飛速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，“焦慮”已經(jīng)成為一個(gè)熱門詞匯，有為車貸房貸而焦慮的，有為工作、生活瑣事焦慮的，還有為情感、小孩學(xué)習(xí)等焦慮的，這些焦慮的產(chǎn)生，歸結(jié)起來，是現(xiàn)實(shí)和自己想要的無法配置，甚至差距很遠(yuǎn)。

什么是焦慮，為什么會(huì)出現(xiàn)焦慮？

其實(shí)，焦慮是個(gè)體感知周圍事物的情緒反應(yīng)，當(dāng)個(gè)體高估了某個(gè)情境的危機(jī)，同時(shí)又低估了自己的能力，就會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，當(dāng)焦慮過頭，就會(huì)引起諸如失眠、無法集中注意力、緊張不安等癥狀，嚴(yán)重者還可能會(huì)伴有睡眠困難、胸悶氣短、手足抽搐、四肢麻木等軀體癥狀。

焦慮癥的心理癥狀：主要表現(xiàn)為持續(xù)性或間發(fā)性焦慮、恐懼、緊張、心煩意亂并且長(zhǎng)時(shí)間處于高度警覺狀態(tài)。

焦慮癥的軀體癥狀：主要表現(xiàn)為身體局部或全身僵硬，部分可出現(xiàn)皮膚蒼白、心慌、心悸、胸悶氣管，嚴(yán)重則可出現(xiàn)手足抽搐、四肢麻木，此時(shí)需引起警惕，及時(shí)尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)及心里機(jī)構(gòu)治療。

7個(gè)緩解方法，助你走出焦慮困境

對(duì)于輕度焦慮癥患者，沒有心慌意亂，睡眠方面也影響不大，可嘗試通過以下方法緩解此類不良情緒：

1.跑步：堅(jiān)持每天跑步，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，會(huì)讓你的身心更加放松；

2.讀書：通過閱讀正能量的書籍，可以讓不安的心靜下來；

3.培養(yǎng)愛好：比如跳舞、打太極、彈琴、養(yǎng)花、書法等等；

4.與人傾訴：找知心好友傾訴一番，將不良情緒吐露出來；

5.分析現(xiàn)狀：將現(xiàn)狀用筆寫出來，分析自己的優(yōu)勢(shì)及擁有的一切，對(duì)擁有的一切深深的感恩；

6.收拾房間：通過收納整理，讓生活變得井然有序，適當(dāng)?shù)財(cái)嗌犭x；

7.愛自己：任何時(shí)候，都要學(xué)會(huì)愛自己，夸獎(jiǎng)自己、感恩自己，學(xué)會(huì)做自己的靈魂伴侶。