史蒂夫.戴維斯是一位健美傳奇人物，以其傳奇的體格轉(zhuǎn)變而聞名，他從一個(gè)強(qiáng)壯的285磅的舉重運(yùn)動(dòng)員，轉(zhuǎn)變成了一個(gè)體重200磅的健美冠軍，與文斯·吉隆達(dá)、弗蘭克·贊恩和阿諾德·施瓦辛格等黃金時(shí)代的人一起訓(xùn)練，他甚至聲稱在他的健美黃金時(shí)期從未做過硬拉訓(xùn)練，盡管如此，他還是成為了一個(gè)健美美學(xué)奇跡，并最終成為了世界先生健美冠軍。

最近，在一次采訪中，他探討了舉重、營養(yǎng)和健身的所有事情，訓(xùn)練體系的不同，反思了健美運(yùn)動(dòng)是如何變得更糟的，他說現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)員的體型缺乏獨(dú)特性，還說：“即使是奧林匹亞先生的造型也像屎一樣！”

一、史蒂夫.戴維斯對(duì)訓(xùn)練的反思

很明顯，從史蒂夫.戴維斯的體型來看，他明顯不是一個(gè)大眾怪物，因?yàn)槭返俜蚩偸桥Ρ３旨∪狻⒕€條和對(duì)稱性，他不愿意為了尺寸而犧牲這些，此外，從基因的角度來看，史蒂夫并不是天生就有183厘米高，113公斤重的健美運(yùn)動(dòng)員。

在文斯·吉隆達(dá)和瑞歐·h·布萊爾的指導(dǎo)下，史蒂夫.戴維斯經(jīng)歷了一次非凡的減肥之旅，他的體重從285磅到195磅，減輕了近100磅，他也因此變成了一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，線條優(yōu)美、勻衡勻稱的健美運(yùn)動(dòng)員，顯然，史蒂夫根據(jù)他的基因潛力建造了他的身體，他和文斯·吉隆達(dá)一起訓(xùn)練了30年。

史蒂夫從1968年到2002年一直參加最高水平的健美比賽，最好成績是1977年獲得了IFBB世界先生健美冠軍，由于漂亮的體型，史蒂夫曾登上了7本雜志的封面。

直到今天，史蒂夫仍然會(huì)在早上5點(diǎn)就開始訓(xùn)練。自從他14歲第一次在電影屏幕上看到史蒂夫·李維斯，就決定這就是他想要的樣子以來，在健身房訓(xùn)練就變成了他的生活，雖然那幾乎是45年前的事了，但如今他仍在追求這一目標(biāo)。

史蒂夫.戴維斯說在健美黃金時(shí)代的健美運(yùn)動(dòng)員，由于接觸到的鍛煉肌肉的信息有限，他們都是通過反復(fù)試驗(yàn)，實(shí)踐中學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗(yàn)，比如：他們認(rèn)為在訓(xùn)練時(shí)總是“越多越好”，你花在健身房的時(shí)間越多，收獲就越多，你在非賽季吃的牛排越多，你可以鍛煉的肌肉越多，最終的肌肉就越多。

阿諾德.施瓦辛格一天要做60組的練習(xí)，就連戴維斯本人每周都會(huì)做3次30組的訓(xùn)練，他說：“這是粉碎肌肉、喂養(yǎng)肌肉、讓它恢復(fù)的辦法?！钡?，當(dāng)你每天嘗試做太多的組數(shù)和太多的次數(shù)時(shí)，僅靠一晚的休息是不可能有足夠的時(shí)間來恢復(fù)的。戴維斯認(rèn)為，如果那時(shí)他訓(xùn)練得更少，專注于更大的重量，并且更多地休息，他本可以增加更大的體型，成為一名更危險(xiǎn)的競爭對(duì)手。

史蒂夫戴維斯將健美比喻為點(diǎn)燃火柴，最重要的是保持訓(xùn)練強(qiáng)度，而不是你做了多少組，他說：“當(dāng)你點(diǎn)燃一根火柴時(shí)，最有力的時(shí)刻就是那第一道火花，你應(yīng)利用那火花，而不是讓它慢慢燃燒并讓它消失。”

二、就連奧林匹亞先生的造型都像狗屎一樣

史蒂夫.戴維斯真的很欣賞這些年來健美和健身在科學(xué)方面的進(jìn)步，它變成了主流，今天的健美運(yùn)動(dòng)員可以獲得更多的健美信息，正是通過這些變化和個(gè)人實(shí)踐，他學(xué)會(huì)了如何訓(xùn)練得更少，但收獲更多。

然而，史蒂夫.戴維斯也意識(shí)到其中一些變化也導(dǎo)致了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)面變化，即多年的歷史、規(guī)則和訓(xùn)練系統(tǒng)可能導(dǎo)致了狹隘的思考，現(xiàn)代的健美運(yùn)動(dòng)員總是忙于嘗試更“正確的方式”舉重，以至于他們不會(huì)聽自己的身體的聲音、突破極限或跳出框框的思考。

史蒂夫戴維斯同意并非常震驚地聽到舉重運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)代社會(huì)被視為“危險(xiǎn)”，他認(rèn)為這種思維方式導(dǎo)致健美運(yùn)動(dòng)員及其“體格的獨(dú)創(chuàng)性”降低。在過去，他可以通過僅看運(yùn)動(dòng)員的背影，就能確切地知道他是誰，但在今天，你很難將他們區(qū)分開來。

史蒂夫.戴維斯認(rèn)為這對(duì)擺造型是有價(jià)值的，由于擺造型不那么重要，而且沒有得分， 大多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員被簡單地鼓勵(lì)，造型粗糙并繼續(xù)前進(jìn)。戴維斯感到震驚的是，即使是世界上最好的奧林匹亞先生的冠軍，他們的造型動(dòng)作也是乏善可陳的，史蒂夫.戴維斯說：“就連奧林匹亞斯先生的造型都像狗屎一樣?！?/p>