“李老師，改掉了社恐，是不是就沒有了口吃？”

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這是今天下午的直播中，一位聽眾朋友的提問。

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改掉了社恐，是不是就沒有了口吃？

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我們首先要明確先后順序和因果關系。

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如果，口吃的原因是社恐，那么改掉了社恐，口吃就會消失。

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事實上，口吃形成的原因是跟社恐有關系，但是，造成口吃的原因不止是社恐的因素。

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口吃的形成原因是多樣的。像：跟別人模仿的、不好的說話習慣、遺傳原因等等。

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從另一層面來講：社恐和心理障礙，是因為害怕而產(chǎn)生的。

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對于口吃者來說，我們害怕什么？

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害怕說話口吃，害怕說不好，害怕口吃了被人笑話等等。

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這是我們在意說話，進而形成社恐和心理障礙的原因。

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所以，從這個角度來講：心理障礙和社恐是口吃形成之后給人帶來的影響和結果。

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#1

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讓我們有情緒的原因是什么？

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上班遲到了，我們會變得很焦慮、很緊張。

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孩子惹我們不開心了，我們會變得很生氣、很憤怒。

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再一次嘗試失敗了，我們很沮喪、很失望。

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請平靜后的我們認真地想一想：

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讓我們焦慮、緊張的真正原因是什么？

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難道真的只是上班遲到了，這件事情嗎？

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讓我們變得很生氣、很憤怒的真正原因是什么？

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難道真的只是孩子惹到我們了？

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我們很沮喪、很失望的真正的原因是什么？

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難道真的是因為再一次嘗試失敗了嗎？

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我們不妨再試想一下：

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如果，我們提前十分鐘或者二十分鐘出門，那么，我們還會不會上班遲到？

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如果，我們能夠洞察到孩子行為背后的真實原因，我們還會被孩子行為而生氣、憤怒嗎？

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如果，我們知道成功就是不斷嘗試出來的，我們還會因上一次的嘗試失敗而沮喪、很失望嗎？

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我在說什么？

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我是不是在說：我們經(jīng)常不通過深度思考，而被表象的所迷惑，所困住，所影響？

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我是不是在說：我們?nèi)狈ψ銐虻亩床炝Γ?/p>

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我是不是在說：我們?nèi)狈χ腔鄣卣J識自己的情緒和產(chǎn)生情緒背后的原因？

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我們經(jīng)常會被事物的表象而影響了自己。

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我經(jīng)常說：我們有破除表象，直入問題的核心，直接解決核心的問題，表象自然破滅。

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先不說很多人不知道這個認知，就是知道了這個認知，有幾個人能夠真正做到？

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為什么？

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因為，要去做到，我們就需要不斷地練習和思考。

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而練習和思考就是需要我們花費心思和時間的。

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而我們?nèi)说谋拘跃褪呛苋菀兹プ霾粍幽X子和不花心思的事情。

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所以，你會發(fā)現(xiàn)：當我們看到一件事情沒有達到我們期待的時候，我們會立即變得有情緒。

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而能夠讓我們變得有情緒的原因只是問題的表象而已，我們并沒有修煉成自然的深入問題的表象直入核心的能力。

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所以，一切都是我們自省和成長的問題。

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#2

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如何由問題的表象進入到問題的核心？

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有人可能會問：如何從問題的表象進入到問題的核心？

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方法很簡單，就是給自己提問題，自己根據(jù)真實情況來回答。

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什么意思？

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比如說：我上班遲到了，我心里很焦慮、很緊張？

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這是一個客觀的事實。

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接下來就是由表象進入核心了。

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問：我為什么心里很焦慮、很緊張？

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答：因為我上班遲到了。

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問：為什么我上班遲到了，我焦慮。

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答：因為公司明確規(guī)定凡是上班遲到的要罰款，要加班。

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問：為什么公司規(guī)定上班遲到要罰款，要加班，我焦慮、緊張？

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答：因為，我不想被罰款，我更不想加班。

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好，到這里，已經(jīng)解決了一個問題。

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接下來：

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問：我為什么上班遲到？

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答：因為我起的晚。

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問：為什么我起的晚？

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答：因為我沒睡夠，太困。

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問：為什么我沒有睡夠，我要睡幾個小時才能睡飽睡夠？

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答：睡八個小時才能睡飽，我昨晚沒有睡夠八個小時。

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問：我為什么沒有睡夠八個小時。

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答：昨晚熬夜了。

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問：為什么昨晚熬夜了？

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答：我忘記了時間。

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好，到此為止。你就知道自己緊張、焦慮的原因了。

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好，到這里，你再去問自己：我緊張、焦慮的原因真的只是我遲到了嗎？

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總結：我緊張、焦慮的原因是遲到的后果。

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就這樣練習和思考。每天這樣練個幾遍，當然，除了練習，還要給自己規(guī)劃好正確的計劃并去做。如此，一段時間后，我相信：你一定會有很大的變化和收獲。

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#3

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改掉口吃和社恐難在哪里？

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我們矯正口吃和改掉社恐也是這樣。

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我們通常說的改變太難，難在哪里，你真正想過沒有？

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我們只是把難，交給了口吃和社恐本身。

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我們總是把恐懼和埋怨交給了口吃和社恐帶來的影響。

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我們甚至把自己今天不好的結果都歸為別人。

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在這里，你不妨想一想：自己都做了什么？

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自己真正思考過自己要為自己改掉痛苦做些什么事情？

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自己真正想過口吃和社恐能不能改掉？自己相不相信可以改掉？

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自己真正想過自己真的敢于為口吃和社恐的改變付出所有嗎？

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在這里，我以過來人的角度說：

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我理解你們的痛苦和無助。

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憤恨口吃和社恐乃至別人，不但不能給你改掉痛苦，反而會越陷越深。

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多問問自己：我能為改變做些什么？

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最后，我送給大家一句話：改變，是我們自己的事情。

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如果，你有口吃，如果，你有社交恐懼癥；如果，口吃或社交恐懼癥給你帶來了影響，且你已經(jīng)做好付出改變的準備，可以隨時找我聊聊。