想瘦瘦不下來(lái)，盡了自己一切努力，還是沒(méi)瘦到理想體重，反而還胖了，這究竟是怎么回事？下面塑顏堂就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)減肥不成功的20個(gè)原因，看看你中了幾個(gè)。如果有的話(huà)，那就及時(shí)改正，塑顏堂相信你就能輕松瘦下來(lái)！

1、每天沒(méi)有固定攝入的熱量，導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

2、食用過(guò)多深加工食品。

3、每天沒(méi)有固定稱(chēng)體重以及測(cè)量腰圍、臀圍、大腿圍等的變化。

4、蛋白質(zhì)攝入量不足。

5、暴飲暴食，健康食品吃得過(guò)多。

6、吃飯不專(zhuān)心，邊吃飯邊聊天或者邊追劇。

7、純果汁或者是無(wú)糖飲料喝得過(guò)多。

8、工作壓力或者是生活壓力過(guò)大。

9、睡眠質(zhì)量不佳。

10、淀粉食物吃得過(guò)多。

11、不怎么運(yùn)動(dòng)，熱量消耗少。

12、企圖通過(guò)節(jié)食減肥，節(jié)食一段時(shí)間后堅(jiān)持不下去時(shí)，體重就會(huì)急速反彈。

13、每天飲水量不夠，導(dǎo)致身體代謝緩慢。

14、經(jīng)常喝酒或者喝含有酒精的飲料。

15、身體處于亞健康狀態(tài)，存在甲狀腺功能減退、多卵巢綜合征、內(nèi)分泌紊亂以及血糖血脂尿酸高等情況，會(huì)加重減肥的困難程度。

16、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢。

17、垃圾食品吃得過(guò)多。

18、身體代謝存在問(wèn)題，如胰島素抵抗、激素失衡、消化系統(tǒng)疾病、脂肪肝等。

19、運(yùn)動(dòng)后吃得食物不對(duì)，導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量。

20、對(duì)減肥的期望值過(guò)高，一旦沒(méi)瘦下目標(biāo)體重，就容易泄氣，從而放棄減肥。

以上塑顏堂為大家盤(pán)點(diǎn)的減肥不成功原因，你占了幾條？如果有這些原因，那么就需要及時(shí)改正，相信你很快就能輕松瘦下來(lái)！