便秘本身可作為一種疾病，也可是各種疾病的一種表現(xiàn)癥狀，屬于日常生活中影響較大的疾病，會給患者的身體健康和精神狀態(tài)出現(xiàn)很大的影響。長期便秘不僅使患者感覺十分困擾，任其發(fā)展下去，還會引發(fā)全身性疾病，危害患者的身心健康，需要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，擺脫便秘的困擾。 專家介紹說，很多便秘患者在病情發(fā)作時(shí)，常常會到處尋醫(yī)問藥、追根究底，遭受疾病折磨的同時(shí)又增加了許多麻煩。與其患病后治療不如先做好防范工作，避免便秘的發(fā)生。那么，生活中該如何預(yù)防便秘的發(fā)生呢？下面我們就一起來看看吧。 【便秘的預(yù)防】 1、盡量不要熬夜、早晨不要睡懶覺。腸道常常夜間休息，早晨開始活動，吃、喝、活動也都能刺 激腸道運(yùn)動。腸道自然活動集中的時(shí)間就是每天晨起及第1頓飯后30分鐘。這段時(shí)間容易出現(xiàn)自然的便意，睡懶覺會使便意消失。 2、吃早餐很重要。早餐要吃東西，喝兩杯溫水，盡量餐后30分鐘時(shí)能有5-10分鐘的不被干擾的休息時(shí)間，用于排便。當(dāng)然，很多家庭早是很忙，做到這點(diǎn)不算容易，所以當(dāng)你打算重建腸道功能時(shí)你必須提前計(jì)劃或早一點(diǎn)起床。吉林看便秘去哪個(gè)醫(yī)院？長春北方胃腸病醫(yī)院：無痛胃 鏡 檢 查只需5 0，無痛腸 鏡 檢 查只 5 0，幽門螺桿菌檢 查 只 5 0，同時(shí)，OMOM膠囊胃 鏡檢 查，胃腸掃描檢 查只 5 0（不插 管、不下 鏡、無痛 苦） 3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導(dǎo)致便秘發(fā)生。因此，要合理的安排工作、學(xué)習(xí)、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松。和諧的氣氛、愉快的心情，不但有利于便秘的預(yù)防，還有益于整個(gè)身心的健康和長壽。 4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動有助于保持排便通暢。可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動。堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，不僅能使跑遍正常，還能使人精神煥發(fā)。