男性精子質(zhì)量差，懷孕難的比例還是很高的。因此，保護(hù)男性精子和提高精子活力至關(guān)重要。推薦幾種準(zhǔn)備懷孕的男性必須攝入的營養(yǎng)素，看看你是否吃完了。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

這是身體各種功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)，是形成精子的主要原料。精氨酸也是產(chǎn)生精子的必需成分，可以適量補(bǔ)充含量較高的食物。

維生素類

維生素對身體的作用很大，別的不說，它在為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持器官免受侵害等方面效果顯著。

礦物質(zhì)和微量元素。

鋅等礦物質(zhì)和微量元素也是不可缺少的，它可以幫助精子保持活力，避免睪丸萎縮，是男性維持生殖健康不可缺少的物質(zhì)；鎂、鈣、硒等在生育方面也起著重要作用。

脂肪

適量補(bǔ)充脂肪，膽固醇是合成性激素的重要原料，是提高精液質(zhì)量、精子活力不可缺少的物質(zhì)。

精子自進(jìn)入女性體內(nèi)以來，通?？梢源婊?.4天。如果男性平時(shí)注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，精子可能存活時(shí)間更長，否則可能更短。

卵子的存活時(shí)間一般是一天。所以根據(jù)精子和卵子的存活時(shí)間，排卵期間同房的頻率可以隔天一次，排卵日同房后也可以再安排一次，增加受孕概率。