痘痘好發(fā)于少年、青年、中年這三個(gè)年齡段，發(fā)病的原因先是在雄激素影響下，皮脂腺功能旺盛，油脂分泌過(guò)多，但皮膚表面的毛囊口堵塞，油脂無(wú)法通暢的排出，返流到毛干的底部毛囊，從而引起毛囊的炎癥反應(yīng)。雖然對(duì)人體健康無(wú)害，但是累及顏面部，損害其外觀。

　　痘痘患者該如何忌口？

　　痘痘患者要少吃辛辣、油膩、高甜以及高熱量的食物，如火鍋、炸雞、蛋糕、餅干、糖果，牛奶等，因?yàn)槎欢慌c皮脂分泌密切相關(guān)，高糖高鹽的飲食會(huì)促進(jìn)油脂分泌過(guò)多進(jìn)而加重痘痘的發(fā)生。

　　1.少吃甜食

　　高糖飲食可導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平升高，因此，胰島分泌大量胰島素來(lái)降低血糖，而胰島素水平升高可導(dǎo)致胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）分泌增加；IGF-1可增加游離雄激素水平，促進(jìn)皮脂分泌，以及促進(jìn)毛囊皮脂腺開(kāi)口過(guò)度角化從而影響脂質(zhì)的排泄，從而誘導(dǎo)或加重痘痘的發(fā)生。

　　2.少喝牛奶

　　牛奶中含有的游離胰島素樣成長(zhǎng)因子-1，可引起皮脂分泌增多，從而影響痘痘。另外多項(xiàng)研究認(rèn)為痘痘的發(fā)病率與牛奶攝入量成正比，其中脫脂牛奶的相關(guān)性較明顯，每天飲用2升脫脂牛奶人群患痘痘風(fēng)險(xiǎn)提高了44%。

　　其中牛奶內(nèi)含有雌激素、孕激素等多種激素，可能也與痘痘發(fā)生有關(guān)，因此患有痘痘的人，應(yīng)避免乳制品的攝入，如奶茶、奶粉、奶糖等。

　　3.少吃油膩食物

　　人類(lèi)皮脂主要由甘油三酯、蠟酯、角鯊烯和少量膽固醇構(gòu)成。其中甘油三酯在痘痘丙酸桿菌作用下釋放游離脂肪酸是痘痘發(fā)生的重要機(jī)制之一；另外某些脂質(zhì)可能還參與了皮脂腺合成與毛囊角化過(guò)程，同樣也是痘痘發(fā)生的主要機(jī)制。

　　辛辣食物到底能不能吃？

　　其實(shí)辣椒本身并不會(huì)導(dǎo)致痘痘發(fā)生or加重。但吃辣會(huì)讓你胃口大開(kāi)，蛋糕想來(lái)一塊，炸雞可樂(lè)也是標(biāo)配，總之啥啥都想吃，所以辛辣食物的背后，是進(jìn)食大量的高糖高脂食物。

　　而這些食物會(huì)讓胰島素水平增高，誘發(fā)皮脂腺亢進(jìn)，加快油脂分泌從而加重痘痘，如果你碰巧是一名意志力很弱的痘痘患者，辛辣食物盡量別吃。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，痘痘需要適度注意飲食，但也不用過(guò)分注意飲食，山珍海味都可以吃，比如魚(yú)、肉、海鮮等高蛋白食物都不用忌口，重點(diǎn)是只要吃的清淡即可。最后嚴(yán)重的痘痘患者，簡(jiǎn)單的飲食調(diào)理已經(jīng)起不到多大用處，建議問(wèn)診專(zhuān)業(yè)醫(yī)生解決。