王會(huì)英

40年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

　　個(gè)人簡介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學(xué)院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識不精，醫(yī)識不精則臨證游移。

　　對于中、重度的抑郁癥患者來說，該如何正確地面對自己的抑郁癥癥狀呢?這6個(gè)方法，一定要看看!

　　1、對于中重度抑郁癥患者來說，僅僅靠個(gè)人調(diào)整是已經(jīng)不可能了， 若強(qiáng)撐下去，會(huì)愈發(fā)糟糕!

　　如果你感覺自己的抑郁癥癥狀非常嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候，請正視、重視自己的問題，去精神心理科醫(yī)院就診。

　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的癥狀來判斷你抑郁癥的程度和病癥有哪些，會(huì)要求你做一些心理測量量表，以及腦電圖檢查等等。這幾項(xiàng)的檢查是作為判斷你的癥狀程度是很重要的依據(jù)。

　　當(dāng)你做完之后，醫(yī)生會(huì)結(jié)合自己的臨床經(jīng)驗(yàn)給你診斷，這樣一系列的評估、檢查下來，基本上就可以很準(zhǔn)確地判斷的你的焦慮抑郁癥癥狀去到什么程度了，以及還伴隨著哪些心理問題等等。

　　2、若你已經(jīng)確診為中、重度抑郁癥患者，請一定要配合醫(yī)生的治療。

　　中重度抑郁癥的治療方法以藥物治療為主，心理治療、物理治療為輔。

　　抗抑郁藥是當(dāng)前治療各種抑郁障礙的主要藥物，能有效解除你的抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀。

　　抑郁癥目前可以治愈，但是必須有效且規(guī)范的治療，能夠減輕或消除抑郁癥癥狀、維持正常的生活質(zhì)量。

　　3、抑郁癥患者，除了藥物的幫助以外，自己也要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

　　如果你一邊治療，一邊又不規(guī)律地還在踐踏自己的身體，那么恢復(fù)起來無疑是困難重重的。

　　好的生活習(xí)慣，絕對是利于病情恢復(fù)的!千萬不要拿自己的身體開玩笑，抑郁癥的到來，其實(shí)從某個(gè)意義上來說它是來督促了你做一個(gè)自律、規(guī)律的人。

　　4、積極鍛煉身體，多曬曬太陽。

　　運(yùn)動(dòng)是療愈心情和抑郁癥最好的天然藥物，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了汗水了，而汗水的流露，這時(shí)隱藏在我們大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)，如：多巴胺、內(nèi)啡肽之類愉悅?cè)诵那榈纳窠?jīng)遞質(zhì)就會(huì)被激發(fā)出來，從而人的心情也會(huì)大放精彩!

　　不知你有沒有這樣的體會(huì)?

　　“當(dāng)你大汗淋漓的時(shí)候，人的心情都會(huì)比較愉悅、快樂一些。”而抑郁癥倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)出汗的原理也就在于此了”。

　　因?yàn)槲覀兊男那槎急容^灰暗的，而運(yùn)動(dòng)就是激發(fā)我們潛藏在大腦里的快樂因子出來，以此來調(diào)節(jié)我們壓抑的心情。而這種做法就叫：主動(dòng)式的來進(jìn)行自我療愈心情，逼迫自己快樂起來!

　　5、抑郁癥患者，建議把這句話始終牢記在心里，即：“帶著癥狀去生活!”

　　有了這句話的心理暗示，你就知道它給你帶來的指導(dǎo)意義有多大了。

　　因?yàn)椋钟舭Y的人，特別在意自己的癥狀，覺得有一點(diǎn)點(diǎn)癥狀都是一種天大的災(zāi)難一樣，以至于“心和神經(jīng)”都呈現(xiàn)出特別敏感的狀態(tài)。從而會(huì)時(shí)時(shí)刻刻地糾結(jié)身上的癥狀，給自己的心情再次蒙上一層層壓抑的烏云。

　　殊不知，這些癥狀其實(shí)你越是去在意，它就越是頑固;你越是不在意，它越是微弱。

　　所以，帶著癥狀去生活就是告訴你，有一點(diǎn)癥狀不要害怕，面對它，接納它。

　　總是去糾結(jié)它時(shí)，才是真正的可怕，我們見過太多患者總是去糾結(jié)自己的癥狀，導(dǎo)致自己始終都難以走出抑郁的心情。

　　反之，你越是不怕它，把所有的癥狀都當(dāng)成是你身體的一部分時(shí)，那么時(shí)間一久，你也漸漸感覺不到它的存在了，即便有你也習(xí)慣了，因?yàn)樗拇嬖趯δ阍斐刹涣送{，且已經(jīng)明顯減弱了。這時(shí)，何不去輕輕松松地生活呢?

　　6、要有足夠的耐心和強(qiáng)大的堅(jiān)持力，因?yàn)檫@些都是推動(dòng)你往越來越好的方向發(fā)展必要的兩個(gè)心理素質(zhì)。

　　為什么這樣說?

　　抑郁癥患者，都有一個(gè)爆發(fā)后的急性期，而這個(gè)急性期一般都維持在三個(gè)月左右。

　　即：爆發(fā)后的那三個(gè)月內(nèi)，是特別痛苦、特別難受的階段。

　　此時(shí)你一定要保持理性和清醒的大腦，不管自己再怎么痛苦，都要堅(jiān)持下去，因?yàn)檫@個(gè)痛苦期一定會(huì)過去的，也因?yàn)槟阋呀?jīng)在進(jìn)行以上5個(gè)指引方案的治療和自我療愈了，那么很快你就會(huì)逃離這個(gè)最最最痛苦的沼澤地，向著越來越好的方向發(fā)展了。

　　事實(shí)上也是如此!如果你沒有堅(jiān)持和耐心給到自己，那么可能就會(huì)做出一些傷害自己的事情來，造成悲劇!值得警惕!