筋膜槍是近幾年非?；鸬陌茨ぞ撸芏嗳藢钅寘s抱有一種抗拒的心理，歸根究底是筋膜槍損傷肌肉的案例太多了，導致大家不敢入手。那用筋膜槍好嗎？作為一名健身教練，從業(yè)五年來使用過二十多款筋膜槍（下圖僅為一小部分），所以我對筋膜槍是很了解的，今天我就來和大家討論下這個話題，并為大家?guī)砹私钅尩恼_選購方法，快來一起學習吧！

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一、用筋膜槍好嗎？

筋膜槍好嗎？筋膜槍一開始多是健身人群用來進行拉伸的，但是現(xiàn)在很多不健身的人也會在日常生活中用它來緩解肌肉酸痛，它能如此出圈，正是因為它具備多種好處，下面我來具體講解筋膜槍的五大好處。

好處1、健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

在運動健身以前，應進行充分地熱身準備才可以，如果熱身不充分，在運動時很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動，達到快速熱身的作用！

好處2、緩解肌肉勞損

筋膜槍可以有效緩解肌肉勞損的問題，例如腰肌勞損就可以通能筋膜槍來按摩腰部肌肉，促進肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走炎性因子，有效緩解腰部疼痛。

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學習后，人體可能會出現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等問題，這時大家就可以使用筋膜槍來放松緊繃的筋膜和肌肉，減輕肌肉酸痛感，緩解身體疲勞。

好處4、減輕筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問題的人群使用，因為筋膜槍能夠借助自身的超高頻率震動來加速肌肉組織的恢復，帶走筋膜中的炎癥因子，進而減輕患者因筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛不適感。

好處5、預防肌肉纖維化

當人體久坐不動，長時間缺乏運動之后，肌肉會逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復活力，對肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預防的作用。

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二、筋膜槍有什么壞處？

用筋膜槍好嗎？筋膜槍好處眾多，但它畢竟是一款相對比較刺激的按摩產(chǎn)品，如果大家選擇了不專業(yè)的產(chǎn)品或操作不正確，它在一定程度上也是有危害壞處的，下面三點壞處希望大家在選購筋膜槍前一定要知道！

壞處1：易造成肌肉酸痛、淤血

如果大家使用劣質(zhì)的筋膜槍，在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，使用者這時就會出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問題。

壞處2：傷及關節(jié)、骨骼

如果筋膜槍擊打到關節(jié)、骨骼時，關節(jié)、骨骼很容易受到傷害，嚴重的還會導致骨隱裂問題。特別提醒大家小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強，使用起來很可能會傷到骨骼和關節(jié)。

壞處3：會慢性地傷害身體

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，剛開始使用者很難察覺到，但用得時間久了，將會給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感！

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三、四大原因詳解筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕

用筋膜槍好嗎？筋膜槍本來是很好用的按摩工具，那為什么使用之后會出現(xiàn)壞處呢？為了探究筋膜槍損傷肌肉背后的原因，我從專業(yè)機構(gòu)找到了筋膜槍損傷肌肉原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)，并結(jié)合圖中數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了四大筋膜槍損傷肌肉的主要原因。

原因1、盲從歐美大牌

可能因為筋膜槍是從國外開始火的，有些朋友就覺得外國品牌的筋膜槍產(chǎn)品要強于國產(chǎn)的，其實并非如此，最近這幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展十分迅速，筋膜槍各方面都的品質(zhì)都不遜色與歐美品牌，還比歐美品牌的筋膜槍更適合國人的肌肉特征，性價比更高，而歐美產(chǎn)品都是為歐美健身人群設計的，震幅深、力度更強，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，用起來很容易損傷肌肉。

原因2、圖便宜，使用價格很低的筋膜槍

很多人會選擇低價的筋膜槍，覺得它們有較高的性價比，但這些低價筋膜槍使用的電機、電池、軸承等元件材料都是最劣質(zhì)的，生產(chǎn)工藝也粗糙簡陋，用戶使用這樣的筋膜槍時經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來肌肉損傷問題。

原因3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的性別、年齡、工作習慣、飲食習慣等等都不同，因此每個人的肌肉特征都有區(qū)別，如果大家不結(jié)合自己的肌肉特征來挑選筋膜槍，而是盲目地跟風使用明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品的話，容易買到與自身肌肉不匹配的筋膜槍，進而引起肌肉損傷問題。

原因4、跟風選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動購買，但這類網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營銷宣傳上，卻不沉下心來認真鉆研關于筋膜槍的各項技術，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導致淤青、肌肉酸痛等問題。

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四、好的筋膜槍怎么選？分享八大選購方法！

用筋膜槍好嗎？筋膜槍的好處眾多，但發(fā)揮這些好處的前提是要買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。如今市面上的筋膜槍品牌款式眾多，我們該如何判斷優(yōu)劣？相信大部分朋友都不太清楚，下面我來給大家分享筋膜槍八大選購方法，幫助大家避雷劣質(zhì)產(chǎn)品。

方法1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因為大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

方法2、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低會影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。

方法3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機是主流筋膜槍使用的兩種電機，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機的筋膜槍，它的性能更加出色，運行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴重，肌肉損傷風險比較高，不建議大家使用。

方法4、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

方法5、推力適當

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強，超過了肌肉的承受能力，容易導致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

方法6、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設計的筋膜槍，這種設計不是很科學，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設置不科普，還會導致肌肉損傷，更建議大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍。

方法7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，看起來功能豐富，其實沒有實用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

方法8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關節(jié)受損等問題！

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盤點完這些筋膜槍選購方法，也有助于大家能夠快速買到專業(yè)筋膜槍。但是市場中筋膜槍品牌類型多樣，如果大家對筋膜槍選購還有疑問的話，也可以參考下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍（包括迷你款）動力與破壞力數(shù)據(jù)來選購筋膜槍。

從技術與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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五、筋膜槍的正確使用方法科普

用筋膜槍好嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍是真的好用，但大家在使用筋膜槍時還需要注意筋膜槍的正確使用方法，否則操作不當也容易給身體帶來傷害。使用筋膜槍時主要有以下幾個操作要點需要注意。

1、使用筋膜槍前，建議大家根據(jù)要擊打的目標肌肉特征選取合適的按摩頭進行擊打按摩。

2、筋膜槍在同一個位置的按摩時間最好在3-5分鐘之間，不要在同一部位長時間地擊打，避免造成肌肉損傷。

3、使用筋膜槍時放松時，一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊，而不是只擊打肌肉酸痛的位置。

4、筋膜槍只能用在肌肉軟組織上進行按摩，要避免將筋膜槍用在關節(jié)、骨骼，還有腋下、腹部、頭部這類肌肉薄的位置。

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用筋膜槍好嗎？以上就是關于這個問題的全部講解了，那些沒有技術實力的低價劣質(zhì)、網(wǎng)紅品牌的筋膜槍肯定是不好用的，還會帶來嚴重的肌肉損傷壞處。我們要選擇各項參數(shù)均經(jīng)過專業(yè)技術調(diào)校、兼具性能和肌肉保護度的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，只有這樣的產(chǎn)品才能幫助我們放松肌肉、緩解身體疲勞，因此大家務必做到科學理想地選購筋膜槍！

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