俗話說得好有些人表面上光鮮亮麗背地里早已是“有痔青年”。

很多人不把痔瘡當(dāng)回事但痔瘡卻拿“有痔者”不當(dāng)人。

它就像埋在菊花里的炸彈對(duì)久坐、酗酒、憋尿、不節(jié)制的人時(shí)不時(shí)進(jìn)行一場(chǎng)“見血”的公開處刑。

相比于得了痔瘡再去治療預(yù)防，才是最好的良藥！——提肛，能鍛煉肛門的括約肌同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)增加直腸的抗病能力有效防止痔瘡的入侵。同時(shí)提肛還具有改善便秘，預(yù)防前列腺炎的作用。

其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)已經(jīng)存在這個(gè)世界很久了，并不是一個(gè)新名詞，新運(yùn)動(dòng)。

清朝的一位皇帝是提肛愛好者，16歲大婚一生娶了43個(gè)老婆還活到了87歲的乾隆皇帝。

提肛就是提拉肛門，又稱肛門舒縮運(yùn)動(dòng)，以鍛煉強(qiáng)壯的括約?。ㄋ^的括約肌是菊花周圍一圈的肌肉）為宗旨。

提肛，就是像忍大便一樣有規(guī)律地把肛門往上提然后放松，接著再往上提一提一松，反復(fù)進(jìn)行連帶著括約肌，一起營(yíng)業(yè)。

這種簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)不僅隨時(shí)隨地都能進(jìn)行還不限年齡和人群?對(duì)中老年人尤其友好。

提肛運(yùn)動(dòng)怎樣做？

目前對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)沒有統(tǒng)一的規(guī)范認(rèn)識(shí)，一般是在正常的小便過程中，突然中斷小便，或者像忍大便的動(dòng)作一樣，需要將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。

只要符合上述原則，都可以稱為提肛。

站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘，一天3-8組，堅(jiān)持6-8周，肌肉訓(xùn)練才有效果顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能更加有效！

做多會(huì)引起肌肉疲勞，甚至變硬失去彈性。當(dāng)然，沒有上述條件的，也可以放低要求~

特別注意：

本身患有肛裂、恥骨痙攣的患者，以及肛門手術(shù)后時(shí)間較短的人群，都暫時(shí)不能做提肛運(yùn)動(dòng)。

人類的身體秘密，需要不斷地探索。

運(yùn)動(dòng)鍛煉貴在堅(jiān)持，三天打魚、兩天曬網(wǎng)是不可能有成效的，可以在手機(jī)里裝一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用來(lái)提肛，跟著方案里的音頻節(jié)奏科學(xué)鍛煉，還有一天三次定時(shí)提醒養(yǎng)成習(xí)慣，打造血?dú)夥礁氐娜耍?/p>

你要悄悄提肛，然后驚艷所有人。

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