養(yǎng)好以下飲食習(xí)慣，你會健康長壽，尤其是老年必看？
養(yǎng)生之道，莫先于飲食?！笔澄?，不僅提供能量，更關(guān)乎于身體健康。吃好吃對一日三餐，比什么靈丹妙藥都管用。學(xué)會以下幾點(diǎn)你會長壽又健康？
第一；飯前喝湯
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方。”今天你做到了嗎？
飯前喝湯，能滋潤腸胃，減少食物刺激，保護(hù)消化道；還可以調(diào)動消化系統(tǒng)，有益于腸胃對食物的消化和吸收；而且，也能增強(qiáng)飽腹感，減少飲食速度，幫助控制體重。 不同人群要選擇適合自己的湯，但別喝太燙的，避免傷害食道。
第二；少食多餐
古人有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/strong>
飲食不節(jié)制，過多過飽，很容易損傷身體。 能吃是福，善吃是智，少吃多餐，才是遠(yuǎn)離疾病的秘訣。?將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃，每次間隔3小時以上，既能避免熱量過剩引發(fā)肥胖，也能緩解腸胃壓力，幫助養(yǎng)胃益胃。
第三；細(xì)嚼慢咽
在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生中，飲食講究“蟻性”。
意思是，要像螞蟻一樣飲少食微、細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽，有助于減輕腸胃壓力，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 充分咀嚼食物也可以鍛煉下顎力量，保護(hù)牙床和牙齦。?不僅如此，細(xì)嚼慢咽還能緩解緊張、焦慮情緒，讓人心情愉悅。
第四；定時少量
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)認(rèn)為：“脾胃是后天之本。”
飲食不僅不能過飽，而且還要按時、規(guī)律進(jìn)食。?如果三餐不定，過饑或過飽，很容易導(dǎo)致代謝紊亂、損傷脾胃。 定時定量，則可形成條件反射，促進(jìn)消化腺的分泌，幫助消化。 醫(yī)學(xué)專家推薦早餐時間是6:30-8:30，午餐是11:30-13:30，晚餐是18:00-20:00。?盡量做到無論餓不餓，都應(yīng)適當(dāng)攝入食物，以七分飽為宜。
第五；多喝蜂蜜水
堅持喝蜂蜜水能幫助消化，排毒養(yǎng)顏，幫助腸道蠕動，有效排便，幫助睡眠，有美容減肥之效果。
這里為大家推薦兩款比較好的蜂蜜：
第一款：蜜豐香土蜂蜜，蜜豐香土蜂蜜產(chǎn)自秦嶺，選用當(dāng)?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，蜂蜜純凈無添加，品嘗這款蜂蜜，您將體驗到美妙的口感，味道香甜，綿軟細(xì)膩，余味清香持久，并能從中獲得多重身體益處，營養(yǎng)豐富，適用于各種養(yǎng)生飲品和烹飪，這款蜂蜜值得您優(yōu)先考慮。
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