乳腺癌是常見的一種惡性腫瘤，嚴重威脅女性身心健康，甚至危及患者生命。有統(tǒng)計顯示，乳腺癌的發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%。

我們都知道，睡眠不足會影響皮膚健康，那么經(jīng)常熬夜會增加患乳腺癌的風險嗎？

美國癌癥研究會的調(diào)查顯示，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

睡眠是正常生理所需，充足的睡眠時間對人體健康非常重要，一般成年人持續(xù)覺醒15-16小時，便可稱之為睡眠剝奪，可導致反應遲鈍、疲勞、白天嗜睡及動作笨拙等。長期熬夜，易導致內(nèi)分泌紊亂，免疫力下降，胸腺的生成和胸腺素的釋放受到影響，淋巴細胞、巨噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)控能力、吞噬能力降低，進而導致癌性腫塊的出現(xiàn)。

此外，還有研究人員認為，褪黑激素分泌的減少是導致乳腺癌發(fā)病風險增加的罪魁。褪黑激素由腦部的松果體分泌，具有晝夜周期性，白天幾乎不分泌，夜間分泌增加。對于長期夜班的人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌，因此可能會增加乳腺癌的患病風險。

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那么，平時我們要如何預防乳腺癌的發(fā)生呢？

1、規(guī)律的作息。養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，避免長期熬夜，保證充足的睡眠。

2、保持心情的愉悅。及時調(diào)整不良情緒，避免緊張、焦躁等情緒的刺激，保持心態(tài)的平和。

3、改變飲食習慣。低脂高纖飲食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高脂牛奶、甜品及油炸食品。

4、適度運動。勞逸結(jié)合，適度進行體育鍛煉，增強自身體質(zhì)。

5、謹慎食用保健品。謹慎食用雌激素類保健品，以免刺激乳腺上皮細胞增殖，誘發(fā)乳腺癌。

注：本文為健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)檢查及治療。

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