1.改變稀缺資源

害怕投資，只能拼命抓住眼前的東西，易陷入虐待型人際關(guān)系，自我設(shè)限

外部環(huán)境是誘因，主觀意識(shí)是主因

在城市物價(jià)貴，996，賺的錢(qián)少，焦慮——誘因

主觀認(rèn)知里有：買(mǎi)不起這個(gè)東西，應(yīng)付不了這個(gè)工作的我很失敗——真正原因

方法：記錄固有認(rèn)知審視并反駁

錢(qián)是為了讓你更好的生活，該用的時(shí)候就要用

消極想法：多記錄，多反駁

2.安排固定時(shí)間思考未來(lái)，質(zhì)疑限制性信念

源于你對(duì)自己的看法：你不值得，你沒(méi)有足夠的……

還沒(méi)去做留給自己下定論

問(wèn)自己：這些想法如何出現(xiàn)在自己腦海里的，質(zhì)疑它

3.覺(jué)察自己的需求，好好回應(yīng)

你想怎么樣？

常常問(wèn)自己：你現(xiàn)在的情緒怎樣？身體的感覺(jué)如何？你現(xiàn)在想要做的事是什么？

在識(shí)別自己需求基礎(chǔ)上滿足一個(gè)公式：

需求＝解決方案

累了就去休息，想要得到安慰就去尋找

工作累就去享受一下物質(zhì)給你帶來(lái)的安慰

感知自己的需求并滿足