一、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。這樣可以減少焦慮癥的發(fā)生。 二、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。 三、睡眠：充足多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 四、保持樂(lè)觀的心態(tài)：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。這樣可以使焦慮減少許多。