在職場(chǎng)拼搏的上班族，早飯遺忘在匆忙間，午飯簡(jiǎn)單對(duì)付，晚上“大吃大喝”，睡前來點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。 不僅如此，情緒緊張、壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少，出現(xiàn)胃部不適癥狀，從而誘發(fā)胃腸疾病。 上班族脾胃失調(diào)的病因： 現(xiàn)代上班族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，久坐活動(dòng)量極少，休息不足，飲食失調(diào)，有時(shí)不吃早餐，午餐常常用快餐、方便面等應(yīng)付，長(zhǎng)此以往必然脾胃虛弱。 上班族脾胃失調(diào)的表現(xiàn)： 消化不良、神疲乏力、容易打嗝胃脹、疲倦困乏、憂思過慮、缺乏食欲、吃不下、失眠多夢(mèng)等。紅茶是有暖胃效果的。 上班族脾胃失調(diào)如何調(diào)理： 1 三餐定時(shí)、定量，尤其是早餐不可隨便應(yīng)付。 2 飲食以低熱量為主，盡量少吃脂肪類食物。 3 多吃富含鈣質(zhì)、維生素，并有抗輻射和保護(hù)眼睛作用的食物。 4 工作之余多運(yùn)動(dòng)，避免虛胖。 5 多吃富含維生素和膳食纖維的食物，并且多喝水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 上班族脾胃失調(diào)推薦食物： 胡蘿卜、核桃、檸檬、香蕉、枸杞子。 專家這樣說： 工作休息時(shí)，可以按摩風(fēng)池穴、后溪穴、中渚穴等，放松全身肌肉，或者做一些原地踏步、蹲起等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 最好每天安排半小時(shí)以上的有氧健身運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球、爬樓梯等，還可以因地制宜進(jìn)行鍛煉。