近日，一則《我：畢業(yè)5年，存款5000 她：中傳碩士，火鍋店保潔》的視頻，火爆網(wǎng)絡，引起眾人熱議。

視頻中，兩位畢業(yè)于華中師范大學的211高校畢業(yè)生，講述了各自畢業(yè)5年來看似“高開低走”的曲折就業(yè)經(jīng)歷。

視頻中的兩個女孩叫彎彎和超超，大學畢業(yè)后的5年間，彎彎換了十幾份工作，在互聯(lián)網(wǎng)大廠工作過，也曾做過兒童動畫的編劇，但現(xiàn)在沒有穩(wěn)定工作，存款只有五千多。超超則在本科畢業(yè)后跨專業(yè)考上了在中國傳媒大學的研究生，她寫劇本，還在學校獲過獎，希望成為一名編劇，但在面臨就業(yè)時卻并不那么順遂，她上一份工作是兼職在一家火鍋店做保潔員。

面對看起來有些“失敗”的人生，彎彎和超超笑稱她們現(xiàn)在像個“廢物”。接著又笑著說，“當個廢物也沒關系”，“別人說我們是一手好牌打得稀爛，但掀翻牌桌后，會發(fā)現(xiàn)你的選擇還有很多”；“我感到了從未有過的自由和開闊”……而曾因長期熬夜加班被被確診腰椎間盤突出的彎彎對自己當下的狀態(tài)更為悅納，她說當個廢物也沒什么不好，至少現(xiàn)在自己身心是健康的。

兩個女孩在火堆邊真誠又從容的講述，瞬間擊中了很多有相似經(jīng)歷的年輕人的心。在近幾年疫情影響、就業(yè)形勢嚴峻的時代大背景下，彎彎和超超的經(jīng)歷和現(xiàn)狀讓很多人感同身受。只是在面對曲折的就業(yè)之路上的各種挫折時，更多人選擇了沉默，硬抗下很多壓力，甚至抑郁焦慮，出現(xiàn)心理問題或疾病。而視頻中彎彎和超超卻對著鏡頭大膽說出各自“失敗”的經(jīng)歷，表達出來的態(tài)度是樂觀、積極、肯定自己的努力，也接納自己當下的現(xiàn)狀。這讓很多人感動，有條評論也被點贊成了熱門：“有那么多人都熱衷炫耀成功，謝謝你們愿意分享失敗。”

每個人在長長的一生中，很大概率都會經(jīng)歷如彎彎和超超一樣的曲折坎坷，“當個廢物也沒關系”的態(tài)度，并不是一種消極的躺平或擺爛，從心理學角度來看，這更是一種面對重壓時的自我紓解的合理應激方式。我們不妨就視頻中兩個女孩表達的態(tài)度，總結(jié)一下，當人陷入人生低谷時，合理應對的方式：

1、接納自己當下的現(xiàn)狀，更好的關愛自己。

很多人在遇到挫折的低谷期，常常伴隨著沮喪、羞愧、內(nèi)疚、失望、自艾自怨等等情緒，如果放任這種情緒蔓延，很容易導致失眠、疲倦、內(nèi)分泌失調(diào)等身體疾病，及焦慮、抑郁等心理問題。在這非常時期，更要學會關愛自己、安慰自己：親愛的，你已經(jīng)盡力了，相信現(xiàn)在的情況只是暫時的，不要再苛責自己，不要因為結(jié)果不盡人意，就全然否定自己的努力！

覺察自己的身體，如果有不舒服的地方，請把注意力放在那個部位，感受這個不舒服給你的身體帶來的變化，當你覺察到它、關注它，并接納它給你帶來的提醒，你的身心就能漸漸平靜下來。

2、客觀地給曾經(jīng)的經(jīng)歷公正評價，賦予價值和意義。

喬布斯在大學只上了半年，因家庭貧寒及他自己沒有發(fā)現(xiàn)讀大學的價值而選擇退學，轉(zhuǎn)為旁聽生。因此他可以自由選擇自己感興趣的課程。他旁聽了一年的書法課，學習到了藝術(shù)字和一些設計的知識。

其實當時喬布斯也沒有學習書法的具體目的，但10年后，他把當初學到的藝術(shù)字用在了蘋果電腦的字體設計上。后來喬布斯說：你現(xiàn)在獲得的點滴，會在未來連接起來。

每段你曾努力過經(jīng)歷，必然會讓你收獲到一些什么?；蚴墙?jīng)驗的積累、人脈的拓展、亦或是堅持的勇氣、解決問題的能力等等，客觀地評價自己過往的經(jīng)歷，有助于你擺脫追悔過去、自我否定、自我譴責的內(nèi)耗，擁有繼續(xù)前行的動力。

3、行動起來，在實踐中一邊探索，一邊明晰方向、確定目標。

在頻繁換工作的“不穩(wěn)定”當中，尋找自己的“確定”。很多人在年輕時都樹立過一些目標，但在朝向這個目標邁進的過程中，才逐漸明晰自己內(nèi)心最想追求的、最在意的是什么。

計劃永遠趕不上變化，我們應該學會怎樣應對人生中出其不意的變化，有心理上的準備，同時也有經(jīng)驗上的積累。在實踐中探索，這是人生成長的必修課。

4、焦慮時允許自己放松，做自己喜歡、且能增強自我價值感的事，來調(diào)整狀態(tài)。

2022年8月，小米科技的創(chuàng)始人雷軍曾做過一個年度演講，分享了他在事業(yè)受阻、陷入仿徨迷茫的階段時，自己的減壓方式：泡酒吧和泡BBS。

1996年26歲的雷軍擔任北京金山的總經(jīng)理，一度公司業(yè)務陷入困局，有點束手無策的雷軍向老板遞交了辭職申請，老板求伯君反復挽留他，讓他先歇半年再做決定。

雷軍喜歡音樂，于是和朋友到北京的三里屯的音樂酒吧放松。沉浸在音樂中，可以暫時忘掉所有的煩惱。后來雷軍甚至想：大不了干脆轉(zhuǎn)行，自己在三里屯開家酒吧應該也不錯。

但很快，雷軍就找到了更有趣的事，那就是泡BBS。憑借極快的打字速度，一天發(fā)上百條干貨帖的頻率，雷軍排在全站飆升排行榜上的前幾位，因此成了版主。版主自己要發(fā)帖，還要拉一大幫朋友來玩，活躍氣氛，網(wǎng)友因觀點不同吵架時，還要負責勸架、解決各種糾紛，這種生活讓雷軍感到忙碌卻又很充實。

雷軍說：“這半年，沒有任何目的，非常純粹地玩，玩得也特別開心。就是在這樣放松的氛圍里，情緒也在一點點恢復?！?/p>

多年以后，雷軍才明白了這段經(jīng)歷真正的價值。

2010年他創(chuàng)辦小米科技，第一步要先做論壇。不到一年就成為最火的手機發(fā)燒友論壇。之所以如此順利，雷軍說就是靠他當年玩BBS當版主時學會的那幾招。

在人生低谷，如果你能允許自己先慢下來，做自己喜歡做的事，給予身心修整的時間，這不是玩物喪志，而是在重建內(nèi)心的秩序感，確定自我價值感。

5、階段性復盤，多緯度覺察，增強迎向未來的行動力。

給大家推薦一個人生階段性復盤的生涯規(guī)劃工具：“生命平衡輪”。

生命平衡輪就是在紙上畫一個圓形，然后分成均等的8份，分別代表職業(yè)發(fā)展、財務狀況、健康、休閑娛樂、家庭、朋友、個人成長和自我實現(xiàn)這8個緯度。以一年、半年、或一季度為期，分別給這8個緯度打分。以此覺察自己在生命的各個方面投入的時間和精力是否平衡。

有的人可能去年財務狀況很好，能打到八九分，但是自己的健康狀況只能打五分。如果這個生命平衡輪像車輪一樣向前滾動起來的話，它會走得非常順暢，還是會磕磕絆絆？那些評分比較高的維度，你要繼續(xù)保持，那些評分比較低的維度，能給你接下來的計劃帶來提醒。

平衡輪，它不只是平衡我們的時間、精力、生命狀態(tài)，它更多地在向我們呈現(xiàn)生命的整體和整合。這種回顧梳理，會讓你以更開闊的視野明晰下一步的目標和方向，也會增強你面對未來的行動力。

6、重視關系的鏈接，獲得更多情感上的支持。

視頻中彎彎和超超多次提到從小到大，父母對她們從未有過太多的要求，給予了她們自我發(fā)展的自由，這是非?？少F的支持資源。任教于約翰霍普金斯大學醫(yī)學院的George S.Everly博士，有一項研究結(jié)論：能夠建立支持性的人際關系，是預測一個人具有良好心理彈性和適應力的關鍵因素。

具有較高心理彈性的人，在經(jīng)歷嚴重壓力事件或逆境后，能更快地恢復到正常的心理狀態(tài)，也能更好地適應環(huán)境和應對挑戰(zhàn)。

好的關系的支持，可以讓一個人成長出更強的心理彈性。所以，不管你處于人生的何種境況，都不要忽視關系的重要性。尤其在情緒低落的時期，找親人、師長、朋友或心理咨詢師傾訴，以獲得更多的理解和支持，有助你盡快穿越低谷，再次奮起。

結(jié)語：

人生由一個個周期組成，循環(huán)往復，誰也不可能永遠處于巔峰，同樣也不會永遠身處低谷。學會應對各種狀況的能力，用樂觀的心態(tài)合理面對，才能迎向更為廣闊的未來。

愿你學會找到從低谷中走出來的方法，也有機會尋找到登上巔峰的途徑。

作者簡介：

野子，原名李榮，國家二級心理咨詢師、國家二級心理督導師、沙盤游戲?qū)懽鲗煛⑽鑴又委煄?、全國多家公益組織心理疏導志愿者、歷任十余年電臺心理夜話類節(jié)目主播。山東省作家協(xié)會會員，出版《玫瑰生涯.女性幸福人生全攻略》、詩集《地脈》、《靜美之季》等。