最近，康復訓練師張超在網(wǎng)絡上看到了很多吐槽筋膜槍的帖子，不少朋友講述了自己使用筋膜槍之后出現(xiàn)各種肌肉損傷問題，既然使用筋膜槍有風險，那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？下面我將為大家詳細講解這一問題，我還將在文中曝光筋膜槍對筋膜槍的風險危害，希望大家能夠警惕！

（上圖都是我最近測評過的筋膜槍款式）

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一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

大家應該看過不少筋膜槍相關的推廣，也看過一些筋膜槍相關的負面評價，那么筋膜槍是好是壞，醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？為了知道醫(yī)生對筋膜槍的看法，我咨詢了近三十位醫(yī)生，一起來看看專業(yè)人士怎么說吧！

大多數(shù)醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，專業(yè)的筋膜槍能通過高震頻按摩到肌肉深層，科學使用的話好處是非常多的，能幫助身體恢復健康、緩解疲勞，同時也能預防肌肉纖維化、萎縮等問題。

少數(shù)幾位醫(yī)生是不建議大家使用筋膜槍的，他們給出這個觀點的理由是：筋膜槍可能存在肌肉損傷風險，比如：不適合使用筋膜槍的人群使用了筋膜槍，以及大家使用了劣質(zhì)筋膜槍。這些情況都會導致筋膜槍出現(xiàn)肌肉損傷問題，但是大家不知道自己是否適合使用筋膜槍，以及如何區(qū)分筋膜槍的優(yōu)劣，所以不建議大家使用。

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二、醫(yī)生科普筋膜槍的四大好處！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？經(jīng)過深入的調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)大部分醫(yī)生的建議大家使用筋膜槍的，因為筋膜槍具備很多好處，有益于我們的身體健康。下面我來為大家講講筋膜槍的好處。

好處1、可以預防肌肉萎縮、纖維化

久坐不動的人群肌肉力量會漸漸流失，即使是年輕人，也容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮！而筋膜槍能通過高震頻放松緊繃的肌肉與筋膜，讓肌肉重獲活力，對肌肉纖維化、肌肉萎縮有預防作用。

好處2、快速熱身

運動健身人群在運動以前可以使用筋膜槍快速沖擊目標肌肉群，讓肌肉組織內(nèi)血液循環(huán)加速流動，讓肌肉的溫度得到提高，可以起到快速熱身的效果，避免大家在運動中因為熱身不充分而受傷。

好處3、能緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎會給患者帶來嚴重的疼痛感，而筋膜槍可以通過高頻率的震動來促進肌肉軟組織的恢復，可以放松筋膜，能帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，緩解筋膜炎的疼痛感。

好處4、減輕身體疲憊

筋膜槍能以高頻率地振動來放松僵硬的肌肉、緊繃的筋膜，促進肌肉組織的自我恢復，可以有效緩解肌肉酸痛，減輕身體積累的疲勞感。

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三、提醒筋膜槍使用的三大風險！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？盡管知道醫(yī)生推薦使用筋膜槍，但是我們還需要知道筋膜槍也是存在肌肉損傷問題的，甚至會對身體造成極大的危害。下圖為健身教練對筋膜槍的講解。

使用筋膜槍有以下三點風險：

風險1、會損傷關節(jié)、骨骼

如果將筋膜槍用在關節(jié)、骨骼位置，容易對關節(jié)造成傷害，甚至會引起骨隱裂問題，特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，已有實驗證明它的破壞性非常強，很容易傷害身體健康。

風險2、造成淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，擊打精準度也差，擊打時軌跡容易偏移，使用的時候就容易導致肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問題。

風險3、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害

使用不專業(yè)的筋膜槍容易出現(xiàn)慢性傷害問題，一開始沒有明顯的異樣，等用的時間久了，就會給身體帶來嚴重的傷害，引起嚴重的肌肉酸疼、撕裂的肌肉疼痛感等問題。

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四、筋膜槍損傷肌肉四大原因分析！

筋膜槍有如此大的肌肉損傷風險，那么醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？普通人使用筋膜槍之后出現(xiàn)的危害都是什么原因?qū)е碌哪兀课覀兛磥碜詫I(yè)機構的這張筋膜槍肌肉損傷原因圖，然后跟著我一起來找一找原因吧！

原因1、選擇價格非常便宜的筋膜槍

有的朋友會圖便宜去購買低價的筋膜槍，還覺得按摩效果差不多，其實這些低價產(chǎn)品都是通過降低生產(chǎn)成本才做到的低售價，沒有注重對專業(yè)技術研發(fā)的研發(fā)投入，選材用料都非常劣質(zhì)，使用起來不但按摩效果差，安全性還非常低，很容易損傷肌肉！

原因2、過度崇尚歐美品牌

筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就盲目地認為歐美品牌的筋膜槍一定更好，但實際上來自歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人體型特征設計出來的，并不匹配國人的肌肉特征。如果肌肉不夠壯碩的國人使用歐美筋膜槍，容易因為擊打力度過大、震幅過深而損傷肌肉。

原因3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人都是沖著網(wǎng)紅或者明星代言去買筋膜槍的，但那些網(wǎng)紅大牌、明星代言筋膜槍產(chǎn)品更愿意將財力物力投入到營銷宣傳里，對筋膜槍本身的質(zhì)量卻不夠重視，筋膜槍沒有經(jīng)過專業(yè)的技術調(diào)校，按摩效果會比較差，也很容易對肌肉造成傷害。

原因4、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍

人體的肌肉組織受到運動量、年齡、飲食等因素的影響會逐漸形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韌性等等，再根據(jù)自身肌肉特征來選擇使用筋膜槍，避免選到不適配自身肌肉特征的筋膜槍，而損傷肌肉。

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知道筋膜槍的肌肉損傷原因之后，我們更不能盲目跟風入手筋膜槍了，那到底什么品牌的筋膜槍好？為了幫大家買到不傷肌肉的筋膜槍，我找到了專業(yè)機構發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖供大家參考，我還結(jié)合圖中數(shù)據(jù)，以及我的親身試驗，給大家?guī)砹藥卓顑?yōu)質(zhì)的筋膜槍！

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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五、筋膜槍選購八大指南，遠離坑貨！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？經(jīng)過上面的學習，我們知道筋膜槍是非常有必要使用的，但并不是所有筋膜槍都適合我們使用，那么應該選擇什么樣的筋膜槍使用呢？為了避免大家踩雷，選到劣質(zhì)的產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購指南。

指南1、推力不用非常大

筋膜槍的推力需要結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，普通人更適合使用推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力太高，可能會造成肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼!

指南2、振幅要合適

筋膜位于皮膚下8-12mm的區(qū)域，如果筋膜槍的振幅還不到8mm，就無法按摩到筋膜槍，普通人可以選擇振幅在8-10mm之間的產(chǎn)品，專業(yè)健身人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍，不推薦震幅在13mm以上的筋膜槍，容易損傷肌肉。

指南3、正確認識大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、便于攜帶、顏值更高，適合肌肉層比較薄的女性用戶。如果是男性用戶和健身人士，最好選擇大槍，大槍具備更好的性能，按摩效果更出色。

指南4、注意震頻范圍適當

電機的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高，身體難以承受，容易損傷肌肉；如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低，按摩效果會比較差。

指南5、避免“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍都是自定義檔位設計，這種設計并不科學，它可選擇的檔位過多，反而讓用戶難以選到合適的檔位，如果參數(shù)設計不當，還可能損傷肌肉。我建議大家選擇主流的3-10個檔位的筋膜槍。

指南6、買擊打精準度高的產(chǎn)品

大家要買擊打精準度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中，不能出現(xiàn)偏移，否則容易出現(xiàn)擊打錯誤，造成肌肉損傷！就擊打精準度這點，大部分網(wǎng)紅大牌都做得不行。

指南7、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品

不少筋膜槍都會以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍牙、連接APP等等功能，這些功能的實用性都比較低，還會影響筋膜槍的穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。

指南8、優(yōu)選購買搭載無刷電機的筋膜槍

筋膜槍的電機一般是有刷電機或無刷電機，其中無刷電機的表現(xiàn)更好，它的動力強勁、工作噪音低、運行穩(wěn)定、有更長的使用壽命，按摩效果更好，但有刷電機的穩(wěn)定性差，安全性低，發(fā)熱嚴重，容易損傷肌肉。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？經(jīng)過上面的學習，大家應該知道答案了，也明白醫(yī)生只推薦大家使用技術實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，由于市面上存在很多不會對產(chǎn)品各項參數(shù)進行專業(yè)技術調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品，容易損傷肌肉，所以大家務必認真挑選筋膜槍！

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