筋膜槍最近幾年非常流行，很多人就跟風(fēng)購買了筋膜槍，結(jié)果越用肌肉越酸痛，甚至出現(xiàn)了嚴重的身體健康問題，這才發(fā)現(xiàn)自己不適合筋膜槍。因此健身教練在此提醒大家在選購筋膜槍前要先搞清楚自己能不能用筋膜槍。那什么樣的人不能用筋膜槍？下面我就來詳細講講這個問題，文中還會分享筋膜槍的選購方法，有需要的朋友可以收藏備用。（下圖是我用過的筋膜槍）

一、什么樣的人不能用筋膜槍？

如果不適合使用筋膜槍卻還盲目地使用了筋膜槍，很可能會給身體造成嚴重危害，那什么樣的人不能用筋膜槍？以下四類人都不適合使用筋膜槍，大家看看有沒有自己。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問題，這時大家應(yīng)該靜養(yǎng)，減少對患病位置的刺激，更不宜使用筋膜槍，避免病情加重。

2.孕婦

人體上穴位比較多，如果孕婦在使用筋膜槍的時候，不小心按摩到某個會刺激腹部或子宮的穴位，容易對嬰兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

3.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強的自我恢復(fù)能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復(fù)。

4.患有嚴重疾病的人群

本身身體素質(zhì)已經(jīng)很差的朋友是不能使用筋膜槍按摩的，很容易導(dǎo)致病情加重甚至出現(xiàn)新癥狀！

二、使用筋膜槍的四大好處！

什么樣的人不能用筋膜槍？不能用筋膜槍的人群盲目使用筋膜槍容易損傷身體，但適用人群使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍卻有很多好處，下面我就來為大家詳細講講筋膜槍的好處有哪些。

好處1、幫助大家快速完成熱身準備

貿(mào)然運動很容易受傷，所以大家在進行運動健身之前，需要做好充足的熱身準備才行，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過了長時間的勞作、學(xué)習(xí)之后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，而使用筋膜槍能幫助大家按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感。

好處3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)代人很多都處于長時間久坐不動的狀態(tài)，也沒有足夠的時間精力去運動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而專業(yè)筋膜槍可以幫助大家高效按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉的活力，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的效果。

好處4、改善筋膜炎癥狀

筋膜槍非常適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍可以借助自身超高頻率的震動來促進筋膜槍的自我恢復(fù)，驅(qū)散筋膜中殘存的炎癥因子，有效緩解由于筋膜炎而引起的疼痛感。

三、小心筋膜槍的三大隱患！

什么樣的人不能用筋膜槍？筋膜槍不適用人群使用筋膜槍容易損傷身體，而適用人群使用筋膜槍也并非是完全無害的，因為市面上存在很多劣質(zhì)的筋膜槍，它們往往會存在擊打精度低、兼容性差等各類問題，使用起來更容易損傷身體。下圖是運動康復(fù)師的看法。

筋膜槍的隱患具體表現(xiàn)在以下三點：

隱患1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

那些不專業(yè)的筋膜槍常常存在震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，如果用戶使用了這樣的筋膜槍往往會引起淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

隱患2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只能用來按摩肌肉軟組織，如果大家用筋膜槍硬碰硬，很容易造成關(guān)節(jié)和骨骼受傷，嚴重的甚至?xí)鸸请[裂問題。

隱患3、帶來慢性損傷

長期使用不專業(yè)的筋膜槍會受到慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時間長了，大家就會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

四、筋膜槍為什么有隱患？解析四大原因

什么樣的人不能用筋膜槍？即使是適合使用筋膜槍的人群使用筋膜槍也會肌肉損傷，那么怎么樣才能解決這些隱患呢？首先，我們需要知道筋膜槍損傷肌肉的原因，為此我從專業(yè)機構(gòu)找來了全價格段筋膜槍損傷肌肉原因分析圖。從圖中不難看出，使用筋膜槍會傷害身體主要有下面這四個原因。

原因1、盲從歐美大牌

很多人還有著崇洋媚外的習(xí)慣，以為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，真相卻并非如此，最近幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展很快，產(chǎn)品質(zhì)量完全不輸于歐美大牌，還具備更好的性價，產(chǎn)品也更適配國人的肌肉特征，而歐美品牌則是根據(jù)歐美健身人群的體型來設(shè)計的筋膜槍，由于歐美健身人群的肌肉普遍更厚，承受力更強，所以筋膜槍往往推力更強，震幅更深，國人使用起來容易出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

原因2、使用不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

在勞作方式、年齡、地域等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特征都不是完全一樣的，如果大家不結(jié)合自身的肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從網(wǎng)紅大牌，容易買到不合適自己的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨筋膜槍之后，就會盲目地跟風(fēng)購買，但這類網(wǎng)紅品牌只有營銷宣傳做得不錯，卻不注重對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研究，更不曾調(diào)教優(yōu)化筋膜槍的各項核心參數(shù)，這樣的筋膜槍不僅按摩效果差，肌肉損傷率還非常高。

原因4、圖便宜，買低價筋膜槍

很多人會現(xiàn)在價格很便宜的筋膜槍，覺得他們具備更高的性價比，其實這類筋膜槍很坑，商家會大幅度縮減筋膜槍的生產(chǎn)成本，使用劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，使用起來常常會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷風(fēng)險非常高。

了解筋膜槍損傷肌肉的原因之后，大家應(yīng)該更能意識到正確選擇筋膜槍的重要性了，那筋膜槍品牌這么多，我們到底該如何選擇呢？為了讓大家可以快速地識別出筋膜槍的好壞，我從專業(yè)機構(gòu)找來了19款主流筋膜槍的綜合實測數(shù)據(jù)給大家參考，還結(jié)合自己的使用經(jīng)驗為大家總結(jié)了幾款好用的產(chǎn)品。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

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入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、總結(jié)選購筋膜槍的八大策略

什么樣的人不能用筋膜槍？看完了上面的講解我們知道，即使是適合使用筋膜槍的人，也存在很多不確定的肌肉損傷風(fēng)險，想要完全避開劣質(zhì)筋膜槍，我們還要學(xué)會選購筋膜槍，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么買？我結(jié)合我的專業(yè)知識，以及多年的筋膜槍使用體驗，給大家總結(jié)了八大策略。

策略1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)的運動健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

策略2、注意筋膜槍的推力大小

筋膜槍的推力需要大家結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，如果大家使用推力很小的筋膜槍，很難做到理想的按摩需求，不過也不建議大家使用推力過強的筋膜槍，容易損傷肌肉，大家最好選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

策略3、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍很沉、機身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會感到不適，長時間使用這些握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來傷害。

策略4、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

策略5、力薦搭載無刷電機的筋膜槍

電機對筋膜槍而言非常重要，主要有無刷電機和有刷電機這兩個類型，建議大家選擇無刷電機，它的性能比較好，擊打穩(wěn)定性強，工作噪音低，按摩體驗更好，使用壽命也更長可。而有刷電機震頻不夠穩(wěn)定，發(fā)熱問題嚴重，使用時容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

策略6、震頻不宜過高

選擇筋膜槍的震頻時，大家也應(yīng)該考慮到自身的肌肉承受能力，比較推薦大家使用震頻處于2000-3500/min之間的產(chǎn)品，震頻超過4000r/min的筋膜槍不建議大家選擇，使用起來很容易損傷肌肉。

策略7、筋膜槍重量要合適

如果筋膜槍很輕，沒有足夠的按壓感，肌肉放松效果會比較差，如果筋膜槍很重，用戶很難長時間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍的重量最好造0.4-0.6KG之間。

策略8、拒絕金屬按摩頭

現(xiàn)在很多筋膜槍商家推出了金屬按摩頭，號稱它的按摩效果更好，但其實這類金屬按摩頭有著非常強大的破壞力，使用起來很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴重時甚至?xí)斐晒请[裂問題！

什么樣的人不能用筋膜槍？經(jīng)過本文的講解，大家都明白自己能不能用筋膜槍了吧。對于可以使用筋膜槍的人來說，我要提醒大家并不是所有筋膜槍都值得我們使用，只有兼容性高的專業(yè)筋膜槍才能為我們帶來好處，那些技術(shù)實力差的劣質(zhì)產(chǎn)品存在非常大的肌肉損傷隱患，大家選購筋膜槍的時候一定要規(guī)避哦！