎo)致的頸椎的生理彎曲度放生了變化，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，而在沒有徹底的成為頸椎病之前，我們還是有很多不就得辦法可行。下面我們就來(lái)看一看都有哪些方法可以緩解頸椎疼痛呢?

　　如何才能預(yù)防頸椎疼痛?

　　對(duì)于頸椎疼痛而言保持一個(gè)良好的坐姿非常重要，一個(gè)正確的坐姿不僅在儀態(tài)上能夠給人優(yōu)美的感覺，還能預(yù)防很多職業(yè)病的發(fā)生，平日里正確的坐姿應(yīng)該是腰背部挺直，而頭部不要一直保持一種前傾或筆直的狀態(tài)，因?yàn)槲覀冋５念i椎彎曲度是微微往后，如果脖子一直保持僵直很容易導(dǎo)致頸椎疼痛。

　　其次，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，每隔一個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘，這樣不僅可以放松緊繃的肌肉，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，避免血液長(zhǎng)時(shí)間積壓在腦補(bǔ)不流通，有助于緩解壓力。

　　最后就是日常生活當(dāng)中要保護(hù)好我們的頸部，避免著涼，尤其是睡覺的時(shí)候不要裸著肩膀，這樣容易傷害到頸椎的關(guān)節(jié)，不僅容易落枕還可能誘發(fā)頸椎疼痛。

　　頸椎疼痛該如何緩解呢?

　　1、如果頸椎疼痛發(fā)生也不要著急，先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)加重頭部的不適癥狀，要正確面對(duì)頸椎疼痛。

　　2、可以使用紅花油按摩骨突部位，但是力道不要過重，否則對(duì)穴位過度的施加壓力可能適得其反。

　　3、頸椎疼痛患者一定要注意對(duì)頸椎的保暖，尤其是晚上睡覺的時(shí)候不要選擇太高的枕頭，最好選擇有一拳高的低枕，可以的話最好選擇中間低兩邊高的護(hù)理型枕頭。

　　4、如果發(fā)生頸椎疼痛首先要減少工作量，或者工作一段時(shí)間就休息10分鐘，否則本就酸痛的肌肉再加上超負(fù)荷的壓力很可能會(huì)造成不可逆的后果。

　　5、如果頸椎酸痛嚴(yán)重的話還可以借助按摩來(lái)起到一定的治療效果，例如多按摩風(fēng)池穴可以緩解因頸椎問題導(dǎo)致的頭暈頭痛等。

　　頸椎疼痛吃些什么好?

　　其實(shí)頸椎的護(hù)理不僅僅局限在日常的坐姿，按摩等，飲食調(diào)理也是非常關(guān)鍵的一環(huán)，頸椎疼痛其實(shí)多是因血液不流通導(dǎo)致的經(jīng)脈酸痛，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┠軌蚴娼罨钛氖澄?。例如或蘿卜、韭菜、核桃仁等，少吃辛辣刺激寒涼的食物。

　　大家最好在頸椎病發(fā)病之前就做好預(yù)防工作，尤其是現(xiàn)在很多人喜歡低著頭玩手機(jī)，這會(huì)增加患頸椎病的概率，我們需要拋開手機(jī)，多出去到戶外走一走，不要經(jīng)常低著頭，經(jīng)常抬頭仰望天空，不僅對(duì)頸椎有好處，還能緩解壓力，調(diào)節(jié)情志。

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