腹式呼吸：深呼吸可以幫助降低緊張感、焦慮感（人們與生俱來(lái)喜歡）

睡眠

睡眠不足導(dǎo)致1.體重超標(biāo)2.損害認(rèn)知能力（創(chuàng)造力、生產(chǎn)力、記憶力）3.影響心情，導(dǎo)致抑郁4.導(dǎo)致疲憊

睡眠小貼士：1.每天睡眠8h左右，找到適合自己的時(shí)間（夜晚+中午）

2.若夜晚睡眠不足，可以白天小憩15—20min，有助于恢復(fù)認(rèn)知和情緒能力

3.勿在睡前飲食或運(yùn)動(dòng)

4.若失眠無(wú)法入睡，不要焦慮，不要勉強(qiáng)自己

5.找到屬于自己的內(nèi)在節(jié)律，試著去創(chuàng)造一個(gè)和自己天性需求一致的生活

觸摸

與吃飯睡覺(jué)一樣重要，對(duì)于兒童，觸摸有助于其認(rèn)知水平，身體素質(zhì)的增長(zhǎng)，若在成長(zhǎng)過(guò)程中缺乏觸摸，其生理，心理發(fā)展水平將遠(yuǎn)低于同齡人。

每天至少5個(gè)擁抱，最好12個(gè)及以上，可以有效提高幸福水平

擁抱時(shí)要注意尊重對(duì)方的感受

親密關(guān)系

研究表示，最幸福的人擁有比一般人更強(qiáng)大的人際關(guān)系，與親人，愛(ài)人，朋友的關(guān)系更為緊密。這使得他們?cè)诳鞓?lè)時(shí)與別人分享快樂(lè)，傳遞并擴(kuò)大快樂(lè)，在難過(guò)時(shí)也與別人傾訴，從而減輕難過(guò)痛苦。

人際關(guān)系中的關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)自己，明白自己的需求，其相處方式因人而異。

認(rèn)識(shí)到一天中花費(fèi)多少時(shí)間與人相處讓自己愉悅，而這取決于內(nèi)向或外向

愛(ài)情

通常情況下，男性在婚姻中可以收獲更多（首次擁有可以分享話題的對(duì)象）

愛(ài)情消磨：愛(ài)情，特別是欲望和熱情會(huì)隨著時(shí)間磨滅，不論是從生理還是心理層面，新的事物更加刺激人的認(rèn)知能力增強(qiáng)。

積極心理學(xué)如何解決“新事物帶來(lái)興致”？

“是什么讓一些關(guān)系發(fā)展良好，并隨著時(shí)間越來(lái)越好？”

1.維持戀情需要努力

2.如何努力？對(duì)彼此更深層次的了解