夏天消化功能弱，食欲不振？谷醫(yī)堂谷方益元：飲食調(diào)理很重要
夏天是陽氣旺盛的季節(jié)，天氣炎熱，人體的消化功能相對減弱，因此夏季食欲會相對不佳。
夏季的天氣炎熱，人體的陽氣旺盛，而脾主升，而胃主降。如果脾氣不升、胃氣不降的話,就容易造成胸腹部脹滿不適的癥狀。此外，夏季人體排汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失，進而影響人體的胃腸道功能。正因為這些原因，夏季吃飯時會感覺口干舌燥、食欲不振、胃口不佳等癥狀。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師：夏季應(yīng)以飲食清淡為主，以此來保護脾胃。
多食清淡涼爽的食物：夏季氣候炎熱，容易讓人口渴，多食清淡涼爽的食物有助于解渴降溫，如綠豆、黃瓜、西瓜、苦瓜等。
飲食清爽，避免過度飽腹：夏季消化功能相對減弱，過度飽腹容易導(dǎo)致消化不良，影響食欲。建議飲食清爽，控制食量，避免過度飽腹。
適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入量：夏季水果、蔬菜的種類豐富，可以多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如西瓜、草莓、芒果、檸檬、葡萄、芹菜、青菜、黃瓜等，有助于補充水分和營養(yǎng)。
夏季飲食注意事項
1、 避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，容易引起口腔潰瘍、口干舌燥等不適癥狀。
2、少吃炸雞、漢堡等油膩食品，這些食物容易引起腸胃不適、消化不良等問題。
3、少喝飲料和酒精類飲品，這些飲品可能會導(dǎo)致脫水、頭暈等不良反應(yīng)。
4、少吃燒烤類食品，這些食品容易引起口腔潰瘍、腸胃不適等問題。
5、少吃過于寒涼的食品，如冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等，這些食品容易引起腸胃不適、腹瀉等問題。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師特別提醒：除了以上飲食注意事項以外，夏季飲食養(yǎng)生還應(yīng)注意養(yǎng)心護心，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，夏季對應(yīng)五臟六腑的心，此時養(yǎng)心正當(dāng)時，多吃養(yǎng)心、補心食物是關(guān)鍵。汗為心之液，夏季流汗較多，多吃補心食物，如小麥、桂圓、蓮子、豬心，有助于恢復(fù)體內(nèi)的平衡。
此外，夏季除了要注意飲食健康以外，還應(yīng)避免吃過于油膩的食物或暴飲暴食，要控制好飲食的量，適量運動，加強鍛煉，這樣才能讓身體更健康。
