站樁可以調(diào)節(jié)氣血平衡，練習(xí)也很簡(jiǎn)單，可是很多樁友卻總是感覺(jué)做不好，導(dǎo)致效果差，學(xué)會(huì)這站樁“三字經(jīng)”，你就能做到心中有數(shù)，慢慢地會(huì)越來(lái)越喜歡上這項(xiàng)古代的運(yùn)動(dòng)。

站樁“三字經(jīng)”

練站樁，腳要穩(wěn)；

足貼地，與肩寬；

頭要正，百會(huì)領(lǐng)；

眼平視，神內(nèi)斂；

閉耳根，嘴紫閉；

齒輕扣，自微笑；

肩要平，而且順；

手下垂，腋虛空；

肘要沉，十指插；

掌心空，虎口圓；

胸要含，氣下沉；

背要拔，氣息通；

胯要松，如坐凳；

頭虛領(lǐng)，命門開；

襠要圓，胯要開；

膝蓋曲，還要挺；

重整體，輕局部；

意念輕，雜念來(lái)；

接受它，不回避；

無(wú)極樁，無(wú)陰陽(yáng)；

上通天，下通地；

如一體，坐虛空。

如果你想學(xué)好站樁，一定要把這站樁三字經(jīng)背下來(lái)，在站樁時(shí)不斷來(lái)回地誦讀，同時(shí)調(diào)整自己的樁架。

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