快到凌晨了，有人還在數(shù)羊，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠；天還沒(méi)亮，有人卻早早醒來(lái)，望著漆黑的四周，再也無(wú)法入睡……現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越多人被失眠所困擾。睡不著、睡不好，失眠焦慮，究竟該怎么辦？

據(jù)了解，常說(shuō)的失眠只是睡眠障礙的一種。睡眠障礙包括失眠癥、睡眠相關(guān)呼吸障礙、過(guò)度嗜睡障礙、晝夜節(jié)律睡眠障礙、睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘、不安腿綜合征等各種類型。當(dāng)前，我國(guó)居民的睡眠障礙及其帶來(lái)的身心疾病問(wèn)題日益突出，成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2％，且發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)改變身體調(diào)節(jié)能力，造成腦內(nèi)代謝廢物堆積，增加導(dǎo)致癡呆、心腦血管病、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并容易引起精神障礙和心理問(wèn)題。

人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是人類不可或缺的基本生命活動(dòng)之一。良好的睡眠是健康的標(biāo)志，而睡眠障礙則嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，降低工作效率。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變（如網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)的使用），各種睡眠障礙日益成為一個(gè)突出的醫(yī)療及公共衛(wèi)生問(wèn)題。

影響睡眠質(zhì)量的因素有哪些？

1、環(huán)境因素：如剛到陌生的地方、倒時(shí)差、值夜班、室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)、周邊噪聲過(guò)大等；

2、心理因素：出現(xiàn)負(fù)面生活事件，如家庭變故、夫妻感情不好、失業(yè)、工作學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張等；

3、生理因素：如年老、肥胖、更年期、經(jīng)期、孕期等；

4、藥物因素：如使用激素、抗抑郁藥、中樞興奮性藥物等；

5、生活因素：如饑餓、晚餐過(guò)飽、睡前看電視、玩手機(jī)，飲酒、喝茶、喝咖啡等；

6、疾病因素：如疼痛、瘙癢、咳喘、心悸、甲亢等；

7、性格因素：容易焦慮、抑郁、恐懼、思慮多等。

2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，展現(xiàn)了中國(guó)成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

入睡困難，超過(guò)30分鐘還保持清醒

難以維持睡眠狀態(tài)，深夜醒來(lái)的次數(shù)多于2次

入睡正常，但早早就醒來(lái)，睡眠質(zhì)量下降

總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)

如果以上有癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，建議及時(shí)就醫(yī)！

很多原因都可能導(dǎo)致失眠，明確失眠的病因是診斷和治療的關(guān)鍵。為早期識(shí)別及診治失眠，方便患者就醫(yī)，進(jìn)一步規(guī)范失眠的治療，天津安怡醫(yī)院特設(shè)了中醫(yī)睡眠門診。結(jié)合多種治療方案（中西醫(yī)結(jié)合、針灸、耳穴壓貼及重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療等），幫助患者提升睡眠質(zhì)量，改善因各種問(wèn)題引起的入睡困難、睡眠維持困難、早醒等癥狀。

就診時(shí)間：每周四周五 門診樓一樓隨眠障礙診室

專家門診

田維忠

·副主任醫(yī)師

·臨床一科科主任

·20余年臨床經(jīng)驗(yàn)

【專業(yè)擅長(zhǎng)】

中西醫(yī)結(jié)合治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神與心理疾病。

個(gè)人簡(jiǎn)介

從事精神醫(yī)學(xué)臨床工作20余年，2004年進(jìn)修于北京安定醫(yī)院，對(duì)精神科常見(jiàn)疾病的診斷及治療積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。先后在專業(yè)期刊發(fā)表論文10余篇，參編教材1部，多次參加國(guó)家級(jí)及省級(jí)學(xué)術(shù)會(huì)議。擔(dān)任中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科分會(huì)會(huì)員、河北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、唐山市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員等職務(wù)。

專業(yè)擅長(zhǎng)

抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、睡眠障礙、雙相情感障礙等精神科常見(jiàn)疾病的診斷及治療，尤其擅長(zhǎng)精神分裂癥、焦慮癥、抑郁癥的藥物及心理治療。

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