家長(zhǎng)們都知道，孩子的身高不完全是由遺傳因素決定的，后天因素占40%。通過(guò)科學(xué)管理營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒四大后天因素可以幫助孩子突破遺傳身高的限制。

許多家長(zhǎng)都在找尋簡(jiǎn)單又日常的家庭方法來(lái)改善孩子的營(yíng)養(yǎng)、睡眠狀況，卻殊不知睡前一杯溫?zé)崤Ｄ踢@種簡(jiǎn)便的方法既可以幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以幫助孩子放松身心、緩解焦慮、改善睡眠狀況。

高骼乳業(yè)高躰事業(yè)部親子顧問(wèn)盧英東表示：孩子睡前喝牛奶有三大好處。第一：能夠提高入睡速度，保證孩子的睡眠質(zhì)量。且在夜間是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，生長(zhǎng)激素分泌越多，越有助于孩子身高增長(zhǎng)。第二：能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的鈣質(zhì)和氨基酸，清除緊張情緒，緩解人體疲憊狀態(tài)。第三：由于牛奶中的主要成分是蛋白質(zhì)，含有的熱量和脂肪都不高，睡前飲用，家長(zhǎng)們不用擔(dān)心會(huì)誘發(fā)孩子肥胖。

科學(xué)研究表明，牛奶中的鈣可以幫助大腦利用色氨酸來(lái)制造褪黑素，能夠有效緩解人體緊張情緒，預(yù)防失眠。而色氨酸作為一種人體必需氨基酸，在人體內(nèi)不能直接產(chǎn)生，只能依靠飲食獲取。生活中常見(jiàn)的含有色氨酸的食物就有牛奶、雞蛋、魚(yú)、大豆以及花生等等。且睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用，大多數(shù)家庭晚餐時(shí)間一般是在5-6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段攝入的鈣在睡前就會(huì)被人體所吸收，到了晚上特別是零點(diǎn)以后，血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低。

血鈣下降會(huì)直接導(dǎo)致人體神經(jīng)和肌肉亢奮，從而出現(xiàn)猛的抽搐情況。有時(shí)在睡夢(mèng)中身體突然感覺(jué)到抖動(dòng)或踩空，就是出于此原因，這時(shí)家長(zhǎng)們就要特別引起注意了。在臨睡前適當(dāng)喝些牛奶，可以讓牛奶中的鈣緩慢被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充。

但家長(zhǎng)們要注意了，“睡前”并不是指“睡時(shí)”，不建議孩子喝完奶立馬就睡覺(jué)，因?yàn)榕R睡前胃里有過(guò)多的食物，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。建議在睡前一小時(shí)或半小時(shí)內(nèi)喝牛奶，讓胃有足夠時(shí)間休息。睡前喝的牛奶最好是溫?zé)岬?，有助于提高人體溫度，從而促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體放松。最后不要忘記的的是，喝完牛奶一定要記得提醒孩子漱口。