隨著深冬的來臨，現(xiàn)在的天氣是又干又冷，如果這時(shí)候水分?jǐn)z入過少的話，很可能就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘不僅讓人難受不堪，而且一旦時(shí)間過長，還很容易引發(fā)別的癥狀，對(duì)身體的影響很大，所以在干燥的冬季勤喝水、多吃水果是很有必要的。

如果已經(jīng)有了便秘癥狀，那么這時(shí)候就要在飲食上多做調(diào)節(jié)，少吃辛辣和油炸的食物，避免上火，另外最好多吃些潤腸通便的食物，那么哪些食物可以潤腸通便呢？

1、燕麥

燕麥作為五谷粗糧的一種，是健康食品的代表，它具有較強(qiáng)的飽腹感，能為人體提供能量，并且還含有豐富的膳食纖維，充足的膳食纖維可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，腸道動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度快，排便自然輕松順暢。

2、大白菜

大白菜屬于性質(zhì)偏寒涼的蔬菜，攝入后可以調(diào)節(jié)中和喜食油膩辛辣食物的腸胃。并且它的水分含量也非常豐富，可以潤滑腸道，增加糞便的含水量。其本身含有的纖維素也比較多，這樣腸道自然蠕動(dòng)，便秘可以盡快得到解決。

3、蜂蜜

蜂蜜作為天然的健康食品，不僅在對(duì)抗衰老、補(bǔ)充能量、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)自身抵抗力等方面很有幫助，而且還可以潤腸通便，便秘時(shí)常喝些蜂蜜水，便秘情況就會(huì)有改善。

除了上述三種潤腸通便的食物之外，大家在便秘時(shí)還可以吃些恒修堂的火麻仁，它富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，且其中的植物魚油（Omega-3）、膳食纖維可以起到潤腸通便的效果，搭配酸奶或者豆?jié){的效果更佳哦！

此外，恒修堂火麻仁還是精致小袋包裝的，非常方便攜帶。食用方法也很多樣，既可以直接開袋食用，也可以和山藥、黃豆等一起打成米糊，營養(yǎng)飽腹的同時(shí)還能潤腸通便，簡直是居家必備！