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作為一名運(yùn)動(dòng)博主，我想跟大家聊聊筋膜槍，因?yàn)楹芏嗯笥驯硎鞠胍胧纸钅寧椭约和瓿杉∪獾陌茨头潘?，但是又?dān)心入手筋膜槍后會(huì)給身體帶來危害。那醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？為了幫助大家深入了解筋膜槍，我將引用專業(yè)醫(yī)生的意見來帶大家深入剖析筋膜槍的利弊，揭秘筋膜槍肌肉損傷的內(nèi)幕，希望大家能夠小心！（下圖是我近幾年使用過的筋膜槍）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？為了找到更專業(yè)，更有信服力的答案，我和身邊所有的醫(yī)生朋友都交流關(guān)于筋膜槍的看法，還多次去了醫(yī)院門診咨詢，下面就請(qǐng)大家跟著我一起來看看醫(yī)生的觀點(diǎn)吧！

觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生建議用筋膜槍，好處眾多

大部分醫(yī)生都表示建議大家使用筋膜槍，因?yàn)榻钅尵邆涠喾N好處有益于用戶的身體健康，可以幫助大家放松肌肉，緩解身體疲勞、酸痛感，還能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。但是這些好處都需要大家選擇使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能實(shí)現(xiàn)。

觀點(diǎn)2.醫(yī)生不建議使用劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯(cuò)誤都會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

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二、醫(yī)生為什么建議大家使用筋膜槍？

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過上文的分享，可以看到大部分醫(yī)生都是建議大家使用筋膜槍的，還提到看筋膜槍會(huì)給我們的身體帶來好處，那么具體會(huì)帶來哪些好處呢，下面我來為大家科普一下筋膜槍的好處。

1、幫助大家改善筋膜炎癥

筋膜槍患者會(huì)感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以幫助那些患有筋膜炎的朋友放松緊繃僵硬的筋膜與肌肉，帶走筋膜中的炎癥因子，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，有效筋膜炎帶來的疼痛感。

2、緩解疲勞

當(dāng)經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作或?qū)W習(xí)之后，我們常常會(huì)感到身體疲憊，肌肉酸痛，而筋膜槍可以幫助大家以超高頻率來?yè)舸蚍潘删o繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)乳酸的分解，幫助大家減輕肌肉酸痛，緩解身體疲勞！

3、做到熱身準(zhǔn)備

如果大家在運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身很容易受傷，而筋膜槍能夠通過超高頻率的震動(dòng)來幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉組織的溫度，加速肌肉內(nèi)部的血液流量，快速熱身。

4、預(yù)防肌肉萎縮問題

現(xiàn)在久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了現(xiàn)代很多年輕人的標(biāo)配，時(shí)間久了，肌肉的力量也會(huì)漸漸流失，肌肉萎縮、肌肉纖維化問題的患病率大大增加。而筋膜槍能夠幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉與筋膜槍，促進(jìn)肌肉恢復(fù)活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

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三、使用筋膜槍時(shí)謹(jǐn)防三大副作用

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？上面醫(yī)生給出的觀點(diǎn)是可以使用筋膜槍，但醫(yī)生也提醒我們使用劣質(zhì)的筋膜槍或筋膜槍使用不當(dāng)?shù)臅r(shí)候也容易存在副作用，這是需要大家重點(diǎn)關(guān)注的地方。下圖是醫(yī)生對(duì)筋膜槍危害的講解。

筋膜槍的副作用主要有以下幾種類型：

副作用1：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

如果將筋膜槍放在骨骼關(guān)節(jié)位置進(jìn)行擊打，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。尤其是金屬按摩頭，大家千萬不要用，已有實(shí)驗(yàn)證明這種按摩頭很容易傷及骨頭。

副作用2：淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍普遍存在震頻忽高忽低、擊打力度不穩(wěn)定、軌跡易便宜等問題，容易傷害皮膚，導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題。

副作用3：可能會(huì)導(dǎo)致慢性損傷

如果大家經(jīng)常使用劣質(zhì)的筋膜槍，很可能出現(xiàn)慢性傷害，剛開始用戶還沒有明顯問題，但使用了一段時(shí)間后，大家就會(huì)感到劇烈的疼痛感。

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四、四大原因揭開筋膜槍肌肉損傷內(nèi)幕！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？我們前面講到過醫(yī)生是建議的，既然大部分醫(yī)生是建議人們使用筋膜槍，那么筋膜槍損傷肌肉的問題要如何解決呢？想要解決筋膜槍肌肉損傷的問題，我們先要知道筋膜槍出現(xiàn)肌肉損傷問題的原因，找到問題根源才能對(duì)癥下藥。為了探究筋膜槍損傷肌肉的原因，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因數(shù)據(jù)供大家參考，此外，我結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)，為大家總結(jié)了四大損傷肌肉原因。

原因1、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

人體的肌肉結(jié)構(gòu)是相同的，但由于工作方式、飲食習(xí)慣、地域等因素的影響，人和人之間的肌肉薄厚、韌性等方面都略有差別，如果大家在選擇筋膜槍的時(shí)候不結(jié)合自身肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因2、使用網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類品牌往往專注于營(yíng)銷炒作，卻缺乏對(duì)筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)，沒有對(duì)筋膜槍的推力大小、擊打精準(zhǔn)、震頻穩(wěn)定性等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行反復(fù)多次的調(diào)教與優(yōu)化，產(chǎn)品不僅性能很差，肌肉損傷率還非常高。

原因3、選擇低價(jià)位的筋膜槍

很多人喜歡購(gòu)買價(jià)格便宜的筋膜槍，這些低價(jià)產(chǎn)品并非性價(jià)比高，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本低，商家往往會(huì)用馬達(dá)、軸承、有刷電機(jī)等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍在實(shí)際操作中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡漂移、擊打力度忽輕忽重等問題，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高！

原因4、盲目信任歐美大牌

很多人盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量更好，但真實(shí)情況卻不是這樣的，最近這幾年國(guó)內(nèi)的筋膜槍品牌發(fā)展非常迅猛，產(chǎn)品完全不輸于歐美大牌，也更適配國(guó)人的肌肉特征，而歐美品牌的主要是為歐美人設(shè)計(jì)的，筋膜槍的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使使用起來很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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如果大家仔細(xì)閱讀了，就應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)筋膜槍損傷肌肉的主要原因其實(shí)可以歸結(jié)為選購(gòu)不當(dāng)，那到底哪個(gè)品牌的筋膜槍好呢？我為大家?guī)砹藱?quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度與肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，大家可以根據(jù)他們的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)來選擇性能強(qiáng)還不傷肌肉的筋膜槍。

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眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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五、筋膜槍八大選購(gòu)技巧分享，超實(shí)用！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，但只建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，而市面上不專業(yè)的筋膜槍數(shù)不勝數(shù)，我們究竟怎樣做才能選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大實(shí)用選購(gòu)技巧，一起來看看吧！

技巧1、正確選擇大槍或Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽屝阅芨錾∪獍茨πЧ?。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

技巧2、買振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，振幅越大，達(dá)到的肌肉按摩放松效果越好。深層筋膜通常位于皮膚之下8-12mm的位置，如果大家要按摩深層的肌肉，最好選擇振幅在10-12mm之間的筋膜槍。

技巧3、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更出色，噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，可以起到更出色的按摩效果，而搭載有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題比較嚴(yán)重，使用起來易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

技巧4、遠(yuǎn)離功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍會(huì)搭載很多功能，例如熱敷冷敷、連接手機(jī)APP、藍(lán)牙等，這些功能看起來很豐富很有用，但其實(shí)沒有任何實(shí)用價(jià)值，不會(huì)使按摩效果變得更好，還容易拉低筋膜槍的性能，減少產(chǎn)品使用壽命。

技巧5、選推力適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

筋膜槍的推力并非越大越好，大家應(yīng)該根據(jù)自身的肌肉承受能力來決定筋膜槍的推薦，普通人可以使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力過強(qiáng)很容易損傷身體。

技巧6、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

技巧7、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，不過這種設(shè)計(jì)其實(shí)是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

技巧8、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？關(guān)于這個(gè)問題，今天就科普到這里了。從上文中醫(yī)生的觀點(diǎn)來看，醫(yī)生是非常建議大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，但對(duì)于那些來自網(wǎng)紅大牌的劣質(zhì)筋膜槍，醫(yī)生是不建議使用的，因?yàn)樗鼈兇嬖谳^大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，也希望大家可以熟練掌握筋膜槍的選購(gòu)技巧，都能選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，更好地維護(hù)我們的身體狀態(tài)。

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