如今筋膜槍受到了很多人的歡迎和喜愛，因為它的肌肉放松效果比較好。但另一方面也有很多人吐槽筋膜槍存在不好用的情況，尤其是筋膜槍存在的肌肉損傷隱患，更是讓人倍感擔(dān)憂。到底用筋膜槍好嗎？作為資深健身教練，我準(zhǔn)備在今天這篇文章中給大家科普下筋膜槍的好處以及它的隱患壞處，希望幫助大家更全面地認(rèn)識筋膜槍。

（上圖是我使用測評過的一部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？筋膜槍又叫做深層肌筋膜沖擊儀，它是一種用于按摩肌肉軟組織的工具，能夠通過超高頻率來沖擊肌肉，起到按摩、放松的效果。如果大家使用的筋膜槍足夠?qū)I(yè)，它就能夠為我們帶來以下四點好處：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進行運動健身之前，大家都應(yīng)該先做好熱身準(zhǔn)備，才能避免因貿(mào)然運動而受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊將要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，促進肌肉組織內(nèi)部的血液流動，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)以后，人體可能會感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時大家就可以選擇用筋膜槍來幫助自己按摩放松肌肉，能夠有效減輕身體疲勞，緩解肌肉酸痛感。

好處3、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作、學(xué)習(xí)等原因都經(jīng)常久坐不動，嚴(yán)重缺乏運動量，肌肉的力量會逐漸喪失，這時就很容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問題，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、改善筋膜炎

筋膜槍非常適合患有筋膜炎癥的人群使用，因為使用筋膜槍可以幫助筋膜加快進行自我恢復(fù)，幫助大家驅(qū)散筋膜中殘存的炎癥因子，減輕疼痛感。

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二、忠告筋膜槍的三大隱患

用筋膜槍好嗎？專業(yè)筋膜槍真的很管用，不過大家使用筋膜槍前也要小心筋膜槍暗藏的種種隱患，現(xiàn)在的筋膜槍市場魚龍混雜，很多不專業(yè)的筋膜槍使用后會對用戶的身體造成傷害，此外錯誤地使用筋膜槍也會危害身體健康。下圖是運動康復(fù)師對筋膜槍隱患的講解。

筋膜槍比較常見的隱患有以下幾種：

隱患1：導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，導(dǎo)致皮膚受損、血管破裂，出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題。

隱患2：可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

當(dāng)筋膜槍按摩與身體硬碰硬時，關(guān)節(jié)和骨骼容易被損傷，甚至?xí)l(fā)骨隱裂問題。特別是那些搭載了金屬按摩頭的筋膜槍，它們有很強的殺傷力，使用起來很容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)。

隱患3：會引發(fā)慢性傷害

長時間使用劣質(zhì)的、不專業(yè)的筋膜槍，容易存在慢性損傷的問題，這種傷害比較隱蔽，剛開始使用者還沒感到什么不適，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展后，用戶將會感到劇烈的肌肉疼痛感！

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三、使用筋膜槍為什么會損傷肌肉？

用筋膜槍好嗎？在了解了筋膜槍的隱患后，大家也應(yīng)該對筋膜槍損傷肌肉的原因有所了解，才能更加準(zhǔn)確地規(guī)避隱患，為了讓大家直觀地了解筋膜槍損傷肌肉的真相，我找了專業(yè)機構(gòu)繪制的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，結(jié)合圖中的數(shù)據(jù)為大家詳細(xì)分析筋膜槍產(chǎn)生隱患的四大主要原因：

原因1、盲從歐美大牌

很多人盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，事實卻并非如此，國產(chǎn)筋膜槍最近幾年發(fā)展很迅速，產(chǎn)品質(zhì)量不比歐美品牌差，性價比更高，與國人的肌肉特征更適配，而歐美品牌的筋膜槍主要是為歐美健身人群的體型而設(shè)計的，由于歐美健身人群的肌肉偏厚，承受力更強，所以筋膜槍的推力往往更強，震幅更深，國人使用起來很容易出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛等問題。

原因2、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍

人體的肌肉組織在年齡、勞作方式、地域等多種因素的影響之下，每個人都會形成獨特的肌肉特征，如果大家不根據(jù)自己的肌肉特征來選擇是適合的筋膜槍，而是選擇盲從網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，很可能會買到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因3、盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨之后，就盲目地跟風(fēng)入手他們推薦的筋膜槍，其實這類筋膜槍品牌普遍將主要的時間精力放在了筋膜槍的營銷宣傳上，卻沒有用心研究升級筋膜槍專業(yè)技術(shù)，這樣的產(chǎn)品不僅按摩性能差，肌肉損傷率還特別高。

原因4、買價格過低的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，認(rèn)為它們的性價比更高，但這些低價筋膜槍其實是大幅度壓低了生產(chǎn)成本，通常會選擇一些劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品常常存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，非常容易引起肌肉損傷。

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看完了筋膜槍導(dǎo)致肌肉損傷的原因后，大家應(yīng)該知道正確選擇筋膜槍的重要性了，但很多人還是不知道怎么選擇不傷肌肉的筋膜槍，為了幫助大家找到真正好用的筋膜槍，我還帶來了專業(yè)檢測機構(gòu)發(fā)布的20款不同價位筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計數(shù)據(jù)，并結(jié)合自身的使用體驗，為大家推薦了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

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四、怎么選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍？分享八大選購指南

用筋膜槍好嗎？只有大家選擇到適合自己的專業(yè)筋膜槍，才能發(fā)揮出筋膜槍的好處，規(guī)避隱患，那怎么才能選到適合自己的筋膜槍？我結(jié)合各路大神的方法為大家總結(jié)了八大很明確選購指南，大家在選購時可以參考。

指南1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)的運動健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

指南2、選擇合適的推力

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但大家也不宜選擇推力太強的筋膜槍，如果推力超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉損傷，大家最好選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍。

指南3、筋膜槍的握持感要好

如果筋膜槍很沉、機身材料劣質(zhì)、手柄太粗，拿在手上就會感到不適，長時間使用這些握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，誤操作概率更大，給身體帶來傷害。

指南4、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

指南5、力薦搭載無刷電機的筋膜槍

電機對筋膜槍而言非常重要，一般為無刷電機或有刷電機，大家最好使用搭載無刷電機的筋膜槍，它具備更強悍的的性能，擊打穩(wěn)定性好，噪音低，可以帶給大家更出色的按摩體驗，可以用得更久。而有刷電機是低價筋膜槍普遍在使用的，這類電機震頻不夠穩(wěn)定，使用起來發(fā)熱嚴(yán)重，使用時容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

指南6、震頻適當(dāng)

震頻的選也需要考慮自己的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻處于2000-3500/min之間的筋膜槍，不宜選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

指南7、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的重量很輕，按壓感會比較差，難以達(dá)到理想的肌肉放松效果，如果筋膜槍的質(zhì)量很重，用戶很難長時間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。一般來講，大槍在0.7-0.9KG之間比較合適，小槍的重量在0.4-0.6KG之間比較合適。

指南8、拒絕金屬按摩頭

現(xiàn)在很多筋膜槍商家推出了金屬按摩頭，號稱它的按摩效果更好，但其實這類金屬按摩頭有著非常強大的破壞力，使用起來很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂問題！

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用筋膜槍好嗎？關(guān)于這個問題，我的解答到這里就結(jié)束了。優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以緩解肌肉酸痛、預(yù)防肌肉纖維化，對于國人而言是很好用的一款工具。但我還要提醒朋友們，大家選購時一定要規(guī)避那些網(wǎng)紅產(chǎn)品、低價產(chǎn)品，避免選到不專業(yè)的筋膜槍而對身體造成傷害。

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