胃不好的人教你怎么吃？

? ? ? ?現(xiàn)在很多年輕人由于工作忙碌、過度減肥等原因飲食不規(guī)律，普遍存在腸胃問題，對于胃不好的人，在餓的時候更不能亂吃。

? ? ? ?胃不好的人一般來講，應(yīng)該注意三分治、七分養(yǎng)，那么我們平時應(yīng)該怎么養(yǎng)胃呢？

早餐.

因此早飯可以選擇吃一些粥、麥片、牛奶，加用雞蛋、少量的肉，加一些小菜，小菜中最好不要用辣椒，牛奶或燕麥片最好是用溫一點的水沖服，不能吃過冷或過燙。

午餐.

1、山藥具有藥食兩用的價值，適當(dāng)吃山藥不僅能夠提高脾胃功能，同時還可以增強(qiáng)身體免疫力，并且山藥中的氨基酸能夠消除人體的疲勞，還能夠達(dá)到消食解滯的作用。

2、羊肉屬于溫補(bǔ)的食材，具有溫中健脾、補(bǔ)中益氣的作用，并且羊肉比較鮮嫩，對腸胃系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)相對比較少。

3、百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的效果，適當(dāng)吃百合可以維持植物神經(jīng)功能，避免腸胃功能紊亂。

晚餐.

1、小米粥，小米中富含碳水化合物、氨基酸、水溶性膳食纖維等成分，碳水化合物以及氨基酸，不僅較為容易被胃腸道組織分解、吸收，保證人體各大器官組織的能量所需，并且具有提升人體免疫系統(tǒng)能力的作用，水溶性膳食纖維則能夠起到軟化干結(jié)糞便、預(yù)防便秘發(fā)生等功效；
2、猴頭菇粥，猴頭菇是一種具有養(yǎng)胃健脾、增進(jìn)食欲、補(bǔ)血益氣等功效的食材，其含有的大量菌絲體，可以有效抑制胃腸道內(nèi)部有害細(xì)菌繁殖生長，提升消化道組織功能的作用；

3、山藥排骨湯，山藥配合排骨進(jìn)行燉湯，可以為人體補(bǔ)充所需的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善胃脾虛弱引起的積食呆滯、食欲不振等癥狀表現(xiàn)。