在講思維部分的時(shí)候我們定義了思維是研究我們大腦中的神經(jīng)元如何連接的問(wèn)題，認(rèn)知部分開頭我們定義了認(rèn)知是研究我們應(yīng)該調(diào)動(dòng)連接中哪條通道的問(wèn)題。對(duì)于行動(dòng)難來(lái)說(shuō)，實(shí)際上是大腦在執(zhí)行過(guò)程中選擇的通道出了問(wèn)題，類似的問(wèn)題還有為什么知道這么多道理但就是過(guò)不好這一生，原因就是知道但是做不到或者根本沒(méi)有做。我們這節(jié)《精進(jìn)思維認(rèn)知》的內(nèi)容就是幫助大家解決通道選擇的問(wèn)題。我是精進(jìn)的軻杰，大學(xué)生就業(yè)導(dǎo)師，個(gè)人成長(zhǎng)教練。

上學(xué)的時(shí)候知道應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，周末把各科書籍帶回去打算奮進(jìn)一把，但周一的時(shí)候書包還是原封不動(dòng)拿回學(xué)校；工作中知道自己應(yīng)該盡快去完成課程的文稿，這很重要，但就是一拖再拖；生活中知道健身成為肌肉男健康又很酷還，還考了健身教練證，給自己定了健身目標(biāo)，但有的時(shí)候就是想懈怠一下。你有過(guò)這些經(jīng)歷嗎？不好意思，這些都是我曾經(jīng)干過(guò)的事。

要想解決這些問(wèn)題還是回到我們大腦的三層結(jié)構(gòu)，爬行腦、哺乳腦、人類腦。對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，我們可以把它叫做行動(dòng)腦、情緒腦、智慧腦，智慧腦產(chǎn)生一個(gè)有利于成長(zhǎng)的想法，情緒腦為這個(gè)想法提供動(dòng)力，接下來(lái)就該行動(dòng)腦去指揮具體行動(dòng)了。想法、情緒、行動(dòng)也是我們認(rèn)知系統(tǒng)的三要素，他們之間的關(guān)系是想法調(diào)動(dòng)情緒、情緒促進(jìn)行動(dòng)，行動(dòng)又產(chǎn)生想法，這是一個(gè)良性循環(huán)。

對(duì)于行動(dòng)來(lái)說(shuō)有哪些通道可以選擇呢？

第一條通道是能做到。一個(gè)我能做到的想法，調(diào)動(dòng)起積極情緒并未這個(gè)想法賦能，順利行動(dòng)完成任務(wù)。

第二條通道是做不到。 當(dāng)我認(rèn)為我做不到的時(shí)候，所產(chǎn)生的是各種負(fù)面情緒，比如恐懼、畏難等，行動(dòng)上表現(xiàn)為停滯不前，或者去干其他事情等等。

對(duì)于工作中的挑戰(zhàn)，我也很想漂亮的完成，但是頭腦當(dāng)中總有一個(gè)聲音告訴我不行，似乎我能行與我不行之間總有一堵墻，讓我無(wú)法翻越，這堵無(wú)法翻越的墻到底是什么呢？其實(shí)他是我們的自動(dòng)化思維。面對(duì)一項(xiàng)需要完成的工作，我們的大腦會(huì)自然而然的選擇曾經(jīng)我們已經(jīng)走過(guò)的路。

第一條通道是這件事情我很熟悉，也沒(méi)有難度，我也知道需要怎么去做，于是順利完成。

第二條通道，這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)有挑戰(zhàn)。比如今天早晨我的工作是要完成一篇關(guān)于執(zhí)行力的演講稿，但是我根本就不知道應(yīng)該如何去完成它。如果我們的大腦中有一條面對(duì)挑戰(zhàn)工作的通道，就會(huì)按照這條通過(guò)去執(zhí)行。第一步起標(biāo)題；第二步立框架；第三步查資料；第四步定知識(shí)點(diǎn)；第五步～～～最后直至完成。如果我們沒(méi)有這條明晰的道路，那就有可能是一會(huì)查查其他資料，一會(huì)去倒杯水，累了玩一會(huì)手機(jī)，或者打一把游戲把，總之任務(wù)就會(huì)被無(wú)限拖延。大腦的通道被分成無(wú)數(shù)個(gè)岔路口，我們就會(huì)在這些岔路口不斷徘徊。

對(duì)于一件事情如果我們一直沒(méi)有在大腦中建立起那條明晰的通道，那面對(duì)類似的事情我們都會(huì)是同樣的行為。久而久之徘徊的岔路口就會(huì)變得特別明晰，就行了一種新的效應(yīng)，叫做習(xí)得性無(wú)助。反復(fù)的失敗形成了對(duì)于事件的絕望，從而放棄了繼續(xù)探索。

知道了是什么為什么，接下來(lái)我們要談?wù)摰氖窃趺崔k了。

其實(shí)解決辦法很簡(jiǎn)單，意識(shí)到并且告訴自己陷入了一個(gè)習(xí)得性無(wú)助的惡性循環(huán)之中，告訴自己他只是一個(gè)想法，并不是真實(shí)發(fā)生的事情。具體步驟：

1、識(shí)別：識(shí)別自己頭腦中這個(gè)無(wú)助的聲音，做不到，走不通，這只是自動(dòng)化思維導(dǎo)致的；

2、選擇：告訴自己這只是頭腦中各種各樣的想法中的其中一個(gè)而已，并不一定是真的；

3、堅(jiān)持：堅(jiān)持做自己知道對(duì)的事情；

4、通道：你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)告訴自己不行的聲音慢慢在變?nèi)?，頭腦中那條我可以的通道慢慢建立起來(lái)了。

舉個(gè)寫作的例子，公司安排寫一篇醫(yī)藥行業(yè)研究報(bào)告，詢問(wèn)大家誰(shuí)能主導(dǎo)這項(xiàng)任務(wù)，明知道這次報(bào)告非常重要可能直接影響自己的升職加薪，但內(nèi)心的聲音還是告訴自己我不行。我們要做的第一件事就是識(shí)別這個(gè)聲音，當(dāng)聽到我不行的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)自己，我為什么不行？領(lǐng)導(dǎo)既然能這么安排肯定有他的兜底辦法。

在具體寫報(bào)告的過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，可能會(huì)畏難、恐懼，告訴自己這些都是我頭腦中的想法而已，我所臆想出來(lái)的困難都不一定是真的。重點(diǎn)是要找方法，解決問(wèn)題。于是你開始查資料，列大綱，問(wèn)同事，任務(wù)每天都在不斷往前推進(jìn)，就這樣順利的完成了任務(wù)。

當(dāng)下次再有類似的工作的時(shí)候，你將繼續(xù)按照你的方法來(lái)去執(zhí)行，從而讓自己大腦中寫工作報(bào)告的通道越來(lái)越明晰，你干這件事越來(lái)越得心應(yīng)手。

我們今天的內(nèi)容就講到這里，我們來(lái)一起總結(jié)一下。

當(dāng)面對(duì)一項(xiàng)有挑戰(zhàn)的任務(wù)時(shí)，我們完成任務(wù)的本質(zhì)就是在大腦中建立一套應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的通道。只有一次又次讓這條通道逐漸明晰，我們才能夠更加從容地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)任務(wù)。就像魯迅說(shuō)的，世界上本沒(méi)有路，走的人多了就形成了路。對(duì)于我們的大腦中神經(jīng)元的連接也是同樣的。

我是精進(jìn)的軻杰，幫助大家找到自己的人生賽道。