隨著智能手機(jī)的功能日益豐富，給人們的生活帶來的更多的便利和豐富的內(nèi)容。但是，與此同時(shí)，也造成了大量人患上了“手機(jī)依賴癥”。

我們?cè)诘罔F、公交、馬路上，無時(shí)無刻都能夠看到，幾乎90%的人一直拿著手機(jī)玩。當(dāng)人們適當(dāng)?shù)貜氖謾C(jī)獲取信息、進(jìn)行通信是必要的，但是，我們有多少人開始變得習(xí)慣性沒事就拿出手機(jī)來呢？

聽很多沉迷手機(jī)的朋友說過，每天起床的第一件事和睡前的最后一件事，都是急不可待地打開手機(jī)，生怕錯(cuò)過了任何信息。心理科專家認(rèn)為，長期過度使用手機(jī)，會(huì)造成不同程度的身體疾病和心理疾病。

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手機(jī)依賴癥，你有沒有？

你吃飯的時(shí)候有沒有玩手機(jī)？走路的時(shí)候有沒有玩手機(jī)? 是不是總想拿著手機(jī)上網(wǎng)、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈？不管手機(jī)響沒響，亮沒亮，在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi)，都會(huì)把它拿過來看一看？如果手機(jī)沒在身邊，還會(huì)感覺坐立難安？……

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長期過度使用手機(jī)，會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。

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?「手機(jī)奴」被綁架的情感

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對(duì)手機(jī)的依賴，在某種程度上，讓很多人成為了“手機(jī)奴”、“低頭族”，像一具情感淡漠的行尸。比如：在家庭聚會(huì)時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)，低頭看手機(jī)，忽視了近在身邊的親人朋友的情感連接。

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長久沉浸在手機(jī)構(gòu)成的虛幻世界中，也可能會(huì)減低人與現(xiàn)實(shí)世界的人際互動(dòng)溝通的能力，弱化現(xiàn)實(shí)生活中解決問題的動(dòng)力。而當(dāng)重新回到現(xiàn)實(shí)的世界，會(huì)感到力不從心，處處碰壁，更喜歡回到虛擬的自我世界中。在現(xiàn)實(shí)生活中更容易因挫折和壓力而產(chǎn)生各種沖突和情緒問題。

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此外，手機(jī)依賴，會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，還會(huì)讓人常常處于應(yīng)激狀態(tài)。

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怎么擺脫「手機(jī)依賴綜合癥」？

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減少手機(jī)作為工作工具的時(shí)間

如果有重要的事情找你，他們一定會(huì)打電話！與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費(fèi)了自己大量的注意力，還不如關(guān)閉微信、微博的新消息提醒。工作時(shí)，用QQ及郵件，無需守著手機(jī)。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時(shí)間集中回復(fù)。

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刷朋友圈不如約見面

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每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過的都是無關(guān)緊要的消息。假如真的關(guān)心某位朋友的近況，那就偶爾專門點(diǎn)開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進(jìn)感情。

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學(xué)會(huì)給自己斷網(wǎng)

在需要專注工作、陪伴家人的時(shí)間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開免打擾功能（可將幾個(gè)重要電話列入白名單）。放下手機(jī)，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對(duì)面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。

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早起和睡前不要碰手機(jī)

睡前和早上醒來，是手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段，所以要特別提醒大家，在這兩個(gè)時(shí)段，不要玩手機(jī)！