【從0到1】如何做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐! (并提高數(shù)量)
《夯實(shí)體能基礎(chǔ)之俯臥撐篇》
一、視頻結(jié)構(gòu)
?00:35?
①正確的姿勢
?00:57?
②做不標(biāo)準(zhǔn)的常見問題及其原因：
ⅰ塌腰抬屁股或膝蓋彎曲（核心力量不足）
ⅱ手肘或手腕酸痛（手的位置不對）
ⅲ聳肩或低頭（下斜方肌力量弱或沒發(fā)力）
ⅳ無法下到最低點(diǎn)或起不來（手臂胸部力量不足）
③對應(yīng)的解決方案：
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02:30
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03:00
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03:56
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04:19
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04:56
?④進(jìn)一步的強(qiáng)化
?
05:47
?二、指南：①先拍視頻分析自己所存在的問題②從而針對性地實(shí)施對應(yīng)解決方案
——The end——
標(biāo)簽：
