1、培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣：

飲食規(guī)律，不暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)持喝牛奶，多補(bǔ)充一些魚(yú)蝦類(lèi)海產(chǎn)品。遠(yuǎn)離油炸食品、煙酒、含咖-啡-因食品。

2、保證充足睡眠：

熬夜傷身，建議每天保障7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，良好睡眠能幫助恢復(fù)身體疲勞，延緩卵巢早衰。

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉能促-進(jìn)身體各個(gè)器-官的健康和協(xié)調(diào)，自然也能幫助延緩卵巢衰老。

4、避免人-流：

頻繁人-流既有安全隱患也會(huì)損傷健康。多次人-流，體內(nèi)激-素水平多次變化，對(duì)機(jī)體損傷嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致女性各方面功能減退，出現(xiàn)早衰。

5、科學(xué)減-肥：

女性-愛(ài)美，在以瘦為美的審美下，有些女孩減-肥的方式并不健康，會(huì)造成月經(jīng)紊亂，抑-制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

6、調(diào)節(jié)好情緒：

學(xué)會(huì)疏解不-良情緒、排解壓力，避免因?yàn)榍榫w原因引發(fā)卵巢早衰。

7、關(guān)注月經(jīng)情況：

月經(jīng)變化直接反映卵巢情況。卵巢早衰是個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，可以通過(guò)月經(jīng)變化及早發(fā)現(xiàn)，及早治-療。