（一）引子

4月19號(hào)的中午，一位網(wǎng)友在我的視頻下留言

https://www.bilibili.com/video/BV1uJ411H79K

有問題啊，歡迎交流，于是我回復(fù)。

（字太小，我把字復(fù)制出來）

“strongfirst ?033計(jì)劃是擺蕩 ?044計(jì)劃才是抓舉 ?不要混為一談。還有抓舉版的計(jì)劃最短是4分鐘，擺蕩版的計(jì)劃最短才是3分鐘。還有擺蕩+俯臥撐才是QD完整的計(jì)劃等等。”

這位網(wǎng)友說的沒有錯(cuò)，033是Swing計(jì)劃，044是抓舉計(jì)劃，Swing+俯臥撐是QD計(jì)劃。

非常認(rèn)同，這是正兒八經(jīng)懂技術(shù)的朋友。

等等，問題是，我的視頻是在講解sfg實(shí)驗(yàn)計(jì)劃044，并不是在討論Quick & Dead計(jì)劃。

于是我回復(fù)：

“沒說這是QD啊，不過你說的044休息2分鐘這個(gè)可能是咱兩信息來源不一樣導(dǎo)致的問題。我去年10月參加SFG L1的時(shí)候課上john給我們提供的044模板就是休息1分鐘的，他強(qiáng)調(diào)這是在14分鐘內(nèi)完成100次抓舉訓(xùn)練。你覺得那時(shí)候QD這本書上市了嗎？”

這是客觀事實(shí)。

當(dāng)時(shí)在認(rèn)證課上，SFG官方培訓(xùn)導(dǎo)師John Engum，在課上帶所有參加認(rèn)證課程的學(xué)員們，進(jìn)行SFG實(shí)驗(yàn)計(jì)劃044，正如視頻里說的那樣，每個(gè)小節(jié)2分鐘內(nèi)完成20次抓舉，然后休息1分鐘。一共執(zhí)行5個(gè)小節(jié)，加起來14分鐘，完成100次抓舉。（最后一個(gè)小節(jié)的1分鐘休息不計(jì)算）

（下圖這位白人大叔便是John Engum，別看他照片里面萌萌噠，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)時(shí)威嚴(yán)十足，在硬式壺鈴上的造詣很深；旁邊這位是韓國的教練Woo Choe Yoon，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技術(shù)的細(xì)節(jié)，其中對(duì)于抓舉技術(shù)的講解讓我受益匪淺。）

（二）漸變

然后畫風(fēng)就變得莫名其妙了，

一會(huì)說“咱土八路別較真”，一會(huì)說“豁皮久看看就行”，既然你們不繼續(xù)討論技術(shù)，而是在說一些我聽不懂的梗，那就不繼續(xù)討論了唄。

何況第二位網(wǎng)友還特地強(qiáng)調(diào)自己SS計(jì)劃用52kg執(zhí)行，我還能說什么？實(shí)力很強(qiáng)啊。

既然不想討論技術(shù)，那我還是要說明一下，這個(gè)044不是我自己創(chuàng)造的，是John Engum在課上教的。而且上課的時(shí)間也確實(shí)比QD這本書上市更早，有版本上的區(qū)別，可以理解。

過了半個(gè)多小時(shí)，第一位網(wǎng)友在視頻下開始打廣告。

這是什么騷操作？

你想想，如果一個(gè)人在你的視頻底下說是討論技術(shù)，結(jié)果后面不聊技術(shù)，開始玩梗，然后不了了之，最后開始發(fā)宣傳信息，你會(huì)舒服嗎？說實(shí)話他這么做讓我不太舒服，但我也沒說什么，笑一笑，就算了。

結(jié)果，

第二位網(wǎng)友又在玩梗。那我就把話挑明了唄。

如果你覺得我的技術(shù)有問題，咱們可以討論，把技術(shù)問題說清楚；玩梗很無聊，請(qǐng)內(nèi)部消化。

從前面的對(duì)話來看，實(shí)屬來找事的，我把話說清楚以后，也給個(gè)臺(tái)階他們下。

于是相安無事過了幾天。

（三）第三位網(wǎng)友的出現(xiàn)

今天下午，視頻下的留言出現(xiàn)了新的回復(fù)。

等等，為什么突然，這個(gè)人會(huì)冒出來接上話茬？

之前的對(duì)話，我全程也沒提過軋鋼者這個(gè)組織啊，僅僅指出兩位網(wǎng)友不應(yīng)該這樣玩梗，自嗨是他們的自由但應(yīng)該內(nèi)部笑話。

于是我認(rèn)真回復(fù)到：

我覺得，我這話說的這么清楚了，該示好的該禮貌的也到位了，應(yīng)該不用繼續(xù)爭論了吧？

（四）我學(xué)習(xí)壺鈴的時(shí)間線，以及自證清白的證據(jù)

我是沒想到，好大一個(gè)“白嫖”的帽子扣到我頭上。

說我“白嫖知識(shí)”、“白嫖壺鈴技術(shù)”，我笑了。

這種無腦的抹黑和污蔑，張口就來，畫風(fēng)轉(zhuǎn)的也太快了。說明什么？這位網(wǎng)友是個(gè)（別）有（用）心人了。

既然有心人血口噴人，那我必須自證清白。

對(duì)于我個(gè)人的壺鈴技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)間線，以下是梳理：

1. 在微信公眾號(hào)《壺鈴健身之家》接觸到硬式壺鈴這個(gè)概念，很感興趣，于是查閱資料，也找到了qq群。然后初步接觸壺鈴技術(shù)，主要以練習(xí)tgu動(dòng)作為主。后面壺鈴健身之家改名為軋鋼者。這段交流的時(shí)間為2018年8月-10月（參加動(dòng)作學(xué)院線下壺鈴課程之前）。

2. 在qq群的交流過程中，得知?jiǎng)幼鲗W(xué)院與劉爽老師有合作推出《硬式壺鈴研修班》線下課程，并且在群主和群友的建議下參加這個(gè)課程，認(rèn)識(shí)了劉爽老師，也掌握了基本的硬式壺鈴技術(shù)。時(shí)間為2018年10月18日。

   
   

3.參加完課程以后，積極參與壺鈴健身之家qq群上的技術(shù)交流，本著報(bào)恩的態(tài)度，輸出了一些自己的技術(shù)心得。期間保持著自己在線下的場(chǎng)館經(jīng)營和教學(xué)。

4.后面群主解散了之前的核心技術(shù)群，我就沒有繼續(xù)參與軋鋼者的討論了。時(shí)間是2018年底。

5.2019年1月，由于經(jīng)營不善，也決定轉(zhuǎn)型不再做健身教練，我把自己的線下經(jīng)營的健身工作室結(jié)業(yè)，基本中斷了在在網(wǎng)絡(luò)上的交流，為接下來的2019年10月的SFG一級(jí)認(rèn)證課程進(jìn)行準(zhǔn)備。這段時(shí)間，我集中精力對(duì)技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行深挖和細(xì)化。從2019年1月底至今，我不再從事健身行業(yè)，也沒有通過出售、販賣、指導(dǎo)以及教授任何訓(xùn)練相關(guān)的技術(shù)獲益。

6.2019年4月，由于劉爽老師的認(rèn)可與推薦，并經(jīng)過一系列的硬式壺鈴技術(shù)考核，我有幸成為動(dòng)作學(xué)院的硬式壺鈴研修班的助教之一。同期參加助教技術(shù)考核的還有靳翔、劉迪、羅捷、王勇、李天嘯、施寧、王俊龍（因家事未能參加）幾位教練。

與網(wǎng)上某些人想象的不一樣的是，我們這些通過認(rèn)證的課程助教，去幫助劉爽老師進(jìn)行課程協(xié)助教學(xué)，是義務(wù)的。

不僅沒有直接的經(jīng)濟(jì)利益，連餐旅費(fèi)用也是自己負(fù)責(zé)的。

愿意成為一名壺鈴研修班的助教，純粹是處于對(duì)壺鈴技術(shù)的熱愛，以及對(duì)劉爽老師、動(dòng)作學(xué)院課程的專業(yè)認(rèn)可。

7.2019年10月，在北京參加SFG一級(jí)認(rèn)證課程。

通過了技術(shù)考核，但5分鐘抓舉測(cè)試沒有通過，（24kg，目標(biāo)5分鐘100次，完成98次）

8.2019年12月，通過視頻補(bǔ)考的形式完成5分鐘抓舉，通過SFG培訓(xùn)導(dǎo)師John Engum的考核，獲得SFG一級(jí)認(rèn)證。視頻?https://www.bilibili.com/video/BV12J411Y7qa

9.后面就是疫情的到來，社會(huì)基本停擺，但大家都努力為復(fù)蘇做準(zhǔn)備。我在這段時(shí)間，也抽出時(shí)間，繼續(xù)整理和細(xì)化自己的訓(xùn)練技術(shù)。

以上是我個(gè)人在硬式壺鈴技術(shù)上進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)間線。

需要聲明的是：

一開始的壺鈴技術(shù)是受到了壺鈴健身之家的眾多群友的影響，然而畢竟是線上文字討論+視頻的交流，對(duì)我而言不足以充分完成技術(shù)優(yōu)化，所以轉(zhuǎn)為線下學(xué)習(xí)壺鈴技術(shù)，從此水平有了明顯提高。我很感謝在2018年8月至10月兩個(gè)月內(nèi)從軋鋼者qq群里面獲得的技術(shù)分享和緣分，

從而接觸到更為正統(tǒng)的SFG官方機(jī)構(gòu)。但從軋鋼者身上獲得技術(shù)指導(dǎo)也只有那兩個(gè)月的時(shí)間，但相關(guān)的交流學(xué)習(xí)僅限于此。

上面那位網(wǎng)友張口噴的“白嫖”又是從哪里算起，我后面學(xué)的技術(shù)和他與qq群一點(diǎn)關(guān)系都沒有。從2018年10月份開始，后面我的壺鈴技術(shù)全部來自于動(dòng)作學(xué)院課程和SFG官方。

（五）反復(fù)的信息拉鋸，以及這位網(wǎng)友對(duì)我回應(yīng)的選擇性無視

我繼續(xù)表示我的善意，指出我在自己的壺鈴技術(shù)視頻中，有提到軋鋼者這個(gè)群體，也建議感興趣的朋友可以搜索軋鋼者的公眾號(hào)，翻閱群友翻譯的文章和書籍。

后面的對(duì)話比較跳躍，我調(diào)整一下順序，幫助大家梳理對(duì)話的邏輯。

A.這位網(wǎng)友說翻譯的問題，我提出正面的回應(yīng)：

翻譯是各自的理解，有更優(yōu)解，但不應(yīng)該去阻止別人的解讀方式。（這人好可怕的控制欲?。?/p>

關(guān)于Dead的翻譯：

原文的標(biāo)題就是《the Quick and the Dead》，你喜歡翻譯成別的是你的自由，也不阻礙我把Dead翻譯成死亡。

B.此人開始帶節(jié)奏。

他說技術(shù)，我就聊技術(shù)，他說翻譯，我就聊翻譯，他說陳年往事，我就說陳年往事。

我一直都在按照他的節(jié)奏來回應(yīng)他。

不讓我說話，那就別繼續(xù)聊啊，還干嘛要討論呢？

C.這里開始扯上之前有人在知乎黑我的話題，我在對(duì)話中給予了詳細(xì)的回答。

“哈哈笑死我了，這兩個(gè)所謂爆我黑料的回答，說的全部于事實(shí)不符。

陳柏齡和我曾經(jīng)是非常好的朋友，我和他從2014年開始深度交流技術(shù)，曾經(jīng)有大概七個(gè)多月的時(shí)間，我把我當(dāng)時(shí)知道的所有訓(xùn)練方面的知識(shí)分享給他，而且通過他在專業(yè)文學(xué)上的指導(dǎo)，想要合作出一個(gè)開源體系。當(dāng)時(shí)的名字叫做結(jié)構(gòu)訓(xùn)練。

至于后面，由于外人的加入，以及涉及到未來可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，他決定不再繼續(xù)共同合作的項(xiàng)目，轉(zhuǎn)而運(yùn)營自己的課程體系。對(duì)此，我和他已達(dá)成共識(shí)，且沒有任何利益糾紛的。

這兩個(gè)回答屬于捕風(fēng)捉影，覺得我在2016年自己開店了，沒有提陳柏齡，就屬于忘恩負(fù)義？我都懶得去反駁他，真的，太傻了這個(gè)回答。

至于陳柏齡本人的態(tài)度，你如果感興趣的話，可以在第二個(gè)鏈接下的評(píng)論找到他的回復(fù)。”

“2015年我和陳柏齡在網(wǎng)上和線下面對(duì)健身小白，進(jìn)行免費(fèi)的系統(tǒng)杠鈴教學(xué)的課程，《動(dòng)作入門》，你在知乎上還能找到信息，那是我們對(duì)于這個(gè)行業(yè)和社會(huì)的貢獻(xiàn)。

不知道那個(gè)時(shí)候，你又在哪里呢，可能還沒開始練壺鈴吧？

這很正常，人總是會(huì)成長的。有時(shí)候覺得自己進(jìn)步了，難免會(huì)膨脹，可以理解，我也經(jīng)歷過這個(gè)階段，但千萬不要覺得，自己的膨脹，就以為著別人不如自己。

作為非對(duì)抗項(xiàng)目，求同存異以及共同進(jìn)步是最重要的事情。至于對(duì)抗項(xiàng)目，你不練格斗，我也就不詳細(xì)往下講了。”

“陳柏齡也在廣州深耕，有一家力量舉館，就在我練柔術(shù)館的那個(gè)園區(qū)。我也見過他。人家過得好好的，開館帶力量舉愛好者，打比賽出成績拿金牌，這段時(shí)間還出了書，講杠鈴訓(xùn)練的。對(duì)于朋友有如此的成就我是發(fā)自內(nèi)心的高興。沒想到今天還有人拿知乎上的捕風(fēng)捉影來質(zhì)問我，真是可笑可笑。”

以上是我對(duì)于他提出的種種質(zhì)疑，逐一進(jìn)行回應(yīng)。

請(qǐng)注意，從4月19日到現(xiàn)在，一共10天時(shí)間，一直以來都是三位網(wǎng)友對(duì)我進(jìn)行質(zhì)疑、諷刺甚至抹黑，我都保持理性的態(tài)度進(jìn)行對(duì)話，指出觀點(diǎn)上的事實(shí)錯(cuò)誤，并正面回應(yīng)來自第三位網(wǎng)友的質(zhì)問。

期間我沒有說過他們一句壞話，更沒有因?yàn)樗麄內(nèi)粚?duì)我的負(fù)面情緒，而指責(zé)他們。

D.討論到了這里，我不禁陷入了深深的思考：

到底是這位網(wǎng)友喜歡玩雙標(biāo)，一邊強(qiáng)調(diào)自己“井水不犯河水”，一邊在有預(yù)謀有準(zhǔn)備的黑我呢？

還是這位網(wǎng)友喜歡避重就輕，把我前面的回應(yīng)直接無視自顧自的黑我呢？

（對(duì)于我的事實(shí)陳述直接無視，跑到知乎上繼續(xù)攻擊我）

這是不是君子所為？

搞不懂，搞不懂。

.

先拉為敬，好自為之。

（六）本文對(duì)于這件事情的結(jié)語。

1）面對(duì)他人的質(zhì)疑，自己要堂堂正正的去面對(duì)。因?yàn)椋碓睫q越明,道越論越清。

2）有些人從一開始是來和你講道理的，但說著說著自己情緒上頭，我可以理解。

3）有些人從一開始就不是和你講道理的，還沒開始說自己就情緒上頭了，這個(gè)水平的自嗨我是理解不來，敬而遠(yuǎn)之。

4）我在知乎上曾經(jīng)獲得了一定的關(guān)注，也在知乎上有過恩恩怨怨，早已是四五年前的事情。作為當(dāng)事人，自知其中滋味，不足以向外人掛齒。如今有宵小想借題發(fā)揮，望諸君明辨。

5）我來B站的目的有兩個(gè)，一是整理自己在力量訓(xùn)練、體能訓(xùn)練上的所學(xué)所想，并且分享，希望感興趣的朋友能夠接觸到相關(guān)的技術(shù)，并產(chǎn)生興趣；二是希望通過自己的分享，與懂技術(shù)的朋友進(jìn)行交流，從而共同進(jìn)步。

這件事情只是一個(gè)小插曲，大家看一看，笑一笑，就過去了。

而該填的坑還是要繼續(xù)填，我與諸君繼續(xù)努力。

（本文完）