針對(duì)手機(jī)上癮的討論

本質(zhì)：所有沉溺上癮，都源自你無(wú)意識(shí)地拒絕去面對(duì)和經(jīng)歷痛苦，每一次上癮癥都始于痛苦，又以痛苦收?qǐng)?。無(wú)論你上癮的是什么，你都是在用它們來(lái)掩蓋你的痛苦。

反思：我到底在逃避些什么？

手機(jī)在幫你填補(bǔ)一種怎樣匱乏的心理需求？

認(rèn)真回答，才能直面成長(zhǎng)中的問(wèn)題。

問(wèn)題：“如何戒掉手機(jī)？”→

“如何與手機(jī)相處？”

“如何利用好手機(jī)但是不被手機(jī)反噬？”

建議：

1. 設(shè)置固定的專注時(shí)間（1~2h）做自我發(fā)展的事項(xiàng)，晚上盡可能地早睡，早晨隔離手機(jī)。
2. 設(shè)置專門(mén)的玩手機(jī)時(shí)間段，在有強(qiáng)制打斷的時(shí)間段玩（中午）。
3. 打破手機(jī)的上癮機(jī)制設(shè)計(jì)，關(guān)閉大部分無(wú)意義的推送，明確每次手機(jī)的使用目的。
4. 深度思考自己的長(zhǎng)期目標(biāo)、理想狀態(tài)、需實(shí)踐和捍衛(wèi)的價(jià)值觀，有了人生的戰(zhàn)略方向，就能更加懂得如何分配好時(shí)間、精力、注意力等資源。

你必須要做自己的主人，而不是成為被收割掉時(shí)間與注意力的韭菜。希望大家都成為自己行為和注意力的主人，戒除上癮，找回自律！