來自于芬蘭的 Soile Tuovinen 等人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，研究結(jié)果發(fā)表于《情感障礙雜志》，研究者們調(diào)查了母親的抑郁、焦慮和感知到的壓力癥狀是否與她們孩子的精神和行為障礙有關(guān)。

結(jié)果顯示，母親產(chǎn)前抑郁、焦慮和壓力癥狀越高，子代任何童年精神和行為障礙的風(fēng)險(xiǎn)都會增加 1.25~1.36。母親產(chǎn)前應(yīng)激與兒童精神和行為障礙的風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。

女性在懷孕之后，無論是身體上還是心理上都會有所改變。每一位女性面臨懷孕、生產(chǎn)時(shí)，都會出現(xiàn)不同程度的壓力、情緒，或身體反應(yīng)。

孕期積極的情緒對于母親的健康、胎兒的正常發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩發(fā)揮著重要作用。

《發(fā)展心理學(xué)》中說：有人調(diào)查過唇裂或腭裂的二百多名兒童，有68%的母親在孕期有過情緒波動或緊張焦躁。

面對焦慮，孕媽媽不必太緊張，積極調(diào)整心態(tài)，勇敢地去面對它，壓力需要學(xué)會釋放。

在懷孕、生產(chǎn)過程中，如果你有很多負(fù)面情緒，可以嘗試“自救”和“被救”。

以下這些方法可以幫到你！

1.聽音樂

神經(jīng)學(xué)家羅伯特·扎特雷得出結(jié)論：在聆聽音樂時(shí)大腦分泌的神經(jīng)傳遞素多巴胺能夠增強(qiáng)人的愉悅感。這種快感與從性、美食中收獲的滿足別無二致，與控制愉悅感的大腦獎(jiǎng)賞中心區(qū)域有著密切關(guān)聯(lián)。

音樂可以安慰人的心靈，讓人感到放松，在情緒不穩(wěn)的時(shí)候，不妨選擇一些平靜、舒緩的音樂，來幫助自己的情緒慢慢平靜下來。

聽音樂不僅可以舒緩自己的情緒，也是對寶寶的一種胎教。

2.寫出來

心理學(xué)家說：傾訴有利于身體健康。研究人類大腦的美國專家說："把負(fù)面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強(qiáng)烈情感時(shí)大腦組織的反應(yīng)，還能激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，有助于減輕悲傷和憤怒。"

記得之前網(wǎng)絡(luò)上有句話說：翻遍朋友圈卻找不到一個(gè)可以聊天的人。因此在心情不好的時(shí)候，建議寫出來，通過寫作，那些壞心情會漸漸地消失。并且在寫作的過程中，有時(shí)會找到問題的癥結(jié)所在，認(rèn)識到真正的自己，以及事情的真相。

解鈴還須系鈴人，寫出來，做自己的那個(gè)擺渡人，可能寫作會讓上帝幫你打開一扇窗，陽光透進(jìn)來，刺眼的光線會讓你覺得炫目。

3.培養(yǎng)新的興趣

懷孕的時(shí)候，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會有很多的時(shí)間，不如利用這個(gè)時(shí)間來培養(yǎng)個(gè)新的興趣，或者學(xué)一些東西，為以后重返職場做準(zhǔn)備。當(dāng)一個(gè)人全身心的投入到一件事情中心，其他的瑣事就顯得無關(guān)緊要了。

一個(gè)網(wǎng)友說自己在懷孕的時(shí)候看書，考過了CPA，她之前就過了三門，然后在孕期的時(shí)候，又安心看書學(xué)習(xí)，最后兩門直接就過了。孩子2歲多上幼兒園后，她又重返職場了，什么都沒耽誤。

也有的準(zhǔn)媽媽可能喜歡畫畫、或者手工，在孕期的時(shí)候，建議撿起來，培養(yǎng)個(gè)興趣愛好，就算不能在重返職場上派上用場，也給自己的生活增添了一些樂趣，比每天因?yàn)橐坏仉u毛的生活煩心好多了。

如果孕期有焦慮抑郁等情緒時(shí)，通過以上方法無法自行進(jìn)行疏導(dǎo)時(shí)，可尋求專業(yè)的的幫助，切勿一拖再拖，這對孕媽媽和胎兒來說都是不利的！