簡單來說，就是在冬天的早晨躺在湍急的河里，讓河流把人沖走的感覺。要知道一般的游泳池水流速度只有10-50 m3/小時，而激流勇進是50-100 m3/小時。比起Stephen浴缸簡直就是小巫見大巫。

很顯然，這樣的抗衰體驗Stephen大概率是承受不住的，所以他每次冷浸也不會超過兩分鐘，每天也就1-2次。還好他的浴缸在富豪里不算貴的，就大概13.5萬人民幣，利用率也算不錯。

圖注：激流勇進的水流

雖然整個過程十分痛苦，每天也只有不到五分鐘，但是Stephen依舊對泡冷水浴贊不絕口。他表示，冷浸讓他頭腦清晰，能夠更好管理壓力，身體健康也得到了提升。看來這些錢、這些苦都沒有白白付出。

有人會說十幾萬還是太貴，為了這點效果花這么多錢普通人可模仿不了。別急，富豪中也不都是這樣，也有人僅僅花費600美元就達到了同樣的抗衰效果，且聽派派揭曉。

Part 2 600美元自制冰柜，3分鐘開啟一天好生活

冷水浴的另一派，節(jié)儉派，以軟件公司eVolve Computing的首席技術(shù)官Brad Margist為首。這位31歲的新貴僅花費600美元，就成功將14.8立方英尺的冷凍柜改造成了居家冷水池，經(jīng)濟又實惠。

Margist先是花了100美元買了一臺臥式冷凍柜，然后按照網(wǎng)上的指南進行了改裝。將冰箱內(nèi)部涂上藍色隔離涂料，按上防護罩，整個改裝成本大概600美元。

此外，Margist的未婚妻還在冰箱蓋上畫了一個雪人，以表示對他進行冷水浴的支持。

圖注：Margist和他的冰柜

Margist的這個自制浴缸接有溫控插座，可以將溫度保持在1-3攝氏度左右。每天早上八點鐘，無論刮風(fēng)還是下雨，酷暑還是寒冬，Margist都要在浴缸里泡上3分鐘，開始新的一天。

剛開始進行冷水浴的那段時間對Margist來說是痛苦的，他一泡下去身體就會受到來自寒冷的沖擊，讓他想要跳出去。

為此，Margist專門學(xué)習(xí)了一種呼吸法。吸氣、屏住呼吸、呼氣、再屏住呼吸，這樣每次持續(xù)四秒鐘，作為一種冥想形式，幫助他保持平靜，度過難關(guān)。

一旦熬過了開始30秒，一切就會變得好起來，身體逐漸適應(yīng)了寒冷的氣溫，他也可以松一口氣。

對于這3分鐘冷水浴的效果，Margist贊不絕口。他說，冷水浴讓他不再情緒化，減輕了壓力，能夠更好地專注于當(dāng)下，投入到深度工作中。

此外，Margist身體內(nèi)的炎癥也有段減少，肌肉恢復(fù)和免疫力也得到了改善?，F(xiàn)在的他冬天不會再感冒，運動之后肌肉酸痛的情況也得到了減輕。

減輕炎癥、增強體魄、抗擊衰老，只需花費600美元，感覺這樣來看也是一個不錯的買賣。

不管是600美元還是幾十萬元，其實冷水浴真正帶來的抗衰效果很難進行量化測量，文中的兩個例子都還是停留在了自我感覺上，這樣對于其他人來說借鑒意義不大。

之前科學(xué)家關(guān)于低溫延壽的研究顯示，短時間的冷刺激并不能成功延長線蟲壽命，延壽需要長期刺激，可見這每天幾分鐘冷水浴可能也并不會。

富豪的抗衰法雖新潮，但是也并不一定都有用，抗衰還是需要大數(shù)據(jù)精準(zhǔn)測量、制定方案，這樣才能夠更加定制化針對我們自己的問題。

——TIMEPIE——

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